Перфекционизм. Несовершенное желание совершенства

Автор статьи: Евгений Емельянов

Одна из неотъемлемых особенностей глобальной сети в двадцать первом веке, наряду с развлекательным контентом, — распространение различных шуток и картинок, которые иногда называют мемами. Одним из таких мемов стали шутки про перфекционизм. То каким представляется перфекционизм более соотвествует ОКР или ОКРЛ
На самом же деле перфекционизм – это научное понятие, которое обозначает стремление к совершенству, убеждения, что идеал может и должен быть достигнут. Об этом и пойдет речь дальше. На первый взгляд стремление к совершенству целиком и полностью — явление положительное. Некоторые родители радовались бы, если их ребенок переписывал аккуратным почерком по три раза домашнее задание из черновика в чистовую тетрадь и не удовлетворялся не только «тройкой», но и, что там, даже «четверкой», исключительно «пять» — достаточный результат. Некоторые руководители рады были бы видеть у себя работников, делающих лозунг «быть лучшими» повседневной целью. Возможно многим спортивным тренерам хотелось, чтобы к ним приходили воспитанники несогласные быть не кем иными как олимпийскими чемпионами? Проблемы начинаются, когда оказывается, что продуктивность работников с перфекционизмом ничем не выше, и порой они застревают на незначительных деталях. Ребенок становится плаксивым, раздражительным и вообще нездоровым. А юные чемпионы и вовсе не приходят на тренировки.  

В психологии существует закон Йеркса-Додсона, в котором говорится, что оптимальным для достижения цели является средний уровень мотивации. Другими словами, если вы чего-то не очень хотите, или напротив, хотите слишком, то результат вашей деятельности будет хуже, чем если бы вы имели средний уровень желания. Как вы могли догадаться, перфекционисты этот закон нарушают.  

Перфекционизм часто связан с таким явлением как прокрастинация. Прокрастинация — это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел. Заражённый перфекционизмом может откладывать всё на потом, избегать. Пока он откладывает намеченные дела, часто говорит себе: «я не могу справиться, наверно я ни на что не способен, ничего не смогу, значит делать что-то бесполезно», и впадает в депрессию. Установлено, что личностям, склонным к депрессиям, свойственен высокий уровень притязаний.

Также перфекционизм характеризуется тревожностью, перееданием и другими психологическими проблемами. Перфекционисты редко получают удовольствие от самой деятельности. Это происходит потому, что стремление во чтобы ни стало добиться совершенного результата вызывает большое напряжение, а главное, сам по себе такой результат может быть или слишком трудно достигаемым или недостижимым вовсе.  

Перфекционизм – отличительная черта нашего времени. Сегодня, как никогда, он широко распространен. Однако на распространение перфекционизма влияет не только общество в целом, но и климат в семье. Как плесень на потолке в вашей ванной в условиях влажности, перфекционизм развивается в обстановке эмоционального отвержения и чрезмерной требовательности со стороны значимых взрослых. В то же время для похвалы ребенок должен сделать слишком много, или ребенок думает, что его будут любить только в том случае, если он будет делать всё очень хорошо. Причем установки, характерные для перфекционизма, возникшие в детстве, могут быть не всегда активным, — «дремать в глубине души», пока не произойдет удручающее событие, вызвавшее стресс (скажем, неудача в учебе или увольнение). Перфекционизм может проявляться по-разному. Например, как ожидание того, что другие люди предъявляют к вам высокие требования. Такое часто может наблюдаться у зависимых личностей,   которым присуще ощущение, что они нуждаются в поддержке других людей или у импульсивных, плохо адаптированных в социуме [4]. Или вы можете сами предъявлять высокие требования к себе, ориентироваться на самые высокие стандарты. К примеру, Ваня – художник. В свои 23 года он еще не добился таких успехов как Рембрант. Из-за этого Ваня чувствует подавленность. Он не принимает во внимание, что он имеет достаточно хорошо оплачиваемую работу, живет в центре Москвы и работает по специальности. Хотя приехал из небольшого города, и многие его одноклассники попали в тюрьму или в алкогольную зависимость. Не все художники имеют возможность зарабатывать своей профессией какие-либо деньги вообще. Он стал лучшим художником, чем другие выпускники академии искусств. Когда его спрашивают — почему он ориентируется на уровень Рембрандта, он отвечает: «А на кого тогда равняться? На соседа алкоголика?» Ваня не видит, что между Рембрандтом и Соседом есть очень много градаций и оттенков социальной успешности. И, что весьма характерно, Ваня не просто ХОЧЕТ СТРЕМИТЬСЯ к идеалу, а считает, что он ДОЛЖЕН СТАТЬ вторым Рембрандтом.  

Перфекционизм проявляется не только в том, что человек не замечает собственные успехи и чрезмерно преувеличивает значение неудач, но еще в завышенных ожиданиях в отношении своих близких и постоянном оценивании их. Перфекционист не может удовлетвориться успехами в одной сфере деятельности, его не оставляет идея, что совершенный человек совершенен во всем.   Что делать, если у вас возникло подозрение на то, что вам присущи черты перфекционизма? Или вы долго не можете что-то начать и при этом испытываете тревогу? Попробуйте найти внутренние правила, диктующие все делать на «отлично», убеждения, что вы непременно должны достигнуть совершенства. Оцените плюсы и минусы этих правил и убеждений. Попробуйте найти, кто или что поспособствовал этим убеждениям и мышлению – родители, элитная гимназия, фильмы, сериалы с совершенными героями, реклама с глянцевыми красотками и успешными мужчинами, тренинги личностного роста. Поймите, что жизнь прожить без ошибок просто невозможно, и идеал недостижим. А разве можно требовать от себя невозможного? Попробуйте для эксперимента сделать что-либо неидеально или даже неправильно, и обратите внимание, не разверзлись ли небеса? Если вам сложно начать важное дело, попробуйте ориентироваться на процесс, а не результат. Похвалите себя за то, что работаете над этой задачей, в независимости от достижения высокого результата. Пробуйте делить цели на маленькие достижимые шаги. В случае неуспеха, не пытайтесь обобщить это на всю вашу жизнь и личность. Если вы не забили мяч сегодня, это не значит, что вы не забьёте его никогда. Определите одну или две сферы жизни, где действительно важен успех, и позвольте себе быть несовершенным в других областях. На самом деле сделать все вышеназванное может быть непросто, и в этом вам может потребоваться помощь специалиста психотерапевта или психолога.

 



Просмотров: 410
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Перфекционизм или что мешает быть счастливым?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что делать, если перфекционизм отдаляет мечту в никогда?
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Перфекционизм – что это такое на самом деле?
  • Что плохого в ошибке или как перфекционизм влияет на мотивацию
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Ребенок не может или не хочет в учиться. Что делать?
  • Хочу делать, но всегда что-то мешает или что такое прокрастинация и как с ней поступать.
  • Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать
  • Как я стал психологом и что может быть, если не прислушиваться к своим желаниям
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Что такое биоэнергия или что значит быть одушевлённым существом
  • Быть или не быть? Что делать если не получается принять решение
  • На что способен мой ребенок или что за Личность пришла в мою жизнь???
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Как решить семейные проблемы? Быть разводу или нет? Что делать, если муж - игрок? Сексуальные проблемы
  • Что происходит за дверью психотерапевта, или что можно делать у психолога?
  • Быть может ты увидешь здесь что то своё или о жизни с творческой личностью
  • Я чувствую, что теряю его. Что делать, если он отдаляется от меня?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь