"Танго с едой" часть 2

«Танго с едой» часть 2.

Ну, правда, неужели так сложно отказаться от еще одного пирожного с кремом или остановиться на 2-3 шоколадный конфетах, а не с ужасом обнаружить, что коробка уже пуста.

Да, кому-то бывает очень сложно…

В какой – то момент еда становится не просто средством утоления голода, а чем – то большим. Чем-то другим. Наполняя желудок, заполняется внутренняя пустота. Еда выступает как суррогат. Еда, как эквивалент любви. Еда, как средство, чтобы совладать с тревогой. Есть моменты, когда справиться с желанием поесть, поглатить пищу, нажраться (простите за грубость) не представляется возможным. Заходя на кухню, глаза ищут чего бы проглотить, какой продукт доставит удовольствие. С жадностью поглощая пищу, кажется, что она летит в тебя, как в ненасытную бездну . И совсем не понятно кто кем владеет, ты ею, или она тобой.

А потом, приходит чувство вины за то, что съел не то и не столько, сколько желательно для твоего организма. Смотришь в зеркало и ненавидишь себя за слабоволее.

Голод – это физиологическая потребность. Человек, страдающий нарушениями пищевого поведения, склонен путать голод и аппетит. Аппетит – это желание принять пищу. Голод появляется , когда питательные запасы организма падают ниже определенного уровня, аппетит же может сохраняться и после того, как голод утолен. На аппетит сильное воздействие оказывают эмоции. Переедая и заедая годами, физиологическая система нарушается. Когда пища удовлетворяет эмоциональные потребности, насыщение или не опознается или игнорируется физиологически.

Причем, съесть то хочется не капустки , а сладких жирных углеводов. И правда, тревога или другие сильные чувства, мучительные для проживания, на время отступают. Из психики фокус внимание смещается на желудок, в котором тяжелым камнем лежит пища.

Когда мы напряжены, наше тело расходует адреналин. Адреналин поднимает уровень сахара в крови. Это вызывает приток инсулина, уровень сахара в крови падает ниже, чем он был вначале. В этой низшей точке мы едим и пьем, чтобы пополнить запас энергии , успокоиться и отдохнуть , избавиться от злости и напряжения.

Кроме того, не всегда удается правильно распознать и осознать потребности, например, когда – то женщина утратила надежду на близкие , доверительные отношения со своим мужем, мамой или отцом , она по привычке подменяет эту потребность едой. Вместо того, чтобы поговорить с близким человеком о том, что волнует, женщина кушает тортик.

Как же помочь себе справиться с мощным влечением к еде? Мне представляется , что есть несколько путей:

-учиться распознавать свои чувства, и понимать какие потребности за ними стоят;

-искать другие способы обращения с собой и своими нуждами и желаниями;

- проанализировать, что и в каком количестве потребляется;

-найти поддержку в своем непростом движении навстречу к себе.