Избавиться от ловушек и ... похудеть!

Зависимое поведение – патологическая привычка с потерей чувства меры и контроля, используемая с целью изменения состояния сознания, сопровождающаяся чувством дискомфорта в случае лишения.

Почему возникают зависимости?

Как правило, зависимостям подвержены люди, получившие травмы в детском возрасте. Это люди, не получившие опыта принятия, не наученные заботе о себе, не осознающие своих подлинных желаний и остро нуждающиеся в общении.

Человеку не нравится реальность, в которой он живет, возникает чувство тревоги, страха, дискомфорта, вызванного дефицитом общения, принятия, любви, понимания - всего того, что делает человека счастливым. Возникновению любой зависимости предшествует отсутствие у человека зоны комфорта в удовлетворении его потребностей. В центре всех зависимостей лежит страх, от которого человек стремится убежать.

Есть три иллюзии, которые всегда существуют в психике человека:

- я тот, кого все любят;

- я всемогущ;

- я бессмертен

и три базовых страха:

- я никому не нужен;

- я ничего не могу;

- я умру, боязнь не успеть что-то в своей жизни.

Как правило, человеку сложно находиться в состоянии тревоги и страха и это состояние снимается одним из самых доступных способов. В обычном состоянии человек обладает несколькими вариантами – например, при нехватке общения – он может пообщаться по телефону, встретиться с друзьями, развлечься – пойти в кино, почитать книгу, порадовать себя чем-то вкусненьким, погулять и т.п.

Любая форма зависимости переключает сознание от проживания этих трех страхов и дает стабильность, принятие себя и ощущение наличия времени.

Говорить о наличии у человека зависимости мы можем только в случае, если возможности выбора поведения человека резко сужаются. Критерий зависимости – это наличие у человека только одного, ставшего привычным, действия. То есть у человека ограничиваются возможности вариантов его поведения – он действует только по привычной схеме. Например, при возникновении чувства тревоги, разочарования, одиночества, стыда, гнева - любого дискомфорта – человек начинает переедать или, наоборот, отказываться от еды; употреблять алкоголь или наркотики, часами сидеть в интернете или перед игровыми автоматами; тратить массу времени и денег на магазины и покупки; постоянно проводить время у врача или косметолога и т.д.. При этом всегда возникает так называемая ригидность мышления – трудности при переключении внимания, сложности с концентрацией внимания, человек перестает ощущать эмоции.

Зависимость моментально понижает уровень стресса, смягчая тревогу, гнев, тоску, стыд и одиночество. Но наступает момент, когда человек испытывает стыд за свою слабость и начинает ненавидеть себя за то, что не сдержался в очередной раз, что какая-то из привычек вытягивает все силы, энергию, эмоции – и все вышеперечисленное пропадает как в черной дыре, лишая человека любых желаний и возможностей.

Результатом любого зависимого поведения становится состояние - когда ничего не хочется, ничего не радует и не приносит удовольствия и вся жизнь превращается в хождение по замкнутому заколдованному кругу. За время своего существования в жизни человека зависимость начинает обладать своей собственной энергией – за счет жизни и энергии самого человека.

Пищевые зависимости, такие как анорексия и булимия, не вызывают такого социального непринятия, как алкоголизм или наркомания, но приносят массу страданий женщинам, не находящимся в контакте со своим телом, искренне верящих в то, что большая часть их жизненных проблем возникает исключительно из-за их полноты.

Небольшой тест:

Были ли Вы полной в детстве? В подростковом возрасте? Был ли хотя бы один из Ваших родителей полным?
Вы когда-нибудь едите или отказываетесь есть для привлечения внимания?
Едите ли Вы, когда испытываете депрессию? Когда тревожитесь?
Едите ли Вы тогда, когда не можете выразить свою злость?
Ели ли Вы когда-нибудь, чтобы заменить секс?
Думаете ли вы, что можете вознаградить свое тело едой?
Можете ли вы так сильно разозлиться на свое тело, что для наказания его готовы съесть такое количество пищи, которое оно не способно переварить?
Думаете ли Вы о голодании как о награде для своего тела?
Думаете ли Вы о голодании как о наказании для своего тела?
Вы когда-нибудь злились на себя из-за своего тела?
Вы когда-нибудь злились на судьбу из-за своего тела?
Считаете ли Вы, что Ваше тело правильно использует съедаемую Вами пищу?
Имеются ли у Вас какие-либо хронические физические проблемы, связанные с едой или сексом?

Если Вы ответили «ДА» на большинство этих вопросов, то проблема взаимоотношений со своим телом для Вас действительно пока не разрешена.

Можно выделить два очень важных момента в сознании женщин с проблемой лишнего веса или отказа от еды (это две стороны одной ситуации) – духовная жажда и крайняя дисциплинированность. Им свойственно иметь рецепты – как правильно и нужно поступать на все случаи жизни; они очень беспокоятся о возможных ошибках, не оставляя для них места или беспощадно ругая себя за них; они строго оценивают свои результаты; стремление к совершенству не позволяет им проявлять слабость или личные чувства. И достижение гармонии со своим телом возможно путем осознания того, что взаимоотношения с людьми и с собой женщины с проблемами лишнего веса заменяют отношениями с едой. В результате такой подмены аппетит основан не на инстинктах и чувстве голода, и поэтому не имеет естественной точки насыщения. Задача человека в подобных случаях заключается в том, чтобы найти глубоко скрытую в центре любой зависимости идею – прожить и выстрадать ее, чтобы стать свободным.

Практические советы для создания полезных ритуалов приема пищи

Примите, что еда – это некий символ, действующий между внутренним и внешним миром, между внутренним и духовным.

Научитесь различать истинный голод тела и острое ощущение пустоты в сознании. Пустоту в сознании не насытит еда для физического тела.

Изучите ловушки, в которые вы попадаетесь – когда речь заходит о еде: когда и по какой причине, в каких ситуациях возникают непреодолимые желания, отчаяние, стыд, вина, гнев, одиночество и самобичевание и т.д., которые «заедаются».

Откройте в себе желание заботиться о своем теле, прислушайтесь к его мудрости – оно знает - как исцелить себя, если вы предоставите ему такую возможность.

Найдите время и место, где вы можете погоревать по поводу своего тела.

Признайте свою ответственность за ваше тело. Это ваша жизнь.