Постоянно напоминайте себе, что гнев не следует воспринимать как адресованный лично Вам. Тот факт, что кто-то раздраженно ведет себя с Вами не означает, что Вы плохой человек.
Сознательно расслабьте свои мышцы, дышите глубоко, а не поверхностно.
Не пытайтесь оправдываться.
Не вступайте в спор.
Убедитесь в том, что человек испытывает гнев
Отвечайте на то, что человек говорит Вам, и не реагируйте на форму его высказываний. Попытайтесь понять суть недовольства.
Сохраняйте собственное понимание причин недовольства. Не пытайтесь действовать против собственной точки зрения.
Не повышайте голос. Говорите, насколько это возможно, спокойно и будьте готовы отвести глаза – не старайтесь сверлить человека взглядом.
Не пытайтесь решить проблему здесь и сейчас. Ваша задача – просто сдержать гнев и препятствовать его наращиванию.
Если Вас раздражает какой-то человек или какая-то конкретная ситуация, постарайтесь думать об этом как об источнике неприятной энергии. Это негативная энергия воздействует на Ваши чувства также как и громкий звук на Ваши уши. Затем вообразите, что Вы стали неуязвимы: представьте перед собой щит, от которого «отскакивает» ранящая Вас энергия. Или что Вы «потеряли» её, что она прошла сквозь Вас совершенно безболезненно, наподобие космических лучей, постоянно пронизывающих наше тело. А если кто-то говорит Вам неприятные вещи, критикует, представьте, что негативные слова «пролетают» над Вашей головой, даже не задевая Вас.
В таких ситуациях необходимо снять психоэмоциональное напряжение. Для этого необходимо сделатьпередышку: Отложите в сторону все проблемы, которые Вас беспокоят. В течение 3-х минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можно закрыть глаза. Представьте себе, что пока Вы наслаждаетесь этим глубоким неторопливым дыханием, все Ваши беспокойства и неприятности улетучиваются.
Если возникают затруднительные ситуации, необходима помощь в преодолении психологических барьеров – помощь может оказать психолог.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.