Болезнь офисного сотрудника - прокрастинация.

Андрей Злотников для ТСН

Точнее сказать с каждым может случиться откладывание дел на потом, для занятий не нужным и бесполезным делом. У офисного работника больше свободы выбора – на что направить свое внимание, чем заняться, когда сделать перерыв и т.п., поэтому эта категория чаще болеет душевным недугом, имя которому прокрастинация.

И вот ты листаешь фейсбук, вконтакте, часики тикают, потом завариваешь чашку кофе, отвечаешь на телефонный звонок, затем разговор о детях, школе и уже вечер, можно собираться домой. А на столе ворох не выполненных дел, проектов, звонков и зудящее чувство вины. И говоришь сам себе – Вот завтра, я соберусь и приступлю к делу, но завтра наступило, а изменений нет.

Можно с работы вылететь, депрессию заработать, от постоянного недовольства собой и/или психосоматическое заболевание приобрести. Например, беспричинные боли в спине или плечах.

Представьте, что с такой проблемой вы пришли к психологу (а такие обращения случаются), какие гипотезы причин прокрастинации он будет проверять?

1. Работа не в радость.

Посмотрите фильм «Страх и трепет». Молодая девушка решила работать в японской корпорации. И чтобы она отказалась от этой затеи ее назначили вести элементарные бухгалтерские операции при том, что она была квалифицированным маркетологом. И начались чудеса прокрастинации. Она не может на калькуляторе прибавить два плюс два, витает в облаках, занимается маркетинговым отчетом, который ей не поручали. Работает ночью, чтобы цифры в бухгалтерской отчетности совпадали, переживает нервный стресс и отправляется мыть унитазы, доказав себе и другим, что на большее она не способна.

2. Выгорание.

После напряженного совещания сотрудник встал, собрал сумку и пошел домой. Два дня не приходил – пришел на третий. И продолжал дальше работать. Начальство даже вопросов не задавало. Стресс у человека, что уж тут поделаешь? Бывает. 

Год за годом накапливается стресс у сотрудника. И потом наступает картина энергетического и эмоционального истощения, где сил на дело больше нет, а вызывающее наибольший интерес дело на работе называется обед.

3. Саботаж.

Вы профессионал влюбленный в свое дело. Вам поручают вести проект с человеком несимпатичным, конфликтным и вздорным. Вы соглашаетесь, но включаете прокрастинирующие механизмы и дела нет. 

Похожий механизм работает, если есть непроработанные отношения с начальником и подчиненным.

Также мне встречалась ситуация, когда предлагается вам что-то сделать, а связь с вознаграждением нечеткая или делать надо много, а платят мало.

4. Страх неудачи.

Вы оцениваете работу, которую предстоит выполнить как сложную, новую. Риск, выполнив эту работу, потерять лицо, оказаться некомпетентным очень высока. Одна мысль о том, что пора приступать вызывает приступ страха и отчаянья.

5.  Желание понести наказание.

А. Вы не привыкли брать на себя ответственность за свою жизнь. За вас принимали решение другие люди. В ситуации, когда работа не ложиться на душу нет сил, встать и уйти. Вы ждете пока среда вас выпихнет и все делаете для этого.

Б. Ваш коварный по отношению к самому себе план – не состоятся, чтобы исполнить родительское указание «у тебя ничего не получится», «быть тебе дворником, посудомойщицей» и т.д. и т.п.

Спасательный круг.

1. Выяснить причины.
2. Запланируйте все что можете: день, месяц, год, семь лет, определите жизненную миссию.
3. Скажите системному администратору, чтобы закрыл для вас fb, vk, жж и другие площадки, где вы прокрастинируете.
4. Ставьте перед собой выполнимую задачу. В зависимости от степени вашего недуга, обязуйтесь работать над неприятной задачей, хоть десять минут в день, без пропусков. Так по кусочкам, слон будет съеден.
5. Старайтесь нагружать себя по силам. Говорите о реальных сроках, организовывайте свою работу с учетом реальных возможностей.
6. Заручитесь поддержкой. Спросите совета у эксперта, друга, профессионала.
7. Посмотрите вдохновляющее видео.
8. Обратитесь к психологу, если не справляетесь самостоятельно.