Техника борьбы со стрессом: Имплозия

Имплозивный метод саморегуляции базируется на принципе постепенного привыкания к действию стрессового раздражителя. Имплозивная техника зачастую воплощается в несколько ступеней. 

На первой ступени происходит изучение механизмов действия метода, который состоит в представлении определенного ситуативного ряда, нуждающегося в эмоциональном проживании. Такие ситуации необходимо максимально точнее свизуализировать, прочувствовать, попытаться вспомнить звуки и другие характеристики, вызвавшие стресс. 

Вторая ступень – этап непосредственной имплозии – воображения интенсивного стрессового явления. Совершается от тридцати минут до одного часа. Уменьшение уровня стресса происходит в результате длительного столкновения с явлением, которое уже не влечет за собой неадаптивные стрессовые последствия. 

Авторы данной техники предлагают перечень из двенадцати иррациональных идей, которые выступают источниками стресса и должны быть исправлены: 

1. Человек самостоятельно не может руководить собственными эмоциями и менять их направление, интенсивность. Это возможно только через гипнотерапию.
2. Взрослый человек обязан все свои шаги делать максимально приемлемыми и привлекательными для окружающих его людей.
3. Дорога к полному Успеху состоит в том, что нужно расслабленно плыть по течению, избегая при этом любых начинаний.
4. В жизни есть много плохих явлений, виновные в которых должны быть наказаны.
5. Общее благополучие человека зависит от окружающих, поэтому нужно всячески их стимулировать и способствовать их росту в нужном нам векторе.
6. Неисправимая катастрофа – идущие не по плану дела.
7. Явление, сильно повлиявшее на нас один раз, имеет такую же силу на протяжении всего существования человека. Изменить это можно с помощью гипнотерапии.
8. Все беды, идущие извне, выступают исключительно результатом влияния на нас людей или обстоятельств и прошлого программирования. Изменить это можно гипнотерапией.
9. Лучше быть в состоянии полной готовности, если есть в жизни пугающее или настораживающее явление.
10. Проще избежать трудности и ответственности вовсе, чем попытаться их преодолеть.
11. Обязательно нужно быть компетентным, умным и успешным, адекватным в действиях и словах.
12. Всем нужно нечто более сильное и значительное, нежели то, что находится «внутри». 

Стоит отметить, что применение имплозивной техники в борьбе со стрессовыми расстройствами используется преимущественно в сочетании с другими методами и приемами. Одна лишь имплозия либо не даст желанного терапевтического эффекта, либо для его достижения потребуется значительное количество временных ресурсов.

Не хотите привыкать к стрессу? Тогда гипнотерапия.