Время - хороший диагност мотивации

Я обещал рассказать вам, как определить степень готовности оставить вредную привычку (см. статью «Привычка свыше нам дана»). Движение от зависимости надо начинать в правильно выбранный момент, тогда точно получится освободиться... Расскажу об этом подробно на примере.

В 80-е годы психологическое кодирование по методу А.Р. Довженко было признано одним из лучших по эффективности и стойкости результата. Я один из немногих являюсь Лауреатом премии А. Р. Довженко, хотя давно и не работаю этим методом, потому что данная концепция была актуальна для сознания людей того времени, к современным не подходит. Однако, в нём есть несколько интересных инструментов, уловок и выводов, которые я взял для своей работы с современниками. Одним из них поделюсь с вами.

К сеансу кодирования, который состоял из двух этапов подряд в один день, давалось время на подготовку в 40 дней. Почему столько? Думаю, эта цифра взята не случайно, Александр Романович любил использовать готовые паттерны мышления. В течение 40 дней у человека есть разрешение на глубокое переживание потери близкого, дальше надо постепенно выходить из этого состояния и жить дальше. Ведь страдания по ушедшим близким, к присутствию которых мы привыкли, это тоже своего рода абстинентный синдром с душевной и физической болью.

Так вот, «наступивший на пробку» гражданин, был обязан самостоятельно продержаться до назначенного дня, после чего он торжественно, при полном параде и в сопровождении родных, заходил в первый этап кодировки эмоционально-стрессовой терапии по методу Довженко.

За 40 дней проверялась степень мотивации. Водка не вода, если клиент готов потерпеть 40 дней без спиртного сам, дальше ему успешно помогали. Если ты не способен (не хочешь!) потерпеть чуть больше месяца, то ты и не собирался бросать пить. Вместо слов «не способен» здесь корректнее сказать не считаешь нужным. Окружению проще думать, что это больше болезнь, которую надо лечить, чем отсутствие самодисциплины и уважения к себе и близким. С сигаретами, едой и наркотиками (кроме героина) та же история. Высокий результат и низкий процент срыва метод Довженко давал именно благодаря этому правилу 40 дней. Большая часть не доходили до кодировки, встречаясь с правдой про свою мотивацию.

В случае с отказом от сигарет, допустимо говорить про 10 дней подготовки и вклада в себя. Я предлагаю людям хотя бы три дня не курить, или 10 дней не пить, а при снижении веса, прошу просто не есть после 18:00. С привычкой транжирить деньги, когда финансовое пике не помогает осознать вредность привычки, прошу пол года не ездить отдыхать хотя бы заграницу и не посещать рестораны чаще раза в неделю. После слышу возмущение и негодование, убеждение меня в том, что это невозможно. Будто нельзя себе представить случайный слом винта (личный опыт) катера и выброс на берег острова, где нет курева, пойла, гаджетов и обилия деликатесов, от отсутствия которых зависимые умрут через день.

Общество само, на основе странных докторских диссертаций по медицине и психологии внушает себе, что вредная привычка - это больше болезнь, чем баловство. Сколько же такого псевдонаучного хлама пылится на полках соответствующих учреждений.

Если вы не готовы самостоятельно отказаться на некоторое время от своего наркотика, а на это способен каждый (вспоминаем остров), то вы либо не считаете свою привычку значительной проблемой и только дурачите себя и близких своими благими намерениями, либо вам плевать и это один из способов сократить свою жизнь.

Ещё одной причиной неудачной попытки покончить с зависимостью, которую необходимо исключить перед началом движения к трезвой и здоровой жизни, является «смещение». Это когда очевидно, что привычка пока не является большой проблемой и доставляет больше удовольствия, чем вреда, но есть навязчивое желание. Например, бросить пить, употребляя алкоголь раз в неделю или курить, выкуривая 5-10 сигарет в день. Так бывает, когда кого- то хочется бросить или от кого-то отказаться, но сделать это не получается. В таком случае, происходит смещение с объекта на предмет( сигареты, алкоголь, еда) и отказ от привычки не даст результата, ведь от себя не убежать.

Вывод. Перед тем, как обратиться за помощью к специалисту, попробуйте продержаться сами заявленное время, это даст высокую гарантию того, что срыва не будет. Время - это хороший диагност степени вашей мотивации отказа от привычки. Мысленно отправьте себя хотя бы на 10 дней на «необитаемый остров», где нет сигарет, алкоголя, обилия вредной пищи . И да, перестаньте себе внушать, что бросить самому невозможно даже на некоторое время, просто отправляйтесь мысленно на остров , оставив всё ненужное за дверью прошлого!