Как отпустить и начать жить (про расставания и эмоциональную зависимость)

Наша жизнь состоит из встреч и расставаний. Люди в нашу жизнь приходят и уходят из нее. Когда-то это происходит спокойно и безболезненно, а когда-то разрывает нам душу на маленькие кусочки и нет возможности собрать себя и продолжить жизненный путь. В такие моменты кажется, что время остановилось, небо затянулось густыми тучами и нет надежды на то, что где-то замаячит лучик света.

Сколько времени это состояние длится? У всех по-разному: кто-то говорит “разбитое сердце болит две недели”, а кто-то страдает месяцами и даже годами.

Конечно, когда из нашей жизни уходит значимый человек, то нужно время на то, чтобы принять этот факт. При этом есть такой нюанс: этот человек ведь жив и здоров, и поэтому мы мучаем себя вопросами “а может это еще не конец отношений? может еще всё вернется?”. Да, иногда, возвращается. Но в большинстве случаев - нет и это хорошо для нас, это открывает новые возможности для развития себя и подготовки к чему-то более стОящему в нашей жизни.

Если вы уже поняли, что пора отпускать прошлые отношения с любимыми и идти дальше, то встает вопрос: а как это сделать?

Кто-то бросается с головой в новые отношения, кто-то уходит в депрессию, кто-то всем окружающим без умолку рассказывает о своем горе, кто-то осознанно решается завершить этот этап в жизни и перелистнуть страницу, оставив опыт и ясный взгляд в будущее.

Хочу поделиться эффективно работающей схемой для таких случаев. Вы можете пройти этот путь самостоятельно или с помощью специалиста.

Шаги освобождения себя от эмоциональной зависимости включают в себя идеи Н.Линде и Ф.Перлза.

1. Освобождение от эмоций

При расставании с любимыми внутри человека скапливается много негативных эмоций, чувств и переживаний. Это может быть обида, злость, желание мести - всё это разрушительно действует на человека, забирает его жизненную энергию и отнимает все силы. Поэтому первым шагом является освобождение от этого внутреннего груза. Можно уединиться, удобно разместиться и закрыть глаза. Затем представить, как эти чувства и эмоции выходят из тела в виде какого-то звука, в воображении поставить звук на максимум и наблюдать. Звук можно заменить на воображаемую энергию, которая выходит из тела, ветер уносит её, огонь сжигает, а потоки воды смывают остатки. Способы избавления от обиды можно узнать в моей статье  http://www.psyoffice.ru/article/23834/

2. Признание факта

Важно не обманывать себя и не ждать, что любимый человек позвонит, придет, встретится вам на улице. Нужно смириться с тем, что отношения в прошлом. Что в этом может помочь? Можно представить этого человека напротив себя и проговорить такую (или подобную) фразу: “Мне жаль, что так у нас получилось. Жаль, что наши отношения закончились”

3. Завершение незаконченных дел

Если есть что-то, что вам хотелось бы сделать или сказать, что не сделали и не сказали ранее - осуществите это. Если вы сделаете это в своем воображении, эффективность от этого не снизится. Если таких дел и слов нет, то просто пропустите этот шаг.

4. Прощальная церемония

Для того, чтобы было ощущение завершенности отношений, важно провести прощальную церемонию. Это как на Олимпийских играх, если бы не было торжественного закрытия, то и эмоции были бы не те. Конечно, ваша церемония не обязательно будет такой же яркой как в Сочи, но главное, чтобы она была от души. В этом вам помогут фразы: “Ты остался (осталась) в прошлом! А я продолжаю жить в настоящем и с легкостью смотреть в будущее! Прощай!”

5. Оплакивание

Безусловно после прощальной церемонии и признания факта, что отношения закончились, вам станет грустно, печально от того, что любимого человека уже нет рядом. Это естественные чувства в такой ситуации. Их необходимо выразить, освободиться от них. Можно просто поплакать или, если по каким-то причинам вы не можете это сделать, представить перед собой идущий дождь и смотреть на него пока он не закончится сам.

6. Приветствие нового дня

Теперь вы можете позволить себе начать новую жизнь. У вас есть силы найти новый смысл жизни. Вы можете инвестировать свою энергию в работу, в отношения, созидать новое. Вы можете представить эти картины в своем воображении или просто поразмышлять на эту тему.

 Если по какой-то причине у вас не получилось пройти этот путь освобождения самостоятельно, я готова пройти его вместе с вами и помочь на крутых поворотах!