Основы общения в семье

После крупной ссоры муж и жена, желая сохранить отношения, трудятся на "благо" друг друга, и пытаются "угодить" друг другу. Но "их не хватает на долго", потому что пара обычно ведет себя по другому. Я предлагаю не ждать ссоры, а ежедневно задумываться о качестве отношений с партнером. Ниже я расскажу, какие инструменты помогут Вам создать счастливые отношения в паре.

Говори о своих желаниях

До того, как мы выросли и завели собственные семьи, мы были детьми. Живя в родительских семьях мы научились и привыкли к тому, что взрослые предлагают нам «Какую именно ты конфетку хочешь?», или просто берут за руку и ведут туда, куда они решили, ни чего не объясняя. Вырастая, и заводя свои семьи мы продолжаем быть «детьми». Молчаливыми в своих желаниях, и ожидающими что кто-то догадается о том, чего мы хотим. Или требующими свою «конфету» прямо «здесь и сейчас»! Только теперь вместо родителей мы видим перед собой мужа или жену. Узнаете себя? Большинству пар сложно говорить о своих желаниях партнеру. Мы думаем что он/она-догадается сам, или уже догадался, но бездействует «на зло». Так молчаливо мужья и жены обрастают обидами, как колючками и все дальше отдаляются друг от друга. Я призываю Вас перестать быть «ребенком» и научиться быть «взрослым», который знает свои желаниях и может о них говорить.

О каких желаниях говорить?

• О повседневных вещах! Что хочется на ужин, как хотите провести день….

Напишите свои варианты, чем бы Вы хотели поделиться.

• О планах! Как бы Вам хотелось провести выходные, отпуск Более серьезные планы: образование, приобретения Какими идеями Вы готовы поделиться?

• О сложном-чувства, внимание… Вы хотите получать больше внимания от своей второй половины? Хотите поддержки? Что мешает Вам об этом сказать?

Вот как стоит говорить о своих желаниях

Используйте «Я» выражения: Я чувствую себя “как?” – что вызывает эти чувства?

Например: НЕТ: “Ты всегда усложняешь мне жизнь, когда я иду гулять один без тебя. От этого я подавлен!”

ДА: “Я чувствую себя подавленным, когда ты сердишься, если я иду увидеться с друзьями без тебя, потому что мне нужно моё собственное, и отдельное общение с ними, это позволяет мне расслабиться и почувствовать себя наполнено и непринужденно”

Это алгоритм построения фразы, при котором Вы строите позитивное информативное сообщение, что позволяет Вашему партнеру получить максимально не искаженное сообщение.

Вот этот алгоритм:

1. Меняйте «Ты» на «Я». Пример: НЕТ: «Ты не уделяешь мне внимания»,

ДА: «Я хочу твоего внимания»

2. Говорите, что это для Вас! Что Вы чувствуете и хотите действительно. Пример: НЕТ «Пригласи (ты) меня в ресторан вечером»,

ДА «Я буду счастлива, если ты пригласишь меня в ресторан, так хочется провести романтический вечер с тобой»

Первое время Вы будете, скорее всего, испытывать дискомфорт в построении фразы «по-новому». Соблюдайте алгоритм и наблюдайте за волшебными переменами в общении.

Слушайте своего партнера

Надеюсь, Вы уже поняли то, что можно и нужно говорить о своих желаниях. А что насчет мыслей, идей и желаний мужа или жены? Что насчет чувств другого? Вы позволяете выговориться своей второй половине? Умение слушать-очень важное качество. В то время как Вы будете учиться говорить о своих желаниях партнеру, он в ответ будет учиться говорить Вам о своих. Ему или ей тоже, наверняка, захочется открыться перед Вами. В дружелюбной атмосфере, все располагает к тому, что бы рассказать о своих мечтах, опасениях, идеях и о многих сокровенных вещах.

Вот Вам основные аспекты правильного СЛУШАНЬЯ:

1. Войди в его положение – пока он/она говорит, представьте себя на месте говорящего. Это поможет Вам более спокойно воспринять то, о чем Вам говорят, даже если информация Вас «не радует»

2. Не оценивайте. «Это плохо/это хорошо/ты меня расстроил/сам виноват и др.». В сторону свое мнение, когда он/она говорит-ваша задача выслушать человека, дать ему сказать то, что он хочет сказать. Это вообще история не о Вас, это его история и Ваша задача-слушать

3. Не думайте как ответить или как себя вести теперь.

4. Применяйте инструменты Активного слушанья-задавайте уточняющие вопросы. Для того, что бы лучше понять ситуацию и позволить ему/ей сказать все. (если Вы не попытаетесь «войти в положение» партнера, Вам будет крайне сложно, задавать уточняющие вопросы)

Вы привыкли общаться так, как общаетесь сейчас. Теперь, во время того, как Вы будете слушать партнера попытайтесь изменить Ваши привычные реакции. Наблюдайте за собой, и формируйте привычку активного без оценочного слушанья.

Показывай свою привязанность

Чем отличаются близкие отношения мужа и жены, от отношений с коллегами по работе, от отношений с друзьями? Если у Вас они ни чем не отличаются от любого другого вида отношений, рекомендую особенно задуматься над этим пунктом.

В отношениях пары присутствует невидимая нить заботы и любви, которая связывает двоих людей вместе. На самом деле, если в паре нет проявлений привязанности и заботы друг о друге, то их отношения могут быть какими угодно: деловыми, дружескими, отношениями родителей, но не отношениями пары.

Как поддерживать эту нить, не дать ей оборваться?

1. Выражай любовь через физическую привязанность Объятия, поцелуй… Вспомните, когда Вы последний раз выражали свою физическую привязанность к партнеру? Как часто вы делаете это в течение дня?

2. Демонстрируйте заботу-это может проявляться в повседневных вещах. Приготовьте завтрак, позвольте выспаться в выходные, включите любимый фильм…

Рутинные дела убаюкивают наше сознание и мы привыкаем к своему партнеру, забывая о том, что рядом любимый человек, которому так же нужны наше внимание, забота. И даже если «он совсем не заботиться обо мне»- будьте первым, путь Ваш партнер научится этому у Вас. В Ваших руках ключи от счастливых отношений, воспользуйтесь ими.