Расставание. Жизнь после.

В жизни каждого человека бывают расставания. И некоторые способны напрочь выбить почву из-под ног.

Речь идет о тех случаях, когда инициатор разрыва не ты. Существует даже “формула расставания”. В ней говорится о том, что тот кого оставили, переживает процесс расставания намного тяжелее, чем тот, кто это начал.

Все потому, что эта ситуация является травмирующей. Особенно, если это неожиданно или произошло в неподходящий момент.

Тогда, поднимается чувство одиночества, ненужности, страх остаться одному. Мы окунаемся в огромную яму из смеси боли, разочарования и обид. Период восстановления может быть самым разным. На это уходят месяцы, годы или целая жизнь.

Свыкнуться с тем, что тебя бросили -  очень трудно. Человек попадает в такое положение, когда впереди ничего не ясно, туманно и тревожно, а оглядываться назад - страшно.

И здесь важно позволить себе прожить процесс утраты отношений. Не впопыхах искать замену, а именно прожить боль. Дать ей место. Это возможно тогда, когда понимаешь что с тобой происходит и что с этим делать.

Итак, что дальше ❓

Каждый разрыв отношений- это утрата. Мы теряем ту часть жизни, которую успели полюбить. Соответственно, после расставания необходимо время, чтобы перестроить свою жизнь заново.
⠀
Существует модель переживания потерь. Согласно которой, человек закономерно проходит определенные этапы на пути к возобновлению. Эти этапы могут меняться местами и длиться разное время.
⠀
1️⃣ этап. Шок. “Как так?”.
Состояние шока. Нет никаких эмоций.
⠀
2️⃣ этап. Отрицание. “Серьезно, ты что шутишь? Не может быть!”.
Не верится что так случилось. Нет осознания что расставание - факт. Мы можем вести себя как обычно, ждать звонка, планировать совместные выходные. Внутри тревожно, но по факту - кажется, что жизнь та же.
⠀
3️⃣ этап. Выражение чувств. “Как ты мог?”, “Козел!”.
Осознание уже появилось, и мы начинаем злиться на партнера. Здесь может быть смешано все: обида, гнев, раздражение. Эта стадия сопровождается обидными словами, выяснением отношений, битьем посуды или даже дракой. Очень страшно и тревожно. Как я буду дальше?
⠀
4️⃣ этап. Торги. “А если…”.
Гнев утих, и человек начинает перебирать варианты того, что можно было бы сделать иначе. Торги могут быть в двух вариантах:
📌 В одиночестве, поедая себя изнутри: “Может нужно было сказать/сделать/поехать.. И мы были бы вместе”.
📌 С партнером: “Это все потому, что мне нужно похудеть?”.
В общем, здесь суть в диалогах - качелях, в процессе которых человек чаще всего винит себя.

5️⃣ этап. Депрессия. “Да и какая разница”.
Мы принимаем факт случившегося. Приходит осознание что злиться и ссориться бессмысленно. Появляется упадок сил, приходит бездействие и безразличие. Это - начало восстановление. Психика “собирается” снова.
⠀
6️⃣ этап. Принятие. “Было трудно, но, кажется, я готова жить дальше”.
Человек понемногу “отряхивается”, и  делает первые шаги с новым опытом. Выводы сделаны, появляется желание что-то делать. Весь быт перестроен жить без партнера.

Эти периоды - нормальное протекание любой утраты. Главная задача в них - не торопиться, дать себе время и сделать выводы.

А у вас случались расставания, после которых понадобилось потратить много сил на восстановление? Что бы вы посоветовали человеку, который сейчас нуждается в поддержке?