Шаги к избавлению от эмоциональной зависимости. Как перестать сканировать его лицо?

ШАГИ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ
Когда ваше состояние зависит от настроения близкого человека, вы постоянно напряжены. Страх, что он чем-то недоволен, раздражен, почему-то напрямую связан с тем, что это вы причина и вы виноваты. И поэтому, чтобы обезопасить себя нужно постоянно сканировать его лицо. 
И если вы замечаете, что что-то поменялось в его лице, позе, жестах напряжение усиливается. На самом деле на выражение его лица вы реагируете Тревогой: вам будет плохо от выражения его лица. И Тревога говорит: «Надо что-то делать!» 
При этом у вас нет контакта ни с собой , ни со своей Тревогой, в вашей голове идёт поиск того, в чем вы могли быть виноваты и что вам сделать, чтобы... 
Цель, про которую вы не задумываетесь: ВЕРНУТЬ СЕБЕ ПОКОЙ! 
Тревога появляется от присутствия угрозы. 
Не приходит в голову, что у человека могут быть свои причины для этого выражения лица. Сознание сужено, и в голове только одна причина: «Я что-то не так сделал(а)! 
Невыносимая ситуация, в которой все идёт не так, как вам бы хотелось! 
Иногда вы решаетесь спросить: «Что-то не так?» Конечно, если человек вам расскажет, что с ним, можно будет понять, поддержать или исправить, или объяснить. 
Но если вы в деструктивных отношениях, то вы можете получить резкий ответ или ответ сквозь зубы: «Все нормально!»  и будет ещё хуже. Или вы попросите прощения, а вас не простят и расскажут какая вы не такой(ая) и т.п.... Как было, возможно, в вашем детстве. 

ЧТО ДЕЛАТЬ? 
Есть разные варианты. 

ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ: 
1.Ты пришёл, не смотришь на меня, брови сдвинуты. 
2.Я от этого очень тревожусь. 
3.Если есть желание, расскажи или просто устал? 

ВТОРОЙ ВАРИАНТ: 
Перенаправить своё внимание на себя. 
1.Прислушаться к себе: со мной то что? Что я чувствую в теле? 
2.Как я дышу? Подышать глубоко. 
3.Чем я была занята до наблюдения за ним? 
4.Вернуться к своим делам. 
5.Если он нуждается во мне, он сам может об 
этом сказать! 

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ: 
1. Прислушаться к себе: со мной то что? Что я чувствую в теле? 
2. Как я дышу? Подышать глубоко. 
3. Спросите себя, что вы хотите сделать вместе с вашим близким человеком. Услышьте свой внутренний ответ, и если этот ответ «Да» - 
4. Попробуйте предложить ему это, заразить своим интересом. 
5. Если человек не ответит вам, оставьте его, пусть побудет с самим собой. 
6. Займитесь этим без него или чем-то другим. 

Попробуйте и понаблюдайте, что будет дальше, возможно, что-то изменится к лучшему! 
Расскажите, если получится! 

Поделитесь, а как вы действуете, если видите недовольное выражение лица близкого человека.