Контролируй или строй новый...жизненный мир

Жизненный мир - это то, как мы воспринимаем себя, окружающих и все окружающее. А также, это то как мы считаем воспринимают нас.
Когда в нашей жизни происходит стрессовая ситуация и взамен привычного и устоявшегося образа жизни возникает бесконтрольный хаос... может возникнуть ощущение, что весь мир (в том числе и внутренний) рушится... это страшно, больно, тревожно, грустно... первая реакция - удержать привычный мир! Собрать его по осколочкам! И тут мы включаем тотальный контроль, планирование и пытаемся ''клеить''. Но так как условия изменились, то старый жизненный мир не склеивается... мы можем себя тешить иллюзиями и даже верить в них! Надрываться... взваливать на себя непосильную ношу... Но не все зависит от нас... и принять это безумно сложно!

Постепенно сдерживаемые эмоции начинают вырываться в нелицеприятных истериках или вспышках гнева, потом и психосоматика даст о себе знать... Звучит жутко, но вокруг нас много людей ходит в подобном состоянии. 
Контроль - это прекрасный способ справиться с тревожностью, но мир требует гибкости... одновременно с этим, когда контролируешь, то ты предельно напряжен!

Что же делать?

1. Выражайте свои эмоции
Не всегда можно выразить эмоции прямо, но есть много социально приемлемых способов: спорт (главное, не переборщить), рисование, пение, танцы... самое главное условие, чтоб это было от души, а не так, как нужно или должно быть.

2. Говорите о своих чувствах и переживаниях с близкими! Даже если Вам кажется, что не поймут - попробуйте! А вдруг? В крайнем случае, всегда можно обратиться к психологу.

3. Если старый мир нельзя восстановить, то это прекрасная возможность построить новый. Подумать, что дает мне эта ситуация? Какие возможности передо мной открывает? 
!!! Концентрация на том, чего Вы лишись в связи с разрушением старого жизненного мира не поможет повысить свое качаетсво жизни! 

Ключевой вопрос, который стоит себе задать не "За что мне это?", а "Зачем мне это?".

4. Грустить нормально.

Грусть - это здоровое чувство, которое подсказывает нам, что мы прощаемся с чем-то очень важным... она дает нам возможность прожить это... и в дальнейшем с новыми силами устремиться к новому!

5. Обращаться за помощью тоже нормально.

Кроме близких существуют сообщества, форумы (спасибо современным социальным сетям), группы встреч, где можно встретить людей, которые находились в подобной  ситуации. Важно понимать, что из ситуации есть выход. Если временно не можешь найти свой выход из ситуации, то для начала можно послушать чужие способы совладания.

Ни капли не стыдно просить о помощи тогда, когда не можешь справиться сам. Скорее, это даже здоровая позиция. 

6. Дышите, релаксируйте, медитируйте... посвятите время себе и дайте себе возможность восстановиться.

Вспомните фильм "Есть, молиться, любить". Жизненный мир героини разрушился, но позволив себе отгоревать, она сумела построить новый! Счастливый...

И напоследок хотелось бы сказать... контролировать - это значит находиться в постоянном напряжении. А это тяжело и изнурительно. Давайте учиться быть гибкими и искать новые возможности с учетом предыдущего опыта!