Как сдать экзамены без стресса?

Рекомендации старшеклассникам перед сдачей экзаменов

В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом — абсолютно нормальная реакция организма.

Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие.

Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям — оказать своему ребенку правильную помощь.

Экзамен — лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.

При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.

Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам.

Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.

Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.

Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.

Рекомендации родителям

Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите за тем, чтобы никто из домашних не мешал ребёнку  при выполнении домашних заданий.

Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться», самое главное, снизить напряжение и тревожность и обеспечить подходящие условия для занятий и экзамена.

Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

 Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением или ухудшением самочувствия.

Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться

 

 

 

 



Просмотров: 431
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Упражнение. Для тех, кто боится экзамена. Как справиться с эмоциями перед событием.
  • Для родителей: 1.Достоинство ребенка и отношения в школе 2.Если с ним никто не дружит.
  • Как именно деньги могут испортить отношения: «Может быть, тебе поискать более высокую зарплату?»
  • Какую помощь может оказать папа после рождения ребенка
  • Как помочь ребенку сформировать ответственное отношение к выполнению домашних заданий
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Инструкция для родителей: Как сохранять спокойствие во время сдачи экзамена
  • Коррекция детских страхов. Как родитель может помочь ребенку в домашних условиях?
  • Общие методические рекомендации по проведению развивающих занятий с детьми 3 – 5 лет в домашних условиях
  • Секции и кружки для ребенка. Как психолог может определить направления развития ребенка
  • Как помогать ребёнку в выполнении домашних заданий?
  • Сдаем ЕГЭ. 4 практических приема для более успешной сдачи экзамена.
  • Как снять психоэмоциональное напряжение у ребенка
  • Как снять напряжение у ребенка после дня в детском саду?
  • Психологическое здоровье ребенка (рекомендации психолога для родителей и всех интересующихся)
  • Как помочь ребёнку в ситуации экзамена?
  • Что может быть важно ребенку
  • Уверенность в себе. Что должен делать хороший родитель для ребенка.
  • Подростку 12 лет, уже никто справиться не может
  • Ребенок боится ЕГЭ/ОГЭ. Снижаем тревожность перед экзаменом 15 важных пунктов.
  • Синдром Никто: трагедия нежеланного ребенка
  • Как готовить ребенка к школе в домашних условиях? Практические советы для всех родителей
  • Никто никому ничего не должен. Или как создать себе проблему на ровном месте.
  • Почему дети не всегда могут поставить себя на место другого?
  • Никто не придет к тебе в Бездну. Спасение для Внутреннего Ребенка
  • Оценка ситуации экзамена у студентов с различным уровнем экзаменационного стресса
  • Чему взрослые могут научиться у ребенка
  • Ребенок всегда рождается вовремя
  • Значение папы в жизни ребенка. Как заменить ребенку отца?
  • 7 ошибок мышления, от которых никто не застрахован.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь