Вредные советы для усиления тревоги.

Этой публикацией я планирую начать подборку статей, посвященную теме тревоги и тревожных расстройств.

Модель поведения, основанная на тревоге, много лет назад оберегала наших предков от реальных опасностей, но сейчас вместо помощи, часто лишь вносит хаос в нашу жизнь.

Что же нужно делать, чтобы тревога «парализовала» Вас и лишила возможности мыслить и действовать рационально??? Соблюдать нижеописанные правила, назову их вредными советами.

Для этого необходимо:

Быстро определять есть ли опасность и как ее можно устранить или избежать. В идеале, задолго до самой опасности.

Это поможет быстро и надежно испытать тревогу.

Если Вы приехали на дачу и очень боитесь мышей, прислушивайтесь, не теряйте времени на сон, представляйте, что же Вы будете делать, если мышь появится в дальнем углу или в соседней комнате.

Если Вы настроены на разговор с кем-либо и ожидаете отказа, внимательно наблюдайте за тем, как Ваш собеседник хмурится и насколько двусмысленно его выражение лица, вероятно, он враждебно настроен к Вам.

Оценивать любую потенциальную опасность, как катастрофу.

Если есть в Вашем коллективе человек, негативно настроенный в Вам, значит Вы никчемный сотрудник.

Если Вы решите подняться на лифте до 10 этажа, он неизбежно сломается и никто не поможет Вам из него выбраться.

Если у Вас сердцебиение, то неизбежен инфаркт.

Опасности неведомой силы могут подстерегать Вас везде и всюду.

Старайтесь контролировать происходящее вокруг, если хотите обрести контроль над Вашей тревогой.

Если Вы могли допустить ошибку в ходе своей работы, бегите обратно в офис или открывайте среди ночи электронную почту, на всякий случай перепроверьте все, что Вы делали в этот день.

Если Вы сходили в магазин и там дотронулись до чего-то, то многократно и тщательно мойте руки, все свободное время посвятите уборке и обработке своего дома дезинфицирующими средствами и не забудьте кварцевать  помещение после каждой уборки.

Если в Вашу голову пришла навязчивая мысль, немедленно запретите себе думать о ней.

Если Вы боитесь панических атак, избегайте и не посещайте те места, где они могут возникнуть или возникали ранее.

Если Вы переживаете, что встретите кого-то во время прогулки, не ходите гулять, ну а если пошли, старайтесь внимательно присматриваться и заранее предвидеть встречи, чтобы вовремя развернутся или пойти в другую сторону.

Не ходите в лес, городские парки, не стоит ездить на дачу, ведь там Вас могут подстерегать клещи.

Соблюдая эти советы, Вы неизбежно наполните свой мир тревогой и страхом.

Но если Вы хотите снизить интенсивность тревоги, попробуйте для начала поставить под сомнение верность этих советов.  

Ну а если самостоятельно не получается, обратитесь к психотерапевту.