Как понять, что психотерапия работает. Или не работает.

Допустим, вы столкнулись с паническими атаками, навязчивыми мыслями, психосоматикой, депрессией, фобией или проблемой в отношениях. Допустим, вы обратились за помощью к психотерапевту.  Допустим, вы какое-то время поработали с ним (с ней) в тандеме. И в какой-то момент вы спрашиваете себя - а мне это вообще помогло? Или нет?  

Обычно полагаются на свое сиюминутное состояние или некое внутреннее субъективное ощущение. На некоторый эмоциональный отпечаток. Который крайней подвержен воздействию от текущего эмоционального состояния, отношения к психотерапевту как личности, от исходных логических ожиданий и множества других факторов. То есть попытка отвечать на вопрос “помогла ли мне психотерапия” интуитивно — это не самое полезное занятие.  

Ваши потребности.  

Именно ваши потребности - то, на что имеет смысл ориентироваться в первую очередь. То есть на то, как благодаря работе с психотерапевтом реализуются в повседневной жизни ваши желания. Речь не идет о том, что работа с психотерапевтом каким-то волшебным образом наполняет ваш карман наличностью, сделает вас владельцем бизнеса или предметом обожания противоположного пола. Речь о том, насколько лучше вы сами в результате психокоррекции справляетесь с реализацией своих желаний. Как связанных с другими людьми, так и касающихся вашего личностного роста.  

Положительное отношение к себе. 

Может быть звучит несколько заезжено, но именно положительное восприятие себя, своего поведения, своих достижений, свои планов в купе с активным положительным подкреплением равняется показателем того, что вы не только чем-то занимаетесь, но и формируете новые привычки, паттерны поведения, новые реакции мышления и новые эмоциональные реакции. Ведь без положительного подкрепления фиксация всего нового просто невозможна.  

Энергетика 

Третий компонент эффективности психокоррекции — это ваша энергетика. Которую имеет смысл привязывать к тому, насколько легко и активно вы вовлекаетесь в разные варианты механической, интеллектуальной, творческой деятельности. А также насколько активно и энергично вы решаете возникающие жизненные проблемы.  

Эмоциональный маятник. 

И финальный аккорд — это ваша эмоциональная палитра. Чем больше эмоций вы начинаете активно использовать. Чем больше эмоций у вас проявляет я в отношениях, делах, восприятии себя и своих ценностей, тем выше показатель глубины использования вашей психики. Притом речь идет далеко не только о том, что вы пользуетесь такими эмоциями как радость или покой. Умение использовать злость, презрение, страх, разочарование, и печаль (и прочие эмоции, которые внешне можно назвать эмоциями со знаком “-”) себе во благо как раз и отражает то, насколько эффективно вы пользуетесь своей психикой. 

Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую:) 

Хорошего Вам дня!

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь

Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?

Пройдите онлайн курс психокоррекции самостоятельно, индивидуально

или в группе!