Психосоматика кожных заболеваний

Кожа – самый большой орган нервной системы который, между прочим, самым первым формируется у эмбриона. Поэтому не удивительно, насколько тесно эта часть тела связана с психикой. С помощью кожи мы воспринимаем мир: тепло или холод, нежность или боль,… С помощью кожи, мы так же и проявляем себя в этом мире: розовея от смущения, бледнея от страха, багровеет от ярости – так мы даем понять другим людям, что мы чувствуем, не используя даже слов. Все эти телесные взаимосвязи намного древнее, чем даже первая придуманная буква и содержат намного больше функций, чем вы когда либо могли представить.

Я, как специалист в области психосоматики, хочу поделиться с вами некоторыми накопленными в психологии знаниями о взаимосвязи болезней кожи с психикой. Начиная со времен Фрейда проведено столько наблюдений и исследований, что у психологов уже нет сомнений в том, как помочь людям с кожными заболеваниями. Перечислять все здесь не имеет смысла - это будет полезно уже только при индивидуальной работе, индивидуальном анализе истории опыта конкретного человек. Но о некоторых из них, самых распространенных, вы узнаете ниже, как и о способах психологической самопомощи.

Доктор Пезешкиан, основатель Позитивной Психотерапии, внес большой вклад в исследование и терапию психосоматики. Он заметил, что есть четыре основных сферы, куда люди направляют излишнее напряжение. Такое напряжение, которое возникает от жизненных проблем, с которыми трудно справиться и некуда от них деться. Знакомо? Это сфера Деятельности: «уйти с головой в работу», Контактов: разрядка в общении с друзьями, Фантазий: «вот если бы…», «много слов и мало дела», запоминающиеся сны. И сфера Тела, с помощью которой, как раз люди с хроническими кожными заболеваниями «перерабатывают» то свое недовольство, которое по каким-то причинам не получается разрядить с помощью других сфер или вообще решить и забыть. Как вам кажется, куда девается весь ваш стресс?

Еще одно важное наблюдение, характерное для кожных заболеваний, это недовольство, желание, чтобы что-то было по другому и бессилие это изменить. Так же такие заболевания служат посланием "отойди от меня подальше" потому что либо "мне страшно, я не могу тебе доверять, но очень хочу сблизиться", либо "я очень злюсь, но не имею права это показывать. Злятся только злые, плохие люди, а я должен быть хорошим". Узнали себя? Опытный психолог или психотерапевт поможет определить что запускает кожный симптом именно у вас и с помощью современных психотерапевтических техник поможет вам улучшить качество жизни и состояние кожи. Но кое-что вы можете проделать даже самостоятельно.

Как помочь себе самому:

1) Раз уж идет стресс в тело, вы можете его перенаправлять в бег, бокс, тайбо - социально приемлемые виды агрессивной, соревновательной активности, где определенная степень агрессии поощряется, принимается, все участники ее ожидают и согласны в этом участвовать по своей воле. 

2) Письма злости - чтобы учиться выводить из себя все недовольство и раздражение в виде слов, выписывайте на бумагу все свое негодование и после лучше ее сжигать или рвать, чтобы не переживать, что кто-то прочитает. Даже  злость на сам кожный симптом и как вам от него приходится страдать, вы можете выпустить из себя на бумагу. Отслеживайте какие блоки и запреты мешают злиться даже в мыслях - Какая я если злюсь? Откуда я это знаю? Какие есть аргументы за и какие против этого запрета?  

3) Учиться преодолевать сложности в общении: пройдите тренинги уверенности в себе, эффективной коммуникации, поведения в конфликте и т.д. Очень классно, если получится найти в своем городе клуб дебатов или риторики, чтобы развивать навык напористо и уверенно заявлять о своем мнении, возражать. Так у вас начнет формироваться новый опыт, новые правила, на счет допустимости и уместности отстаивания своих потребностей и интересов.

Такие рекомендации очень общие - могут сработать для вас, а могут и не сразу. Но если не получается попасть к психологу хотя бы на 3-5 сеансов, то обязательно стоит постепенно делать эти советы частью своей жизни и вы увидите, как она начнет меняться к лучшему.

Важно не забывать, что психосоматическое заболевание имеет и Психологический и Телесный аспекты, поэтому наилучшее лечение будет совместным. Особенно в случае кожных заболеваний, т.к. некоторые диагнозы нуждаются в симптоматической терапии (мази, кремы), чтобы предотвратить подключение инфекций, унять зуд. Так же само, без психологической помощи, только лишь симптоматическое обслуживание телесных проявлений превратится в образ жизни, без искоренения причины.

Если моя статья и рекомендации были вам полезны, мне будет приятно получить 👍🏻

Желаю вам не болеть и жить в радость!