Я — хозяин своих мыслей.
Уважаемый читатель! Сегодня хотелось бы поговорить о наших мыслях и том, что твориться в голове и как управлять собственным процессом мышления.
Как часто приходиться слышать фразы типа: Тревожные мысли овладели мной! Мои мысли в полном беспорядке! В голове твориться кавардак! Депрессивные мысли преследуют меня!
Что это значит? Создается впечатление, что мыслительный процесс протекает сам по себе, никем не контролируемый и не управляемый. В первую очередь давайте разберемся откуда берутся мысли, которые нас тревожат. Ответ ясен всем психотерапевтам и психологам — Конечно же из подсознания в котором таиться масса неизведанного и интересного. Подсознанием управлять крайне затруднительно, по большей части практически не возможно. Но! Как только мысль стало возможно облечь в слова и фразы — она уже не бессознательная, она — осознанная, то есть перешла в область СОЗНАНИЯ. А Сознанием своим мы уже можем управлять вполне успешно! Если мысль осознается — она управляема. То есть это только наш выбор — о чем мы хотим думать, а о чем не хотим и не будем.
Каждому наверняка знакома ситуация подготовки к экзамену. Вспомните как вы приняли волевое решение: Сегодня я готовлюсь к экзамену! Как готовились, заставляя себя думать только о теме экзамена. И если в этот период Вас посещали другие мысли, не относящиеся к теме экзамена Вы гнали их от себя, вновь сосредотачиваясь только на том, что необходимо в настоящий момент. Так почему же такой бесценный навык так редко применяется в обычной жизни? Почему многие чувствуют себя совершенно беспомощными перед собственными (своими! Не чужими!) мыслями?
Запомните! Мыслительный процесс принадлежит Вам! Мысли — Ваши и только Ваши! И только Вам решать о чем думать, а о чем нет! Достаточно принять простое решение. Например: Сегодня я не желаю думать о конфликтной ситуации с соседкой. Не хочу и не буду. Сегодня я хочу думать о том какой я хороший человек и какими замечательными качествами обладаю. Или: Сегодня я хочу думать о предстоящем путешествии! Или...- Тут полет фантазии может быть поистине безграничным! Главное помнить: Ваши мысли — это Ваш выбор!
Для того, чтобы приучить себя контролировать свой мыслительный процесс достаточно делать такое вот простое психологическое упражнение: Один раз в 2-3 часа вы задаете себе простой вопрос: О чем я сейчас думаю? И, поверьте, вы будете очень удивлены осознав сколько всего ненужного, вздорного и совершенно бесполезного крутиться в наших головах бесконтрольно: Обрывки чьих-то разговоров, сюжеты фильмов, эпизоды из жизни соседей, коллег, тревожные фантазии, опасения за будущее, воспоминания не приятного содержания. И как только Вы поняли о чем Вы в данный момент думаете тут же задаете себе другой вопрос: А хочу ли я сейчас об этом думать? Нужно ли мне это? И если пришли к решению, что — нет, не нужно, тут же переключайтесь на то о чем действительно хотелось бы думать в данный момент.
В начале такая осознанность собственного процесса мышления, такой контроль может даваться не очень просто. Но! Когда это начинает получаться Вы испытаете массу положительных эмоции. Появиться ощущение уверенности в себе, внутреннего комфорта, повысится продуктивность вашей деятельности (ведь теперь мысли подчиняются Вам и Вы можете позволить себе сосредоточиться только на то, что действительно важно). По отзывам многих моих клиентов, кто уже освоил этот простой, но крайне эффективный навык — ощущения поистине фантастические!
Помните: мышление принадлежит Вам и только Вам! Все получиться!
Успехов!