Пробуждение. Улыбка Будды

Доброе утро!

Как вы начинаете свой день?

С чего начинается ваше утро?

Попробуем представить пробуждение.

Кто-то, услышав звонок будильника, зашвырнет его подальше с протяжным стоном, проклиная все на свете и в первую очередь необходимость вставать.

Кто-то зароется под подушку.

Более продвинутые потянутся в кровати, подражая кошке.

Ну и конечно найдутся те, кто быстро вскочив с кровати, пройдутся по комнате, возьмут в руки гантели и хорошенько прокачают свое тело.

Какой бы вы способ не выбрали, главное принятие. Вот такой способ ваш! Не отвергайте, не сопротивляйтесь!

Но, если вы чувствуете, что вам не комфортно и способ вроде ваш, а вроде не ваш, то есть повод что-то в нем поменять.

Предлагаю вам технику, которая поможет вам настроиться на день и кстати, понять что вас не утраивает в вашем режиме. Эту же технику можно использовать и для завершения дня, чтобы все улеглось внутри вас и вы спокойно отошли ко сну (если вы долго не можете уснуть, то эта техника для вас!). И эта техника для вас, если вы вдруг ловите себя на том, что что-то вас сильно раздражает.

У этой техники даже название умиротворяющее – «Улыбка Будды».

Найдите время и место для уединения, так чтобы вам ничего не мешало. Сядьте удобнее.

Закройте глаза.

Сделайте глубокий спокойный вдох и спокойный выдох (не форсируйте дыхание).

Спокойно подышите в таком состоянии и сосредоточьтесь на дыхании, на своем теле.

Пройдитесь мысленно по телу от стоп до лица.

Задержите внимание на лице и почувствуйте, как расслабляются мышцы лица. Поймайте ощущение, что лицо расслабляется и мышцы словно текут. Отпустите зажимы на лице. Можете представить как по лицу стекает вода.

И когда лицо расслабиться и успокоится, тихо, слегка-слегка, лишь кончиками губ, улыбнитесь.

Задержитесь в этом состоянии. Поймайте умиротворение.

Благословите свое тело, чуть шире улыбнитесь.

Благословите свой день и отпустив тревоги отправляйтесь навстречу новому дню!