Выдержки (часть 3) из моего диплома на тему "Самоисследование динамики восприятия сновидений"

ГЛАВА 2. САМОИССЛЕДОВАНИЕ СНОВИДЕНИЙ.

      Исследование началось с записывания снов в дневник. Была определена частотность появления сновидений. Заметным фактором в данном аспекте исследования явилась периодичность появления сновидений. Первым осознанным  и зафиксированным в дневник был сон №1 (14/15.02.01.). Сон №2 был зафиксирован 25/26.05.01. Постепенно интервал между появлениями снов сокращался. Сновидения обладали рядом отличий. (См. приложение 1).

      Определилась субъективная типология  сновидений. (См. приложение 2). Они возникают в разное время суток. Я различаю их по времени  появления (дневное/ночное), из-за разных характерных переживаний. Если удаётся проснуться  сразу после сновидения, то фиксируется и записывается время, или запоминается и записывается утром. Просыпаясь, каждый раз я чувствую разные состояния. Например, эмоциональное возбуждение, воодушевление, инсайт, желание поскорее записать сновидение и т.д. Рефлексия сновидений, переживание, постепенно изменяли динамику восприятия, призывая внимательней относиться к сновидениям. Восстанавливая в памяти подробности сновидений, позу при пробуждении, время пробуждения, я принимал любую интерпретацию, какой бы необычной она ни показалась. Главное - чётко отметить ощущения, чувства, эмоциональное состояние. Всё это может оказаться лучшейподсказкой к разгадыванию смысла не только сновидений, но и жизненно важных проблем. Юнг говорил, что модели поведения во сне и наяву - чаще всего конгруэнтны.(82,С.300).

      Например, цикл сновидений (30.10.-06.11.02.) -  указывал на необходимость перемены личных отношений и выражался чувством  “прилива энергии  и бодрого настроения”. На всём протяжении лонгитюдного самонаблюдения отсутствовали кошмарные состояния во снах. Всего лишь пять раз за три года исследования было отмечено негативное состояние при пробуждении. Предполагаю, что это показатель эффективности образа жизни и наличия самоконтроля во сне и наяву. Я различаю свои сны по присутствию контроля и управления сновидением (активное/пассивное). (32,Т.2.). Взаимодействие и контроль снов привели меня к различению сновидений по цели и волевому намерению, в отношении сновидения. Я фиксирую наличие концентрации на определённом вопросе, образе, действии, проблеме перед сновидением, с желанием получить ответ. В исследовании отмечено 23 сна с  подобным экспериментом. Сны с повторяющимся смыслом образовывают циклы, которые позволяют мне узнать о динамике восприятия сновидений.

       Располагать  информацией о сновидениях мне помогло изучение 84 литературных источников, включающих материалы о проблеме сновидений. (См. список литературы). Используя эти сведения, я веду разработку собственной технологии взаимодействия со снами. В этом помогла классификация своих снов  по схеме Кабрина В.И. "Развитие и реализация психоэнергетического потенциала предельных и резервных возможностей человека (культура транскоммуникации)". [22,С.4]. (См. прил.2). И по таблице Петровского и Ярошевского "Иерархия категориального психологического представления о развитии психических процессов в человеке.[43,С.317]. (См. прил.2). Эта классификация помогла мне лучше понимать и осмысливать те состояния  переживаний, которые следуют после снов. И оптимально интерпретировать сновидения.

       Интерпретация снов происходит: с помощью контент - анализа (выделение ключевых слов - смысловых единиц текста).(34,С.30-35). С использованием для перевода символов на психосемантический смысл, символики (29,52,68,69,73,79,80,81,82), словарей и энциклопедий мифологии и символики (4,36,38,39,44,46,63,65,74,77,78), личного феноменологического словаря символов. С выстраиванием последовательности циклов движения внутреннего переживания (при помощи феноменологического анализа).В результате интерпретации снов определяются их субъективные смыслы. (См. приложение 1). Подробные образцы интерпретации трёх сновидений содержатся в приложении 3.

       Приведённая последовательность фактов позволила создать собственный приём работы со сновидениями. Отличительными особенностями приёма являются:  доступность и лёгкость выполнения, а также следующие моменты:

• Перед засыпанием необходимо контролировать своё дыхание (определённый счёт при вдохе, выдохе и паузах между ними).

-комбинация счёта может быть любой, (я пользуюсь счётом: “8-4-8-4” (32,Т.2,С.345)).

• Необходимо закрыть глаза и расслабить тело.
• Поза может быть любой, но, желательно, удобной.
• Окружающая обстановка - желательно, спокойная.
• Сон продолжается в среднем 20 минут.
• Если перед сном задаётся вопрос, то он должен быть чётко и ясно сформулирован (на конкретный вопрос приходит конкретный ответ).
• Обязательно записывать все свои сновидения (можно кратко, в виде конспекта).

       Начало практического выполнения  приёма схоже с выполнением трансцендентальной медитации (ТМ). Техника трансцендентальной медитации – это приёмы концентрации внимания. Методику ТМ отличают простота иотносительная лёгкость выполнения. Для начинающего важно – не касаться интеллектуальной области, не думать. Первичный курс ТМ не требует овладения специальными позами и проводится сидя на стуле или лёжа. В последующем ТМ проводится регулярно дважды в день по 20 минут. Ученик медитирует, непрерывно повторяя мантру. При проведении ТМ рекомендуется избегать больших усилий в концентрации внимания. При последовательной тренировке ученик выходит на особый уровень сознания, которое в ТМ описывается как состояние полного удовлетворения, блаженства, абсолютного осознания сущего.(47).

       Но в моём приёме происходит  сознательное  активное взаимодействие со сном. Приём стимулирует творческие способности,  увеличивает чувствительность восприятия, эмпатию, чувство самоконтроля. Это подтверждается и описывается в ходе исследования.