60 - жизнь продолжается !

«Старость начинается ну, где то с 60 лет это точно, а то и раньше. Именно это повальное, массовое убеждение находится в сознании многих-многих людей…»  - Из статьи М.Кипра «Омоложение, Вы это можете».

         Недавно мне написала женщина комментарий к моей статье «В 50 жизнь только начинается»-  « Мне вот в 70 хочется начать жить как в 50 и я забрела к вам на сайт ,чтобы услышать как  же улучшить свою жизнь ,так  как веду здоровый образ жизни и надеюсь на долголетие».

Я в своей прошлой  статье поделилась своими ощущениями 50-летней женщины, описала  свои восприятия времени, ожидания , мечты .

     И вот  сейчас я могу поделиться своими ощущениями возраста, отношения к  жизни, ожиданиями и мечтами зрелой 60-летней женщины.

       «Нужно в корне поменять свое убеждение о вашем старении, неважно, в каком вы возрасте. Просто, сделайте намерение---удалить из своего сознания эту установку. Намерение, это не желание и не мечта, это ваша движущая сила.» - из статьи М.Кипра «Омоложение, Вы это можете».

На 100 % согласна с этим высказыванием.

Стареть не хочется никому, это факт, думаю неоспоримый. В нас живет этот страх- «Страх Старости». Давайте поговорим об этом страхе.

Примерно с 30 летнего возраста у женщин начинаются эти страхи, есть случаи  и у 20-25 летних . Что же такое старость ?

Первое – это изменения физиологического состояния, различные болезни, не та походка, морщины на лице , шее , руках.

Этот страх можно  назвать « Страхом потери привлекательности»,что  в свою очередь рождает  « Страх потери своей второй половины ».

За этим понятием стоит страх быть не востребованной, то есть не быть желанной  и сексуальной.

Второе – старость в сознании большинства ассоциируется с беспомощностью, и несостоятельностью. Причем не только физической  несостоятельностью, но и экономической.

Этот страх  можно назвать «Страхом  беспомощности ».

Третье – если наступает старость , то не за горами смерть. То есть на сцену выходит  третий страх – это « Страх смерти ».

« И как же надо жить с этими страхами? » - скажите Вы. Именно жить, так как совсем отбросить их из своего сознания практически невозможно. Я считаю, что все в наших руках. То есть возможность отодвинуть подальше порог своего старения. Что же для этого надо делать ? Для этого надо осознать сам процесс старения. Ничего ведь страшного не происходит, просто мы меняемся .Принять себя такой или таким ,какой ты есть .Принять свой возраст.

 Есть такая классификация социально-психологических типов старости И.С.Кона. Она построена на основании зависимости типа старения от характера деятельности ,которой заполнена старость :

А) Активная, творческая старость, когда человек выходит на заслуженный отдых и продолжает работать, участвовать в общественной жизни, воспитании молодежи и т.д.

Б) Старость с хорошей социальной и психологической приспособленностью , когда энергия направлена на устройство собственной жизни , на всё то, на что недоставало раньше времени-  хобби, творчество, путешествия, образование и т.д.

В) Старость по «женскому » типу : приложение сил в семье, помощь в воспитании внуков, создание семейного уюта, дачные хлопоты и т.д.

Поскольку домашняя работа нескончаема,  некогда хандрить или скучать , но замечено, что  удовлетворенность  жизнью несколько ниже, чем в предыдущих группах.

Г) Старость по «мужскому » типу – моральное удовлетворение дает забота о своем здоровье. В этом случае человек может придавать значение своим реальным и мнимым  недомоганиям и болезням.

Традиционно выделяют три периода  геронтогенеза :

Пожилой (для женщин 55-74 года, для мужчин 60-74 года) , старческий 

(75-90 лет ) и долгожители ( 90 лет и старше ).

Так что не надо рано  себя записывать в старики , в 60 лет жизнь продолжается .

Очень важно не сидеть целыми днями у телевизора, а занять себя ,тем ,что вы считаете важным на данный отрезок времени. Деятельность ,важная  составляющая  жизни человека.

Забывать о полноценном отдыхе – сне тоже не стоит. Если ваш сон полноценен и оптимален по времени ,то это действенный способ омоложевания. Отдых в проветренной и прохладной  комнате полезен.

Не забывайте про физические упражнения и занятия спортом ,   ежедневная  ходьба по утрам – залог долголетия.

Подпитывайте себя интересными занятиями, не давайте мозгу  скучать, наполняйте  его свежей  информацией. Вносите больше позитива в свою жизнь.

Рассмотрите свой рацион питания, не перегружайте себя тяжелой пищей.

И самое главное продолжайте любить , любовь – источник долголетия.

            Я свой юбилей решила не отмечать (теперь-  то понимаю, что зря ).

Сбежала из дома в санаторий. Там почувствовала одиночество среди огромной толпы людей, так как эти люди все таки были чужими.

И здесь пришло осознание,  как хорошо , когда рядом близкие .

В санатории получила первые уроки скандинавской ходьбы. По приезду домой , купила палки и начала ходить. Там где я живу ,замечательная Набережная ,встречаю по дороге людей примерно своего возраста и даже старше, бодренькие такие  ,кто с палками ,кто просто так гуляет. Стала брать с собой фотоаппарат на прогулки, столько вокруг замечательного можно снять.

Записалась на аквааэробику , ощущения после занятий  не передаваемые. Приятная усталость и тепло во всем теле. Вода –это огромный источник энергии.

Настроила себе кучу планов – чего хочется посмотреть, где еще не была.

На зимних каникулах с внуком была в лесу, там я встала на лыжи после долгого перерыва. Инструктора предупредила , что последний раз  стояла на лыжах 30 лет назад ,а внук впервые  .Вот так и учились вдвоем. А сколько впечатлений ! Радость от отдыха, радость от общения с внуком !

Вот немного поделилась о себе, может кому-то и будет полезно.

Кто-то скажет, а как же с болезнями? Могу сказать -  болезни надо контролировать, не впускать далеко, вовремя строить преграды. У меня их большая куча. Сама себе говорю, я вас разложила по полочкам , буду время от времени вас проветривать и делать профилактику.

Так ,что девчонки  и мальчишки ! Нам только по 60 , жизнь продолжается, будем ждать новых , радостных  событий, новых впечатлений и новых путешествий!