Реальные способы преодолеть свои страхи 3

Попробуем еще один способ преодоления своего страха. Назовем его так - «Наш друг воображение».

Помните, в одной из статей мы уже обращались к нашему воображению, и оно стало нашим другом и помощником. Мы смогли понять свой страх и подружиться с ним, попробовали сделать его нашим союзником и помощником. Теперь нам предстоит еще раз призвать наше воображение себе на помощь.

Наш разум не представляет различия между реальными событиями и происходящими в нашем воображения. Воспользуемся этой его особенностью. Представляйте себе, как вы совершаете то, чего боитесь. Делайте это до тех пор, пока картинка не станет отчетливой и вы во всех деталях не увидите, что действуете без всякого страха - уверенно и успешно. После того, как вы в своем воображении преодолели свой страх, действуете уверенно и, самое главное, достигаете своей цели, вам в реальности будет намного проще сделать все это, т.к. вы уже закрепили модель успешного бесстрашного действия в своем сознании.

Этот метод был разработан в начале прошлого века Эмилем Куэ (психолог и фармацевт). Если вам удастся что-то себе представить достаточно ясно, когда ваши сердце и душа, ваши эмоции включатся в эту игру, то для разума не существует разницы между воображаемым и действительным событием. Чем большее количество чувств, эмоций, ощущений вам удастся привлечь себе в помощники, тем эффективнее будет результат. Как это сделать, читайте ниже.

В спорте успешно используется метод мысленных тренировок. Почему бы не взять это на вооружение в нашей обычной жизни?!

О том, что этот метод очень действенен, я знаю не по наслышке. Его очень успешно применила моя однокурсница. Когда-то она перенесла тяжелую операцию, после которой у нее остался уродливый шов. Услышав об этом методе, она стала регулярно работать со своим воображением, представляя себе, что этот шов становится все более незаметным. Вскоре она продемонстрировала нам результаты своего эксперимента. Шов, действительно, превратился в тоненькую ниточку, а потом совсем исчез.

Очень трудно поверить во все это, но когда являешься участником реальных событий, то сомнения очень быстро рассеиваются.

Главное в этих занятиях регулярность, вера в свои силы и желание что-то изменить.

Усилие только тогда вознаграждается полностью, когда человек не отказывается сдаться.

 Наполеон Хилл

Тренировка воображения

Тренировка при помощи воображения применима в любой сфере деятельности, будь то подготовка определяющей для вашей карьеры речи или стрем­ление избавиться от предэкзаменационного волнения.

Используйте воображение и задействуйте при этом как можно больше органов чувств. Чем большее количество чувств, ощущений, эмоций вы сможете привлечь, тем лучше будет результат. Поскольку вы создаете определенные цепочки в памяти, то происходят определенные процессы и в вашем теле, а не только в вашем разуме. Вам необходимо задействовать эмоции, чувства — все то, из чего состоит память, для того чтобы создать устойчивые цепочки, которые можно будет при необходимости оживить.

Устройтесь поудобней, можно включить спокойную музыку. Расслабьтесь и погрузитесь в мечты о приятном событии. Чувствуйте, думайте, смотрите, слушайте, пробуйте все, что можно, на вкус, представляйте все себе настолько же ясно, как будто это происходит в действительности.

Давайте, к примеру, предположим, что вам надо сделать доклад. Представьте, что вы находитесь в аудитории. Зафиксируйте в мозгу взгляды, звуки, запахи, возникающие по мере заполнения аудитории. Постарайтесь увидеть и почувствовать, во что вы одеты, ощутить себя комфортно на подиуме. Почувствуйте ваше стремление поделиться знаниями с заинтересованными людьми. Почувствуйте, как вы спокойны и сосредоточенны к моменту начала выступления. Поймайте на себе взгляд внимательно слушающего вас человека из третьего или четвертого ряда и представьте, что вы разговариваете с ним так, как будто бы он ваш друг. Пусть ваш разум зафиксирует три-четыре основных момента вашего доклада. Не пытайтесь запомнить слова, просто запомните чувство того, как легко вам говорить, как легко, если это необходимо, акцентировать или ослаблять внимание аудитории, как ваша речь наполнена образами и как вы пару раз удачно пошутили. Не будьте прикованы к одному месту. Представьте, что вы двигаетесь и непринужденно жестикулируете. Почувствуйте, что ваша память как никогда легко записывает любую информацию, кото­рую вы пожелаете запомнить. Почувствуйте в себе достаточно уверенности, чтобы сказать: «Я не знаю, но постараюсь выяснить это», — на вопрос, на который вы не можете дать ответ. И, наконец, услышьте ободряющие аплодисменты; почувствуйте рукопожатия, когда вы будете покидать подиум.

Взращивайте ваши воспоминания о будущем по десять-пятнадцать минут дважды в день. Если у вас не хватает времени проделывать эту процедуру так долго, то попробуйте прокручивать в вашем воображении небольшие тридцатисекундные ролики, несущие в себе основную информацию о воображаемом событии. И каждый раз, когда вам надо выступать, тоже прокручивайте их в памяти.