Расстаться или помириться: руководство к действию

Для того, чтобы вспыхнула любовь, достаточно одной пятой доли секунды! Встречая кого-то, мы искренне надеемся, что обрели свою вторую половинку. Какое-то время мы ощущаем себя на седьмом небе от счастья. Потом эйфория проходит. Это может быть следствием множества причин, от внутренней напряженности до внешних факторов.

Но даже после падения с небес, когда мы начинаем проявлять раздражение, нетерпение и даже гнев, еще остается шанс спасти отношения.


Что нужно иметь в виду, когда ваши отношения переживают сложный период?

Смиритесь с мыслью, что половина браков заканчивается разводом, но вам необязательно попадать в эту статистику.

Когда отношения между партнерами, даже не состоящими в браке, заканчиваются, это существенным образом сказывается на их удовлетворенности жизнью.

Синдром «разбитого сердца» свойственен не только бывшим супругам, но и партнерам, находившимся в серьезных отношениях и пережившим разрыв.

По данным статистики, среди не состоящих в браке партнеров в возрасте от 18 до 35 лет, 36% сообщили, что пережили один или более эпизодов разрыва длительных отношений за 20-месячный период. Переживание расставания было связано с чувством психологического неблагополучия и снижением удовлетворенности жизнью (до и после распада отношений).

Как только вы признали проблему, спокойно обсудите ее с партнером.

Если вы чувствуете, что ваши отношения переживают трудные времена, но вы хотите сохранить их, обдумайте следующие шаги:

- примите реальность («Между нами что-то не так»);

- выразите чувства («Я хочу, чтобы мы повернулись друг к другу лицом и продолжили строить отношения дальше»);

- спокойно выслушайте реакцию другого человека;

- решите, хотите ли вы попробовать наладить отношения, и если да, установите цели и сроки.


Если  вы не можете найти решение проблемы, настало время завершить отношения.

- Если партнер настаивает и говорит вам: «Все кончено», вместо того, чтобы впадать в истерику или гнев, спросите, можете ли вы сделать еще одну попытку восстановить отношения.

- Если он твердо отвечает: «Нет», примите этот ответ. Закончите отношения вежливо и с достоинством.

Женщины обычно инстинктивно чувствуют, но не хотят признать, что отношения движутся к завершению. Полезно разобраться в ваших сомнениях, потому что когда вы поймете, чего не хватало в ваших отношениях, вам будет легче отпустить их.


Остерегайтесь слушать советы друзей


Иногда нам хочется обсудить наши отношения с друзьями и попросить у них совета.

Но советы со стороны всегда «завернуты в три фантика» и каждый из них таит опасность:

- Фантик «Если бы я был на твоем месте…». Друзья будут предлагать вам решения исходя из того, как они поступили бы на вашем месте, но они не вы!

- Фантик «Вот у меня был случай…». Часто люди дают советы, основываясь на личных обстоятельствах, которые могут иметь, а могут не иметь отношения к вашей ситуации.

- Фантик «Говорить то, что вы хотите услышать». Друзья будут говорить вам то, что, по их мнению, вы хотите услышать, даже если они не последовали бы этому совету сами.


Выслушивая советы в любовных делах, сохраняйте уверенность в себе и ясность мышления, чтобы отличить ценные предложения от корыстных и эгоистичных.

- Оценивая совет, прежде всего оцените его источник.

- Спрашивайте совета у друзей, чьи навыки принятия решений вы уважаете, кто способен совершить мудрый выбор в сложной ситуации и умеет прощать.

- Демонстрируйте открытость к чужой точке зрения – друзья могут давать непрошеные советы, потому что волнуются о вас.

- Доверяйте своим инстинктам. Выслушайте все точки зрения и обратитесь к собственному «Я» — это лучший советчик.


Если вы решили расстаться, заканчивайте отношения с достоинством. Найдите в себе силы жить дальше.

Сказав партнеру: «Прощай», доверяйте своим инстинктам. Спросите себя: «Если бы партнер решил порвать со мной, какие слова я хотела бы услышать?» Сохраняйте добрые чувства, если о разрыве сообщают вам.


- Начните с выражения позитивных чувств: «Мы провели счастливое время вместе. Если это окончание наших отношений, я желаю тебе счастья».

- Остановитесь. Никаких злых сообщений или писем. Это поможет вам сохранить открытость и быть готовым к новым свиданиям.


Если примирение невозможно, вы можете проводить дни в слезах или впасть в депрессию. Следующие шаги помогут вам выйти из кризиса:

- Начинайте ваш день с благодарности. Выражая благодарность, вы напоминаете себе обо всем хорошем, что пережили вдвоем с бывшим партнером. Вы освободились от старых отношений и готовы встретить человека, который оценит вас и которого полюбите вы.


- Избавьтесь от искушения недоброжелательно отзываться о бывшем партнере. Говорите о нем с добротой, это будет поддерживать позитивное мировосприятие.

- Ведите «журнал благодарности». Когда вы записываете позитивные аспекты, за которые вы благодарны жизни, это улучшает ваше настроение, вызывая такие чувства, как уверенность в себе, ощущение новых возможностей, прилива энергии, счастья, оптимизма, освобождения, удовлетворения и мудрости.


Шагните навстречу новой любви


После окончания серьезных отношений некоторые стремятся найти облегчение в поверхностных связях, которые позволяют справиться с потерей, избавившись от сильной эмоциональной привязанности к бывшему партнеру.

Вступление в новые отношения сразу после разрыва предыдущих необязательно говорит об их поверхностности. Но перед этим важно понять проблемы, оставшееся неразрешенными в предыдущих отношениях, осознать факторы, которые привели к разрыву.


- Управляйте своими ожиданиями. Когда вы знакомитесь с новым партнером, следите за тем, чтобы не навязывать человеку своих ожиданий. Например, если вы жаждете романтики, поскольку вашим предшествующим отношениям не хватало тепла, не находите признак всепоглощающей страсти в том, что собеседник просто слегка сжал вашу руку.


- Не придавайте большого значения публичному проявлению привязанности, это может быть сигналом того, что человек пытается произвести впечатление.


- Остерегайтесь повторения прошлого. Новый партнер может иметь другую профессию или выглядеть совсем иначе, но иметь те же самые черты характера, как и ваш бывший, с которым вы расстались – а это именно это было причиной разрыва. Постарайтесь заглянуть чуть дальше поверхностного сходства или различия.


Новые отношения после разрыва могут стать как раз «тем, что доктор прописал». Оставайтесь открытыми для увлечения и влюбленности с первого взгляда. А если для еще одних серьезных романтических отношений не пришло время, будьте готовы просто к дружеским объятиям кого-то рядом.