5 скрытых причин слабого иммунитета

Нам всегда проще говорить о том, что мы можем потрогать, увидеть и прочувствовать. Но есть в нашем организме нечто очень важное, о котором знают все, но никто никогда не видел. От него зависит наше физиологическое и психологическое состояние. Про него мы, чаще всего, вспоминаем в период холодов, эпидемий и неблагополучия. Обвиняем его, когда он нас подводит и благодарим, когда демонстрирует свою силу. Наша крепость, наша защита, наше всё – это иммунитет! Он бывает:

- естественный: Вы не просили, но «ветрянка» сама пришла. И пока вы ходили раскрашенными в «зеленый горошек», ваш организм выработал иммунитет от «непрошенной гостьи». С позиции психологии, после «первой ломки» в любви, вы получаете ценный опыт и вырабатываете на будущее целый ряд новых правил поведения. Естественный иммунитет приобретается только в реальных условиях и при реальных обстоятельствах.

-искусственный: 
Вы не просили, но мама отвела вас в поликлинику «на прививку». И пока вы почёсывали место от укола, ваш организм вырабатывал искусственную защиту. Вне стен процедурного кабинета вы получаете «прививку» во время чтения книг, в играх, на тренингах. Таким образом, вы приобретаете новые привычки, можете мысленно проиграть ситуацию и прочувствовать свою реакцию на те, или иные обстоятельства.

-врожденный: Увы, в момент рождения от вас мало, что зависело. Если у вашей мамы на момент беременности было прекрасное здоровье, и вы знаете, что такое «грудное молоко», то вам не на что жаловаться. Что касается психологической стороны, то первые понятия о себе вы так же получили от родителей. В данном случае ваше влияние на иммунитет было минимальным.

-приобретённый: Со временем вы начали накапливать собственный опыт и свою «историю болезни». Теперь вы сами поддерживаете свой иммунитет. Он может ослабеть или стать сильнее, во многом это будет зависеть от вашего образа жизни и отношения к себе.

Что же его ослабляет?

1. Неопределённое «Я». Отсутствие представления о себе, неумение отделять свои мысли от чужих, неспособность отказываться от «чужеродных вещей» - всё это способствует ослаблению вашей внутренней защиты. Пока вы не знаете «кто вы», то представляете собой некую субстанцию без оболочки, которая легко растворяется в любой среде. И если с «экологией» вокруг вас не очень, то результат такого беззащитного существования может быть весьма печальным.

Как укрепить: Задайте себе вопрос: Кто вы? Запишите как минимум 15 пунктов, характеризующих вас. Например: Я-женщина, Я-заботливая мама, Я-опытный бухгалтер, Я-отличный кулинар и т.д. Ведите дневник своих наблюдений, ощущений и чувств. Посещайте тренинги (группы) по развитию индивидуальности и собственного представления о себе. Не бойтесь самоиндефецировать себя. Обозначьте свои границы и учитесь их отстаивать.

2. Категоричное «нет». Вы настолько боитесь, что окружение хочет вас подавить, поработить, обвинить, что «включаете» слишком сильную защитную программу. Предпочитаете «атаковать» прежде, чем на вас обратят внимание. Отвергаете абсолютно всё, что вас окружает и, в итоге, получаете целый букет болезней.

Как укрепить: Настраивайте полезный взаимообмен с окружением. Слишком «стерильная обстановка» не позволяет вам получать необходимую энергию из внешнего мира и приобретать полезный опыт.

3. Объединение с другими. Вы, наверное, часто слышали выражение «болеем всей семьёй» или «на работе у нас все болеют», и, в подтверждение своих слов, человек доставал аспирин и капли для носа. Если вы кого-то горячо любите, то так же можете «за компанию» разболеться. Дети нередко «объединяются» с одноклассниками, друзьями, родителями. Если вы говорите «мы» рядом с больным человеком, то автоматически «пробиваете» свою иммунную систему и сигнализируете о готовности переболеть вместе с ним.

Как укрепить: Не принимайте чужое за своё. Не идентифицируйте себя с «больными». Помните, вы здоровы! Облегчайте «чужие страдания» конкретными действиями. Покупайте лекарства, приносите витамины, но ни в коем случае не делите саму болезнь. Объединяйтесь в «здоровые группы», например, с любителями пеших походов, зимнего плавания, здоровой пищи и т.д.

4. Пессимизм. Чем слабее у вас связь с жизнью, глубже разочарование и печальнее глаза, тем сложнее вашему организму поддерживать в вас «огонь». Подсознание готово регулировать ваши жизненные процессы при условии, что вы знаете ответ на вопрос: «Зачем?» Уныние, это не только страшный грех, но и очень болезненный удар по вашему иммунитету.

Как укрепить: Любите жизнь такой, какая она есть. Копите только хорошее. Обращайте внимание на радующие мелочи. Смотрите на солнце. Слушайте шум дождя, шорох листьев, пение птиц. Говорите близким о любви, обнимайте, целуйте, дарите своё внимание. Найдите занятия, которые лично вас будут радовать. Ежедневно благодарите жизнь за то, что она у вас есть.

5. Переутомление, стресс. Прежде чем жаловаться на ослабленный иммунитет подумайте, может быть, вы слишком требовательны к себе, упрямы, не привыкли отступать, решили стать сверхчеловеком, забыли, что значит «любить себя». Резервы вашего организма не бесконечны! Если вы ошиблись в расчётах по добыче энергии, то вся «система» обрушиться и завалит вас вместе с вашими амбициями.

Как укрепить: В течение дня через каждые 1,5-2 часа делайте 10-15 минутные перерывы. Для полного расслабления и накопления новых сил 1-2 раза в день используйте трансовые состояния (сядьте, расслабьтесь, сконцентрируйтесь только на ощущениях в теле). Спите, как минимум 1 раз в неделю без будильника. Отдыхайте до того, как почувствуете усталость. Занимайтесь только тем, что вам действительно нравится и хочется делать.

Павел Колесов