Вершки и корешки: что стоит за негативными чувствами

Одна из трудностей, с которой мы сталкиваемся, исследуя свой эмоциональный процесс, – это автоматическая реакция: не давать эмоции вырасти и развернуться, быть прожитой от начала до конца – и тем самым дать себе шанс понять, к какому действию она ведет и какой смысл за ней кроется.

Основная ошибка здесь – сразу придать привычный, уже известный смысл и задушить чувство в зародыше, особенно если сталкиваемся с так называемыми негативными чувствами – тяжелыми, неприятными, социально неодобряемыми: злостью, стыдом, виной, болью, тревогой...

Но дело в том, что смысл можно отыскать только тогда, когда чувство достаточно явное, когда мы даем ему быть.

Когда мы осознанно или неосознанно ловим начало трудной эмоции, то часто говорим себе: «Это неприятно, не хочу с этим иметь дело», – и тогда давим чувство в самом начале, не позволяя себе осознать, про что оно, о чем сигналит, к чему приглашает. Точнее, опираясь на прошлый опыт, заранее как будто знаем, куда ведет и к чему приглашает, и не хотим иметь с этим дело.

Так когда-то поступали с нами родители, и потом мы научились это делать сами – в опасных ситуациях, в местах, когда было недостаточно поддержки: тогда было действительно лучше задушить эмоции, не чувствовать, отключить от переживаний…

На грядках сорняки часто маскируются под полезные культуры, и в самом начале, когда ростки только-только пробились на свет из-под земли, когда они крохотные, бывает трудно различить, где нужная нам редиска, а где похожая на нее сорная трава.

И теперь мы часто «выпалываем» чувства, принимая их по первым якобы узнанным вершкам за сорные, бесполезные и даже вредные. И если с сорняками такое успешно прокатывает (хотя всегда есть риск перепутать и вместо сорняка выполоть культуру), то с чувствами – нет, потому что они все полезные. Даже если трудно в это поверить, потому что они кажутся неадекватными.

Да, они правда иногда бывают такими – неадекватными этой нынешней ситуации, когда мы отдаем себе отчет:  моя злость слишком зашкаливает для этого раздражителя, – но даже это не значит, что ее нужно вырвать из души. Это значит, что ее нужно исследовать: почему она все-таки возникает раз за разом? что важного кроется за ней? какой сценарий моя психика пытается переиграть, изменить? какие плоды я хочу получить?..

Другие статьи по теме: 

Слишком быстро. Как мы обходимся с чувствами

"Негативные" чувства

Неадекватная реакция?