Как научиться договариваться в семье

В современном мире остро стоит проблема дефицита свободного времени. Родители, как правило, много работают. Дети предоставлены либо сами себе, либо заняты дополнительными занятиями. Поэтому часто члены семьи встречаются вместе только вечером. Хорошо, если успевают вместе выпить чай и поговорить. А иногда и на это не остаётся ни сил, не времени.

А где же тогда обсуждать проблемы, делиться достижениями, создавать семейные договорённости? Здоровый эмоциональный климат в семье питает каждого члена семейной системы, даёт ощущение надёжности, защищённости и управляемости мира. Заряд любви и принятия, которые мы в норме получаем от близких в семье, позволяет нам направить энергию и внимание на самореализацию, исследование себя и мира вокруг. И, конечно, каждый хочет быть услышанным и понятым в семье и для этого должны быть время и условия.

Когда у членов семьи нет возможности увидеть и почувствовать состояние друг друга, рассказать о проблемах, поделиться переживаниями, неминуемо начинает накапливаться напряжение. Со временем его градус поднимается, и возникают конфликты – как между детьми и родителями, так и между супругами. Что же может помочь вовремя заметить изменения в семейном климате?

Известный психотерапевт Вирджиния Сатир предлагала измерять «температуру в семье». Для этого она даже советовала смастерить «термометр» из шерсти или бумаги, на котором будут отмечены такие шкалы, как любовь и понимание, жалобы, трудности, новая информация и личные желания членов семьи. Каждый может менять показания на нём, исходя из своих ощущений.

А в качестве следующего шага Вирджиния Сатир предложила проводить каждое воскресение семейные собрания, цель которых обсуждать важные события семьи, делиться переживаниями, создавать семейные ценности и говорить о том, что важно для каждого. Семейное собрание – это мощный позитивный ресурс, где каждый, независимо от возраста или статуса, может высказаться, быть услышанным и принять участие в решении проблем. Здесь нет оценивающих, это важно. Все члены семьи равны в том, что их потребности, чувства, сложности и желания имеют право на существование и одинаково важны.

Каждая семья в зависимости от своего графика жизни может выбрать удобные время в неделе и дне. Классически собрания проходили во время завтрака в воскресенье, когда вся семья была в сборе, все успели отдохнуть и рады встрече друг с другом. Это приятное  и увлекательное событие.

Как проводить такую встречу, спросите вы? Конечно, прежде, чем начать, эту инициативу следует обсудить всем вместе, договориться об удобном для всех времени и формате. Однако важно помнить о регулярности, например, раз в неделю. Затем можно обсудить те пункты, на которые вы хотели бы обращать внимание, «измеряя температуру» в семье. Возможно, у вас появится что-то своё.

Для проведения семейного собрания вам понадобится ведущий, члены семьи могут меняться на этой роли время от времени. Его задача – следовать выбранной структуре и поддерживать доброжелательную атмосферу. Желательно завести какую-то тетрадь или блокнот, куда вы будете записывать решения, принятые на встрече, какие-то важные договорённости. Ведь самое главное, чем вы будете заниматься на этих собраниях, это формировать семейные ценности и культуру.

Высказываться может каждый, соблюдая правила: 1) одного микрофона (никто не перебивает говорящего); 2) уважительного тона и поддерживающего поведения; 3) замена критики на пожелания или совет.

Возможно сначала кто-то из членов семьи не будет на 100 % открыт и активен в обсуждениях, однако пример родителей, ваше серьёзное отношение к происходящему, доброжелательная атмосфера и отсутствие критики в адрес детей создаст благоприятную почву для создания культуры диалога в семье.

Семейное собрание способно напитать отношения понимаем, прощением, признанием и готовностью помочь, и тогда у вас будут силы справиться со всем, чтобы ни происходило вокруг!