|
|
«Депрессивный фильм»Автор статьи: Ушакова Татьяна Валерьевна
В продолжение темы «Напряжение, как способ познакомиться с собой» рассмотрим, как можно выйти на свое убеждение, которые вызывает напряжение на примере работы группы центра «Осознанное внимание».
Ирина: Проснулась в субботу в хорошем настроении. С утра, когда занималась уборкой квартиры, включила телевизор и посмотрела кино. Кино оказалось депрессивное. Я думала, что все хорошо закончится, а закончилось все плохо. Я не поняла, от чего у меня появилось депрессивное состояние, но силы куда-то резко подевались. Причем начала раздражаться, заметила по напряжению. Появился вопрос: «С чего бы это вдруг?» Утром было полно энергии. Я ходила и думала: «Вроде все хорошо. Чего я вдруг? Вроде надо гостей приглашать, но я не хочу. Вроде надо с ребенком поиграть, но у меня нет настроения. Вроде такой хороший фильм смотрела… А потом поняла, что фильм-то совсем не хороший. Я надеялась, что он мне понравится, там хорошо играли актеры, а оказалось, что фильм депрессивный и у меня от этого все упало. Когда я это увидела, пошла, приняла контрастный душ, полежала в ванной и где-то к вечеру вроде все нормализовалось.
Татьяна: Что тебя зацепило в фильме?
Ирина: Не знаю, но мне неприятно об этом говорить.
Татьяна: Чувствуешь напряжение?
Ирина: Да, и не понимаю из-за чего. Но мне сейчас не хотелось бы о моей жизни.
Татьяна: Но зачем-то ты сказала. Значит, внутренний запрос есть. Историю фильма мы непроизвольно начинаем сравнивать со своей жизнью, со своим представлением, как должно быть. Если мы увидели не так, как нам хочется, то появляется напряжение и чувство раздражения или разочарования.
Ирина: Я не стала досматривать этот фильм. Я уже поняла, к чему идет, ни каких неожиданных концов не будет. Надоели все эти трагедии. Только после того, как приняла душ, поняла, что жизнь совершенно нормальная. И когда выкинула фильм из головы, все встало на свои места. Но я копалась долго, думала, с чего это у меня вдруг.
Татьяна: Здесь уже твое желание – разбираться с этим или нет. Но поскольку ты об этом проговорила, значит, не все в тебе успокоилось и это до сих пор волнует тебя. При желании эту информация можно использовать, чтобы найти то убеждение, которое и не дает тебе чувствовать себя комфортно. Конечно, можно отмахнуться от этого, это было вчера, но поскольку убеждение до сознания не донесено, то где-то в другом месте, ты опять с ним столкнешься и опять уйдешь в депрессивное состояние.
Николай: Ну, Ирина же смотрела фильм не ради того, чтобы сравнить, как у нее в жизни.
Татьяна: Естественно! Просто у Ирины есть убеждение, которое не осознанно и оно вступило в конфронтацию с повествованием фильма. Где-то внутри себя она хотела, чтобы ее убеждение подтвердилось, но этого не произошло.
Ирина: Это обобщение, какое-то твое целостное понимание.
Татьяна: Да, конечно, ты же не хочешь говорить конкретно, говоришь в общем, и я тебе даю такое же объяснение.
Николай: Я так понимаю, что Татьяна принимает концовку и так, и так, поэтому она эмоционально не зависит от концовки фильма.
Татьяна: Где-то так. Представьте фильм, где человек делает какое-то добро и потом ему это добро воздается. И вдруг в конце фильма ему добром не воздается…
Ирина: Фильм был о том, что люди в детстве полюбили друг друга, потом в силу обстоятельств расстались. И вроде бы они должны вернуться друг к другу. Но в итоге у них облом за обломом, она умирает, а потом умирает он, не выдержав ее смерти. Все умерли и одни слезы весь фильм. Ну и что это за фильм? Я бы поняла, если бы было так: страдал-страдал, добивался и добился своей цели.
Татьяна: У тебя было ожидание: он добивался-добивался, и, в конце концов, добился своей цели?
Ирина: Да, если человек идет к своей цели, то он должен добиться ее.
Татьяна: Вот ты и сказала самое главное: фильм тебе показал, что это твое убеждение не работает и поэтому ты испытала напряжение и вошла в состояние раздражения. Везде, где ты будешь сталкиваться с тем, что кто-то что-то должен добиться и не добивается (в том числе и ты), ты будешь испытывать раздражение и страдание. У тебя жесткая установка: добиваешься - добьешься.
Ирина: У меня нет ощущения, что ты ее добьешься, у меня есть ощущение, что если фильм снимают о том, как люди добиваются своей цели, то зачем тогда обламывать.
Татьяна: А почему ты решила, что фильм об этом? Может он специально для того, чтобы обломать. Может быть не всегда нужно добиваться своей цели. Ключевое слово: добиваться. Бьешься, бьешься, растрачиваешь все силы… Есть другой вопрос: а зачем ты идешь к цели? Если везде происходит облом, то может лучше задуматься, а надо ли тебе идти конкретно к этой цели? А может быть просто путь не тот?
Ирина: Он-то продолжал идти, а женщина отступила. И он не смог пережить это. Есть определенный стандарт, как должно быть и я привыкла к нему.
Татьяна: Все наше восприятие основано на наших внутренних убеждениях, сознаем мы их или нет. И мы пытаемся подстроить действительность под наше представление.
Ирина: Тогда получается, что мне нужно отказаться от этого убеждения?
Татьяна: Не совсем так. Если бы ты могла так легко от него отказаться, то на смену ему пришло бы другое. А это смена одной проблемы на другую. Жизнь, она нас сама по себе ведет, и мы всегда в нужный момент получаем то, что нам для этого момента нужно. Но принять это сложно. Нам хочется определенности, гарантированности, поэтому у нас есть представление, как должно быть, и мы начинаем бороться за это представление. Мы хотим именно так, но жизнь нам не дает, и мы начинаем бороться.
Ирина: И эта борьба, на которую уходят все силы.
Татьяна: Да. Но в итоге, когда мы получим то, за что боролись, может оказаться, что это не то, что мы на самом деле хотели или вроде бы то, а удовольствия не получили, затраты оказались не продуктивными. Ситуация такова: если ты встречаешь постоянные препятствия, то либо не та цель, либо ты не тем путем идешь.
Ирина: Вроде бы все логично, но как это переложить на фильм?
Татьяна: Может, им не нужно было быть вместе. Очень часто люди расстаются. А дальше – «жить я больше без него не могу» и т.п. Но проходит какое-то время и в жизни появляется другой человек, именно твой, но пришел он позже. А дальше опять страдания – «столько лет прожила с первым, столько страдала, потерянные годы», а тут такого человека встретила! И самое интересное, он бы и не появился в жизни, если бы не было расставания и понимания, по крайней мере, того, что ты НЕ ХОЧЕШЬ. А имея опыт прошлых отношений, уже понимаешь, что не хочешь повторять и уже не допустишь этого. Часто люди сходятся по большой любви-страсти, когда разум совершенно отключен, но такая любовь проходит очень быстро, и начинаются будни. А если ты знаешь, что ты хочешь, и еще при этом совпадают чувства к человеку, то ты будешь дорожить всем этим и не допустишь разрыва.
Николай: Я могу это объяснить образно. У меня знакомый так сказал девушке, от которой ушел молодой человек, которого она считала своей половинкой одного яблока: «А, может быть, ты не яблоко, а апельсин». И если она поменяет свою точку зрения, то ее не будет напрягать, что молодой человек ушел. Апельсин, так апельсин. Ищи половинку апельсина. Тоже самое получается, что Ирина посмотрела фильм с той позиции, что они две половинки яблока. И он ей не понравился.
Татьяна: Ну, да. Можно и так сказать. Хотела про яблоки, а посмотрела про яблоко и апельсин. Вот в жизни так у нас и получается, мы либо идем и «рогом премся», шишек набиваем, либо находимся в потоке, волну поймал, прокатился, силу от нее получил. Мы сами себя ограничиваем своими убеждениями, поэтому стремимся получать один и тот же опыт, а если не получаем, то либо отвергаем (какой плохой фильм!), либо зависаем в негативных эмоциях.
==================
Ирина сейчас получила переживание, когда прилагая много усилий, цель не достигается. Хорошо, что она не убежала от него, а вынесла на обсуждение. Вместо того чтобы обвинять кого-то, как мы зачастую делаем (в данном случае режиссера фильма и автора сценария), честнее признаться, что наше убеждение не всегда работает, и именно это неработающее убеждение и создало напряжение.
Отследить это проще не на эмоциях (хотя с опытом осознанного внимания, можно отслеживать сразу на возникающих эмоциях), а на напряжении. Эмоции чаще всего подавляются переключением внимания, а напряжение остается с нами дольше, вызывая дискомфорт и возвращая нас к эмоциональным вспышкам уже по любому поводу.
Пережив полностью, тотально состояние не работающего убеждения, в следующий раз оно уже не будет так эмоционально цеплять.
Вывод:
Что в этом примере сделала Ирина? Почувствовав напряжение, увидев свою эмоциональную реакцию, она попыталась разобраться – в чем дело. Источник своего напряжения она выбрала внешний: «фильм депрессивный» и сняла душем свое напряжение.
Но на самом деле источник – это всегда внутреннее восприятие того или другого события. И потому необходимо искать внутри себя, что вызывает это напряжение. Работая с Ириной, мы пришли к ее убеждению: «если человек чего-то добивается, то он обязательно добьется», которое не оправдалось в просмотренном ею фильме и вызвало напряжение.
Запомните: источник напряжения – всегда внутри нас. И если вы хотите найти его, то необходимо позволить себе пережить напряжение и быть в этот момент осознанным, наблюдать за тем, что происходит с вашим умом, что он говорит вам.
Наблюдая, вы можете увидеть свое убеждение (или ограничение), которое и вызывает напряжение. Сравнить с тем, что происходит на самом деле. Принять это как возможное (вы же реально увидели, что ваше убеждение не всегда работает). Именно это ослабит напряжение и уже не будет в следующий раз вызывать в вас сильные эмоции.
Если у вас не получается поработать с напряжением для поиска убеждения, которое его вызывает, то убеждение, скорее всего очень сильно закрепилось в вашем сознании, как в примере с Ириной. Тогда лучше поработать со специалистом.
В следующей статье этой тематики мы поговорим о видах напряжения и о том, как лучше работать в каждом виде напряжения.
С уважением, Татьяна Ушакова. При использовании статьи или ее части, обязательна действующая ссылка на источник http://o-vni2.blogspot.com/2011/10/blog-post_24.html. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|