Интересные факты о весах

Интересные факты про весы

Многие  часто советуют тем, кто снижает вес избавиться от весов: показания стрелки, мол, вызывают дополнительный стресс, что способствует росту массы. Пришло время восстановить подмоченную репутацию весов и доказать обратное – регулярно взвешиваясь, сбросить вес легче.

1 факт. Чем чаще взвешиваетесь, тем быстрее снижаешь вес.

Принцип: сброшу лишний вес без весов – работает плохо. Исследования показали, что полные люди, которые взвешивались ежедневно, сбросили без диет 6 килограмм за год; те, кто вставал на весы один раз в неделю – всего 3 кг. А кто и вовсе забыл о весах, сбросили 2 кг.

Подобный эффект специалисты объясняют тем, что регулярное взвешивание держит женщин в тонусе, заставляет контролировать количество порций, их калорийность и соотносить питание с образом жизни. И это несмотря на утверждение, что постоянные думы о килограммах, понижают самооценку прекрасной половины человечества.

Совет: взвешивайтесь ежедневно. Возьмите за правило вести дневник, куда вы будете заносить все данные.

2 факт. Дешевые – лучше.

Это тот случай, когда цена имеет значение. Но не в том смысле, как вы привыкли. Если вы потратили круглую сумму на навороченные весы с системой определения процентного состава тела – жира, мышц, воды, ничего кроме лишнего повода для волнений вы не приобрели. Американский физиолог Кара Мор, специалист по снижению веса, уверяет: «Я всегда отговариваю своих пациентов от покупки весов, которые показывают содержание жира в теле. Поскольку эта цифра часто не имеет ничего общего с реальным количеством жировой прослойки. Процент жира в показаниях будет меняться в зависимости от количества жидкости, которую вы выпили». Но не стоит совсем уж экономить и покупать домой механические весы, как показывает опыт, погрешность меньше все же у цифровых.

Совет: покупайте простые цифровые весы, с памятью, но без анализатора.

3 факт. Вес в течение дня может меняться на 2,5 кг.

Больше всего на изменение массы в течение суток влияет жидкость, в том числе и та, которая поступает с продуктами. Посчитайте: калории, полученные вами от одного литра газировки, если вы их не сожжете, осядут на ваших боках 50 граммами. Но если вы встанете на весы сразу, после того как осушили бутылку – то стрелки покажут 1 кг. Загляните в дамскую комнату, и взвесьтесь после, скорей всего вы потеряете 250-300 граммов. Не забывайте, что вода расходуется на дыхание, пот, слезы – за день можно потерять около 1 литра жидкости. А еще обратите внимание на питание: соль и соленая пища задерживает воду в тканях. На вес влияет и менструальный цикл. Очень важно учитывать все факты. Соленый огурчик, съеденный сегодня на обед, совсем не обещает прибавку в весе завтра, а вот лишние 100 ккал на завтрак, обед и ужин, приведут через год к появлению многих лишних кг.

Совет: чтобы получить объективную картину, взвешивайтесь каждый день в одно и то же время утром натощак после визита в туалет, обнаженными. Таким образом, ни одежда, ни какие другие факторы не будут влиять на показатели.

4 факт. Можно стать стройнее, не теряя в весе.

В Калифорнийском университете провели исследование: женщины в возрасте 50 лет в течение 12 недель занимались на велотренажерах и придерживались питания, которое не позволяло им терять вес. В результате, если женщины и снижали вес по показателям весов, то теряли лишь 500 г, однако размер их одежды уменьшился на 2 размера. Жировая прослойка уменьшилась на 7%. Иными словами, 2 кг жира превратились в 2 кг мышц. Поскольку мышечные ткани по структуре более плотные, то объем 2 килограммов мышц на 2/3 меньше объема такого же количества жира. Однако, чтобы добиться таких результатов нужно регулярно тренироваться.

Совет: обращайте внимание на другие показатели. Измеряйте окружность бедер и талии. Следите, как сидит на вас одежда и сколько у вас энергии.