Хочу поменять себя, что выбрать: коучинг или психотерапию?

Все больше информации появляется в сети о коучинге, сотни предложений услуг  специалистов самого разного уровня подготовки, а стоимость этих услуг значительно превышает стандартные ценники на психотерапию. И может казаться, что отдав 5 раз коучу по 5000 руб, мы значительно быстрее решим свои жизненные задачи, чем если отдадим 20 раз по 2000 руб психотерапевту. Но так ли это? Поможет ли коуч изменить себя и свою жизнь, а когда обращение к нему может быть противопоказано? Есть ли вообще разница, к кому обращаться?

Сходства и различия психотерапии и коучинга

Начнем с того, что обратимся к определениям понятий психотерапии и коучинга. В частности, обратим внимание, что под психотерапией понимается лечение, в то время как коучинг - развивающая услуга, направленная на развитие творческого потенциала и мышления.

В процессе оказания этих услуг могут быть сходства: специалист принимающе слушает, задает вопросы, поддерживает и поощряет стремление к переменам, способствует осознанию сильных и слабых сторон клиентом. Так в чем различия?

Психотерапевт, вне зависимости от применяемого подхода, всегда имеет представление о норме, паталогии, возможных путях нормализации психологического состояния, здоровья клиента. Роль психотерапевта экспертная. В процессе терапии могут быть: анализ прошлого опыта, обсуждение сновидений, глубокая проработка негативных убеждений о себе, интерпретация особенностей личности клиента и пр..  

Коуч, безусловно, может обладать знаниями и опытом в проблеме клиента, однако здесь не стоит задач лечения. Предполагается, что клиент коуча - здоровая личность, чей уровень способностей и нормальность не оцениваются (вера в потенциал). Основной фокус работы - решение "здесь и сейчас", которое соответствует ценностям и долгосрочным целям клиента. Это может быть похоже на мозговой штурм, сократический диалог, развивающую беседу, честную сверку "кто я, куда я иду, каким будет мой результат при конкретных действиях". Подробнее о ценности коучинга >>

Поможет ли коуч изменить себя и свою жизнь?

На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что результат встреч зависит от стадии изменений, на которой обратился клиент, его осознанности, зрелости. Одной встречи для изменений в жизни, поведении, как правило, недостаточно (это касается и коучинговых услуг, и многих других). Основные перемены происходят в мыслях клиента по конкретному кругу вопросов.

Вместе с тем, в долгосрочном контракте с клиентами происходят такие изменения, которые они не всегда даже планировали. Словно расправляются крылья: новые идеи, проекты, пути достижения. Становится больше доверия к себе и своим решениям. Появляется больше уверенности у человека в том, что он может менять свою жизнь, и он меняет! 

Кому противопоказано обращаться к коучу?

Коучи не работают:

• С людьми с алкогольной и наркотической зависимостью. Более того, инструменты коучинга будут неэффективны/недостаточны в преодолении пищевой зависимости:
• С людьми, перенесшими насилие;
• В случаях жестокого обращения с людьми; 
• С теми, у кого поставлен психиатрический диагноз (в частности, нежелателен возврат противоречий клиентам, нуждающимся в поддерживающей терапии). 
  
  

Если жизнь человека организована таким образом, что он не чувствует в себе силы что-то изменить, подвержен угнетенному настроению, глубоким неприятным переживаниям о себе, прошлом и будущем, тоже рекомендую обратиться к психотерапевту (психологу). Так как это больше про особенности адаптации и проживания жизни в целом, чем решение задачи "здесь и сейчас".

И да, опыт совмещения получаемых услуг в психотерапии и коучинге в ряде вопросов может быть вполне успешным. Совмещения, но не замещения.

Перенаправляет ли коуч к психотерапевту?

Что касается моей работы, стараюсь всегда сообщить клиенту о необходимости обращения в терапию, если слышу какие-то предпосылки к тому. Это обусловлено не только моей личной инициативой, но также требованиям Этического кодекса Международной Федерации Коучинга. Очень надеюсь, что мои коллеги делают точно также. 

Почему почти ничего не сказано о психологах?

Дело в том, что направлений работы психологов в разы больше, чем мы можем увидеть в психотерапии или коучинге. Кроме того, психолог, при определенной подготовке, может выступать в роли эффективного коуча или вести психотерапию

Таким образом, если в текущий момент для вас актуально саморазвитие, личностный рост, выход на новый уровень и качество своей жизни - эти задачи вы можете успешно решить в коучинге. Однако если вы не видите выхода, ваши проблемы похожи одна на другую, испытываете неудовлетворенность собой и жизнью, очень рекомендую выбрать именно психотерапию.

Напомню, что в рамках Международной недели коучинга с 14 по 20 мая проведу 2 безвозмездные коуч-сессии онлайн для желающих познакомиться с классическим недирективным коучингом и по-новому взглянуть на свои цели. Обращайтесь в личные сообщения.