Как понять, что психотерапия работает. Или не работает.

Как понять что психотерапия работает Или не работает

Допустим, вы столкнулись с паническими атаками, навязчивыми мыслями, психосоматикой, депрессией, фобией или проблемой в отношениях. Допустим, вы обратились за помощью к психотерапевту.  Допустим, вы какое-то время поработали с ним (с ней) в тандеме. И в какой-то момент вы спрашиваете себя - а мне это вообще помогло? Или нет?  

Как, обычно, отвечают на такой вопрос? На что при этом полагаются?   

Обычно полагаются на свое сиюминутное состояние или некое внутреннее субъективное ощущение. На некоторый эмоциональный отпечаток. Который крайней подвержен воздействию от текущего эмоционального состояния, отношения к психотерапевту как личности, от исходных логических ожиданий и множества других факторов. То есть попытка отвечать на вопрос “помогла ли мне психотерапия” интуитивно — это не самое полезное занятие.  

А на что можно ориентироваться, отвечая на подобный вопрос? 

Ваши потребности.  

Именно ваши потребности - то, на что имеет смысл ориентироваться в первую очередь. То есть на то, как благодаря работе с психотерапевтом реализуются в повседневной жизни ваши желания. Речь не идет о том, что работа с психотерапевтом каким-то волшебным образом наполняет ваш карман наличностью, сделает вас владельцем бизнеса или предметом обожания противоположного пола. Речь о том, насколько лучше вы сами в результате психокоррекции справляетесь с реализацией своих желаний. Как связанных с другими людьми, так и касающихся вашего личностного роста.  

Положительное отношение к себе. 

Может быть звучит несколько заезжено, но именно положительное восприятие себя, своего поведения, своих достижений, свои планов в купе с активным положительным подкреплением равняется показателем того, что вы не только чем-то занимаетесь, но и формируете новые привычки, паттерны поведения, новые реакции мышления и новые эмоциональные реакции. Ведь без положительного подкрепления фиксация всего нового просто невозможна.  

Энергетика 

Третий компонент эффективности психокоррекции — это ваша энергетика. Которую имеет смысл привязывать к тому, насколько легко и активно вы вовлекаетесь в разные варианты механической, интеллектуальной, творческой деятельности. А также насколько активно и энергично вы решаете возникающие жизненные проблемы.  

Эмоциональный маятник. 

И финальный аккорд — это ваша эмоциональная палитра. Чем больше эмоций вы начинаете активно использовать. Чем больше эмоций у вас проявляет я в отношениях, делах, восприятии себя и своих ценностей, тем выше показатель глубины использования вашей психики. Притом речь идет далеко не только о том, что вы пользуетесь такими эмоциями как радость или покой. Умение использовать злость, презрение, страх, разочарование, и печаль (и прочие эмоции, которые внешне можно назвать эмоциями со знаком “-”) себе во благо как раз и отражает то, насколько эффективно вы пользуетесь своей психикой. 

А что думаете вы - какой критерий для вас является отражением эффективности психотерапии?  

 

Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую:) 

Хорошего Вам дня!

 

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь

 

Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?

Пройдите онлайн курс психокоррекции самостоятельно, индивидуально

или в группе!



Просмотров: 381
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Возможности и последствия диссоциации. Насколько далеко можно уйти в отказе от себя.
  • Как ваша речь убивает ваши отношения с мужчиной.
  • Насколько Вы свободны в своих отношениях?
  • Всего один вопрос, который поможет укрепить ваши отношения с любимым человеком
  • Через какое время после завершения отношений можно начинать новые?
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Насколько мы свободны в своих действиях?
  • Советы семейного психолога – насколько реалистичны ваши ожидания от партнера.
  • Зависть - как можно использовать себе во благо
  • Как понять насколько вы значимы для вашего мужчины: всего один простой способ
  • Всего один вопрос, чтобы улучшить ваши отношения с мужчиной
  • Любите своих детей, НО! В первую очередь себя!
  • Вопрос к психологу. Как работает психолог с паническими атаками.
  • Речь и психика: что можно сказать о человеке по его манере говорить?
  • Отношение личности, как критерий личностного роста и показатель её зрелости.
  • Как не привязывать ваши потребности к одному человеку?
  • Тому, кто идет со своим светом, можно не бояться темноты
  • Мужчины, их потребности и какое это имеет отношение к изменам
  • Свои отношения можно корректировать самостоятельно, если хочется знать, как?
  • Секс - лакмусовая бумажка в отношениях / как через секс понять насколько крепкие у вас отношения
  • Не только геи активно пользуются прилагательными
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Вопрос психотерапевту сексологу. Отвращение к сексу, к себе, к жизни. Потеря женской привлекательности.
  • А зачем мне речь, если у меня есть идеальные родители
  • Можно ли с помощью психотерапии решить все психологические проблемы и больше к ним не возвращаться?
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Развод, новые отношения...можно ли?
  • Тест "Насколько вы любите и принимаете себя" Рекомендации по работе после теста
  • Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Насколько я принимаю свои эмоции и чувства?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь