Осознанность и внутренняя работа.

     Для того, чтобы  построить новые или улучшить сегодняшние отношения,  необходимо понимать:

• Ø в какой ситуации я нахожусь" здесь и сейчас".
• Ø На каком уровне осознанности нахожусь я именно в этот момент жизни.
• Ø На сколько я понимаю, что со мной произошло в моей  родительской
• семье или  в моих отношениях в прошлом,( как опыт повлиял на меня?).
• Ø В чем моя ответственность за происходящее в семье или с окружением.
• Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить отношения к лучшему.( с чего я начну?).

•  

  «Свободен!» - психологическое упражнение ( К. Фопель)

  
  

  Инструкция

  Сейчас вы переживете что-то вроде шока, и это, возможно, поможет вам взглянуть на свою жизнь по-новому. У каждого из нас есть множество желаний и целей. Некоторые из них мы осознаем и стремимся к их удовлетворению. О других мы догадываемся, однако предпочитаем оставлять их в полутьме. А часть наших желаний прячется, вероятно, в самых темных глубинах нашего бессознательного. Что произойдет, если мы станем более ясно и четко понимать наши желания и цели?

  Представьте себе, что вы приняли волшебную таблетку, которая на время устраняет все сдерживающие факторы, усвоенные правила и моральные нормы. Вы освобождаетесь от робости, нерешительности, тревожности, от внутренней цензуры и любого внешнего давления. Действие волшебной таблетки продолжается в течение недели.

  Что вы будете делать все это время? Что вы будете говорить? Как будет выглядеть ваша жизнь? Как вы будете себя чувствовать? Напишите, как бы вы прожили эту неделю. У вас есть на это четверть часа.

  А теперь подумайте, могли бы вы сделать что-то из того, что вы записали, и без волшебной таблетки. К каким целям вы можете стремиться и без нее? Запишите свои мысли. (5 минут.)