Простая, но эффективная техника принятия своих качеств

Я знаю, что большинство из вас оттягивает визит к психологу, может быть, даже гораздо дольше, чем к стоматологу.  И для этого есть причины. Кто-то боится, что его сочтут психом, но у большинства из людей страх имеет совсем другие причины: трудно доверить то, что вызывает сложности в жизни кому-то совсем незнакомому. Я сама была в такой ситуации, кроме того, однажды мне ну очень сильно «помогли» и потом я долго не могла оправиться от этой помощи))). И понятно, что поэтому большинство людей ищет, чем бы и как бы себе помочь самостоятельно. И это в какой –то степени правильно, потому что человек пытается взять на себя ответственность за свои проблемы и решить их самостоятельно. Это очень здорово, потому что это- лучше, чем ничего не делать.

И поэтому я хочу поделиться здесь  с Вами несколькими простыми, но очень действенными техниками, с помощью которых при систематическом применении можно существенно улучшить своё состояние.

Итак, первая техника. В нашем продвинутом 21 веке очень многие её знают, но повторюсь для непродвинутых-задвинутых.

Техника эта уже давно обосновалась в наших русских пословицах и звучит так: «В чужом глазу соринку видишь, в своем-бревно не заметишь», психологи называют её техникой «зеркала». Что это, друзья? Это- наши проекции. То, что мы видим в других- негативные характеристики и качества, чаще всего присутствует в нас самих. И если я говорю о другом человеке, что он злой, плохой, то, возможно, я не замечаю чего-то плохого, злого в себе. Но именно то, что меня раздражают  эти качества в другом человеке является ключом к тому, чтобы исправить это в себе. Следующий вопрос - как это сделать? Многие скажут- надо бороться с этим в себе , и борются потом десятки лет. И надо сказать весьма неэффективно. Потому что как можно бороться с частью себя? Это как если мне не нравится моя рука или печень, к примеру, или селезенка- что её отрезать что ли? Это неправильный подход.

 Как ни парадоксально, для того чтобы перестать реагировать на что-либо негативное в другом человеке - а из этого часто возникают наши конфликты, надо принять то что в нем раздражает  в себе. Как это? То есть сначала мы обращаем внимание на нашу злость или раздражение  в отношении качества другого человека, замечаем её, признаем, что она есть. Потом говорим себе: «Раз это меня так раздражает в нем, значит  это есть и во мне. И если я хочу чтобы меня это раздражать перестало, я должен принять это в себе.» Я понимаю, что принять качества которые традиционно считаются «плохими» достаточно сложно. Чтобы упростить задачу, задайте себе несколько вопросов и честно ответьте на них:

-Нужно ли мне в дальнейшем это качество, или я хотел бы его заменить каким –либо другим(если хочется заменить –то каким именно, как и в каких ситуациях я его буду использовать)

- Откуда во  мне это? ( здесь нужно порефлексировать, повспоминать- когда впервые я стал это делать и мне сказали, что я такой). В ответах на этот вопрос нужно включить критику - да, мне когда-то сказали , что я такой. А сейчас я имею право подумать и понять, какой я на самом деле. Может быть, я могу быть и таким-то  и таким-то- противоположные качества. И может быть, для моей здоровой и счастливой жизни нужны оба эти качества. И тогда я могу пользоваться ими обоими тогда когда мне нужно на пользу себе.

 Если Вы пришли к выводу, что это так, то скажите, к примеру : «Я принимаю свою злость и даю этому место» - и понаблюдайте, что с Вами происходит- в теле, чувства. И произнесите уравновешивающую фразу: «Я принимаю свою доброту и тоже даю этому место» - тоже наблюдайте за изменениями в теле: определите где в теле живет Ваша доброта- это могут быть достаточно тонкие изменения- где –то стало тепло или вы по-другому почувствовали какую-то часть тела. И продолжите: «И я позволяю себе использовать свою злость и свою доброту на благо себе!»

Таким образом вы примете свои качества и они перестанут раздражать вас в других людях-это во- первых. Второй бонус- вы обретете что-то нужное для себя и начнете этим пользоваться и ваша жизнь станет немного богаче. И так можно обогащать себя многократно.

И ещё один эффект этой техники- её можно использовать и в другую сторону. Это о том, что, оказывается, если Вам что-то нравится в других людях, то значит это качество также есть и в Вас- и тогда Вам не надо ни завидовать, ни подражать, достаточно признать это качество в Вас самих и опять же –обогатить свой внутренний мир . К примеру- нравится креативность: вспомните, в каких условиях Вы её когда-то сами проявляли и признайте, что это уже в Вас есть. А затем- сказать про себя или вслух, но так, чтобы это шло из души: «Я признаю свою креативность и даю этому место!»- опять понаблюдать за своими ощущениями в теле- где «живет» в теле креативность. Таким образом  можно обрести, вернуть или присвоить себе это прекрасное качество и множество других.

Я предлагаю вам попробовать проделать эти техники с собой. И понять , нужны они вам или нет, работают они у вас или нет(критическое восприятие информации- ещё один признак здоровой, развивающейся личности)

А если они вам не пригодились и/или не нравятся- изобрести свои. Буду очень рада вашим успехам!