Здравый эгоизм. Что это и зачем?

Люди делятся на две половины.

Одни, войдя в комнату, восклицают:

«О, кого я вижу!» — другие: «А вот и я!»
Эбигайл Ван Берен

     Я уже писала статьи про эмоциональное выгорание  и его не очень приятные последствия. Думаю, что пора поговорить о возможных причинах, которые к этому приводят и что с этим делать.

     Когда я провожу тренинги по данной тематике, я предлагаю участника проанализировать себя и понять,  на что они ориентируются в своей жизни:

  1. На какие-то свои мечты, т.е. иллюзии о чем-то
  2. На мнение окружающих о себе
  3. На свой режим «энергосбережения», т.е. лень
  4. Или на свои цели, которые умеют формулировать и достигать

     Мы проводим забавно упражнение, которое и дает возможность людям осознать, что является их «путеводной звездой». При этом  я поясняю, что жить в иллюзиях это приятно, но не эффективно, потому что рано или поздно, они начинают рушиться. Мы начинаем понимать, что не получили и не получим то, что хотим. Осознание такого события очень болезненный процесс, а это разрушительно для нашей нежной психики. Собственно это и есть одна из причин, которая приводит к эмоциональному выгоранию. Что делать? Для начала осознать, что ты живешь в иллюзиях. Для продолжения начать продумывать стратегию своей жизни на ближайший год, месяц, 10 лет.  Продумывая шаги, которые позволят совершить то, что вы хотите. Причем шаги лучше продумывать в обе стороны: и в позитив, и в негатив, хотя бы для того, чтобы не опустить руки, если не получится. С непривычки сложно, но это работает. А если вы еще сможете найти единомышленников или специалиста, который вам поможет в этом начинании, то будет как в кино: «Вижу цель, не вижу препятствий»

     Следующий пункт упражнения тоже не самый лучший вариант «путеводной звезды»: ориентирование на социальную оценку. В данном случае, мы живем для других, т.е.  чужую жизнь, а своя в это время проходит не очень качественно для нас самих. Собственно здесь мы и разговариваем о здравом эгоизме. По факту здравый эгоизм – это умение закрывать границы личного пространства, чтобы не лезли грязными ботинками в нашу ранимую душу. Несколько поколений в России  выросли в «стране советов», где понятие «личное пространство» было неприличным чуть ли не ругательством. Мы были ориентированы на то, что все кому не лень нам советуют и рекомендуют, хотя никто их не спрашивал. Мы выросли в понимании того, что отказывать в просьбах неприлично. Но при этом никто почему-то не думал о том, что такое разрешение дает возможность для наглого манипулирования. А это тоже разрушает, потому что, с одной стороны, отказывать не прилично, а с другой стороны, мы же занимаемся самоизнасилованием, выполняя то, что не хотим. Мы, таким образом, копим злость и раздражение на тех, кто нами манипулирует. Но давайте честно: это же МЫ позволяем нами пользоваться. Причем же здесь те, кто просит? Что делать? Снова – осознать, ваша это хотелка или нет, и научиться отказывать, но не грубо, а так, чтобы и не стать истериком и эгоистом в плохом смысле этого слова, но дать человеку понять, что вы не позволите себя использовать, т.е. разрушить.

     Ну и третий пункт. Лень! Очень хорошее и нужное состояние, которое позволяет организму сохраниться и не разрушиться от перегруза, НО! Здесь тоже стоит понимать: вы ленитесь, потому что устали? Или потому что тупите? Если второй вариант, то тогда поговорка про ежика, который птица гордая – это ваше все. Но его же пинают, чтобы он летал. А пинок - это всегда больно. Что делать? Попробуйте взлететь сами, т.е. выдохните, если есть такая необходимость, а потом верните себя в рабочее состояние и действуйте.

     В своей статье я назвали лишь три причины, которые могут привести к эмоциональному выгоранию, но все три, очень серьезно влияют на нашу жизнь в целом. Поэтому я повторюсь: осознайте свое состояние и действуйте. Других способов влияния на качество своей жизни, я лично, не знаю. Удачи вам!



Просмотров: 367
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Мама, я делаю это для тебя, не смотря на то, что это разрушает мою жизнь.
  • Это потому, что ты... Путь к душевной близости VS попытки объяснить, откуда что взялось.
  • Моббинг, что это такое и что с этим делать?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Нет нормального мужика, потому что ещё нет такого прибора, чтобы это определить
  • Панические атаки - что это и что с этим делать?
  • Плохое поведение ребенка. Что это такое и что делать?
  • Чувства. что это и что с этим делать?
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Имидж - ни что, если вы по прежнему считаете, что это новое платье!
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • «Жертва родителей» или это потому, что детство было тяжелым
  • Развод, расставание с партнером это больно? Очень больно! Невыносимо больно! Что делать?
  • Панические атаки. Что это? Что делать?
  • Стресс, что это и что с ним делать?
  • Что новенького в психотерапии? А что это дает клиентам?
  • Что делает нашу жизнь насыщенной и разнообразной? Что дает чувство удовлетворения своей жизнью?
  • Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать
  • Зачем себя обманывать, что похудение - это для здоровья?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь