Лайфхаки для анализа сновидений

В этой статье я поделюсь тремя способами фиксации сновидений + 1 техникой самоанализа. Это лайфхаки из моей частной практики, которые пригодятся как практикующим психологам, так и всем людям, желающим лучше понять себя.

В попытках запомнить свои сновидения мы часто сталкиваемся со следующими трудностями: снов снится слишком мало, они отрывистые и быстро улетучиваются из памяти, либо же наоборот - сны такие яркие, интересные, сюжетные, сложные, идут потоком, что запомнить. а уж тем более проанализировать, не представляется возможным. И тогда нам совершенно необходимы техники фиксации сновидений.

Лайфхаки для анализа сновидений



Поделюсь некоторыми эффективными способами фиксации и анализа сновидений:

  1. Проснулись - сразу же записали. Бумагу и ручку держите рядом с кроватью и не включайте свет! Это самая распространённая практика.
  2. Проговорить сон про себя мысленно, не открывая глаз и ещё лёжа в кровати. Так сон сохранится с вами в течении для и вы сможете его записать позже.
  3. Пересказать сон на диктофон. Благо сейчас диктофон есть в каждом смартфоне и это очень удобно. Для себя лично я предпочитаю этот вариант.

Важные детали:
⁃ Чем раньше начнёте фиксировать сновидение - тем больше деталей и образов удасться сохранить
⁃ Все эти техники следует выполнять с закрытыми глазами! Это значит писать с закрытыми глазами, наговаривать на диктофон тоже с закрытыми глазами!

С сохраненными сновидениями уже можно работать. Можно отнести их к вашему психологу, можно обсудить в тематической группе или анализировать самостоятельно. Текстовый формат удобен, так как к сну можно возвращаться спустя некоторое время и показывать текст разным людям. А аудио-формат хорош тем, передает интонации и чувства, иногда это и есть самое важное. Со своими клиентами я веду анализ сновидений в индивидуальном и групповом формате, очно и онлайн, так чтобы было обязательно было и видео. Тогда к анализу сновидения подключается невербалика, процесс взаимодействия и групповая динамика.

И обещанная техника самоанализа через сновидение:

1 этап. Запишите своё сновидение на диктофон с закрытыми глазами. По ходу рассказа позволяйте себе отвлечься на возникающие у вас ассоциации, но потом снова возвращайтесь с сюжету сновидения. Весьма вероятно, что говоря вслух, вы уже начнёте понимать, о чем говорит вам ваш сон.
2 этап.
Теперь переслушайте запись. Слушайте со стороны, как будто это рассказывает вам другой человек. Обратите внимание, что нового вы теперь слышите в рисунке сновидения. Проговорите или запишите ваши инсайты.

И весьма вероятно, что выбрав удобный для себя способ и практикуясь регулярно, вы сможете получить свой инсайт в процессе письма, проговаривания или перепрослушивания сна. Эти и другие хитрости и техники мы отрабатываем на практике в онлайн-группах «Анализ сновидений».
 

Обучающий курс для психологов по анализу сновидений клиентов - с 1 апреля 2019 г, запись тут https://www.psyoffice.ru/training.php?id=51934

 

------------------------------------------

@Гордеева Юлия Анатольевна 
к.ф.-м.н., психолог, преподаватель, психоаналитический терапевт, психодинамический коуч, групп-аналитик и супервизор

 



Просмотров: 366
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • Психолгия сновидений: часто задаваемые вопросы. А если я не вижу снов, что это означает?
  • Психология сновидений. Как расшифровать свой сон?
  • Как расшифровать свой сон? Символика сновидений
  • Упражнение для анализа сновидений. Пример из жизни.
  • Разбор сновидений. Сон про абсолютную темноту
  • Как научиться видеть яркие и живые образы с закрытыми глазами. Техника простой визуализации
  • Как научиться видеть яркие и живые образы с закрытыми глазами. Техника творческой визуализации
  • Обманчивая легкость сновидений. Обзор теории развития толкования сновидений
  • Нагрянет сон, и я влюблён... | Структурные расстановки сновидений
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Злость и как с ней быть (техники для самоанализа и техники для психологов).
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Анализ сновидений. Повторяющиеся сны.
  • Консультации для пар — как это работает и так ли это страшно?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Любовь к себе с закрытыми глазами
  • Сон о тысяче масок. (Пример интерпретации / анализа сновидения)
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Как анализ сновидений раскрыл конфликт в паре
  • Я себя слепила для тебя, любимый...а теперь я это поняла.
  • Методы Юнгианского анализа сновидений
  • Эффективные методы анализа сновидений.
  • Как видеть хорошие сны? Включаем программу позитивных снов. Тайны и особенности мира сновидений
  • С широко закрытыми глазами
  • С широко закрытыми глазами



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь