В чем отличие страха от стыда?

В страхе внешняя фигура находится в одной реальности вместе с нами. Например, мы можем испытывать страх перед большой собакой (она может напасть и укусить) или перед экзаменом (может выпасть сложный билет или преподаватель будет строг). В любом случае, страх имеет достаточно объективную причину возникновения, даже если на сегодняшний момент он патологичен. Человек может бояться всех собак из-за того, что когда-то его укусила одна из них: бессознательное хранит его опыт и каждый раз при виде собаки сигналит - это опасно! Конечно, с таим страхом можно и нужно успешно работать, ведь он мешает жить. Но как ни крути, в принципе он выполняет естественную функцию - самосохранения. И, как правило, человек осознает, что да, в данный момент ему страшно: сердце колотится, ноги становятся ватными, хочется сглотнуть и пр.

Со стыдом все гораздо сложнее. Внешней фигуры в реальности не существует, хотя изначально она была: стыдящий родитель или другой взрослый. Стыдить можно по-разному: можно вслух, а можно и без слов передавать ребенку послания о том, что он ничтожен, беспомощен, не достоин, смешон. Поэтому иногда бывает, что человека вроде бы в детстве никто не стыдил прямо, но самооценка у него ничуть не выше, чем у тех, кого отчитывали публично за любую оплошность. Так вот, послания стыдящего взрослого со временем проникают в ребенка и становятся частью него самого. Он уже сам начинает считать, что он именно такой и никакой иначе. Внешняя фигура исчезает и на ее месте появляется всепоглощающее чувство своей недостойности. На самом деле немногие осознают, что они испытывают именно стыд (вина в этом плане гораздо очевиднее). Идентифицировать его в теле гораздо сложнее страха, который каждому так или иначе знаком. В стыде мы хотим убежать, спрятаться, провалиться сквозь землю: отводим глаза, отпускам и отворачиваем голову, прерываем контакт.

Легкая форма стыда выражается в очаровательной застенчивости, но токсичный стыд заставляет человека избегать любой близости, любой возможности показать себя настоящего. И самое страшное, что стыд со временем все больше и больше стирает образ "Я", и человеку уже ничего и не хочется. Стыдно может быть настолько, что это чувство становится второй кожей, абсолютной нормой поведения и самоощущения, которая не осознается. А еще может быть стыдно настолько, что стыд как таковой полностью вытесняется и человек начинает гулять голым по улице, не испытывая никакого дискомфорта.

Если человек просто боится провалиться на экзамене, он тревожится, готовится, снова переживает, но идет и сдает. А если не сдает, то расстраивается и пересдает позже. Если человеку вдобавок еще и стыдно, то ситуация экзамена поднимает в нем ощущение собственной неполноценности и защитной злобы на окружающих. Становится страшно собственного стыда. Это чувство может быть настолько сильно, что человек будет неосознанно избегать обучения в принципе, рационализируя это в духе: мне это неинтересно, мне ничего не нравится и пр. Он даже может уехать от этого стыда и провоцирующих его ситуаций куда-нибудь дауншифтить (ничего не имею против дауншифтинга, описанное мной - просто одна из возможных мотиваций). Беда только в том, что от себя не убежишь, и куда не поедешь - везде себя берешь с собой...

В страхе неплохо помогают самоуговоры или заверения окружающих (если речь не о фобиях и панических атаках, тут другой момент). Бетонную стену стыда преодолеть очень тяжело: если человеку ужасно стыдно, например, танцевать, то даже если весь танцпол ему скажет, что он может двигаться как его душе угодно и никто ничего такого не подумает, от этого может не стать легче, потому что стыд парализует.

Стыд создает ложное фасадное "Я", из которого человек обесценивает других. Согласно христианской морали гордыня - это грех. И парадоксальным образом, чтобы избавиться от гордыни, нужно принять свой стыд, заглянуть ему в глаза и ... подружиться. А потом шаг за шагом восстанавливать любовь к себе и самоценность. Это долго, трудно, но возможно.

Есть и здоровый стыд - его мы испытываем перед самими собой, когда поступаем вразрез с собственной совестью. Научиться отличать токсичный стыд от голоса совести - важная задача.