Практическая психология: отработка (детских) обид

     «Все мы родом из детства». Как часто приходится вспоминать и проговаривать бессмертного Экзюпери на консультациях…

Множество наших взрослых проблем (если не большинство, с высоты 12-летнего опыта практикующего психолога) уходят корнями в детство…Недолюбленность, детские обиды, чувство вины и детская ревность к брату/сестре, отсутствие похвалы и тактильных прикосновений, и т.д. и т.п. расцветают во взрослой жизни в махровый букет неуверенности и не любви к себе, не успешности и вечной борьбы с ветряными мельницами, боязни не понравиться людям, излишне побеспокоить их, занять чью-то парковку и т.д. и т.п. И шагаем напролом непроходимыми тропами, делаем добрые дела, доказываем свою значимость и выстраиваем карьеру ради карьеры (не вдумываясь, интересна ли нам эта работа и нужна ли нам эта карьера) с одной единственной целью (неосознанной, конечно): ДО-КА-ЗАТЬ!: «Мама, я хорошая/ший, меня есть за что любить!» Иногда длиною во всю жизнь… Знакомо? И в 45 лет и в 42 года плачем, осознав вдруг эту истину. Впрочем, не вдруг. Ведь учитель приходит к ученику, когда ученик готов. Не раньше. Поэтому и приходят люди к психологу, когда назревает понимание…

Что же делать?

Хочу поделиться работающей техникой. Она довольна известна, но я внесла в нее некоторые коррективы и рекомендую делать ее именно так, неоднократно проверено моими клиентами.

ПИШЕМ ПИСЬМО!

Техника применяется, если с вами вместе живет и уже законсервировалась:

1. Обида на отца, который бросил вас с мамой в детстве;
2. Обида на маму, которая любила больше вашу сестру/брата;
3. Обида на бывшего мужа, тоже работает!
4. Обида на безвременно ушедших родителей (маму, папу). И не безвременно. И по своей воле.
5. Когда мы испытываем чувство вины перед ушедшими мамой, папой (братом, сестрой и др. близкими);
6. Когда не отгоревали и не отпустили вовремя ушедших близких людей…
7. Когда просто обижены и не можем простить кого-то…
8. Когда злимся, гневаемся, не можем принять чье-то поведение…
9. Когда просто хотим высказать! Но нет такой возможности!

     Тогда мы берем лист бумаги, можно тетрадку. И пишем этому человеку письмо. Пишем ВСЕ!: что хотим и как хотим! В форме монолога. Говорите ему все, что о нем думаете, ругайте, ненавидьте - самое главное искренне. Таким образом вы все накопленное из себя "вытащите". Не спешите, ведь вы прожили в этом достаточно долго. Пишите день, два, неделю. Месяц. Полгода.

     И только когда поймете, что высказано ВСЕ (прислушайтесь к себе, протестируйте свои застрявшие чувства: ничего не откликается, не болит больше?), тогда можно приступить ко второму этапу. Письмо нужно сжечь (огонь еще и очищает!) и смыть пепел в канализацию, там и место всем отрицательным эмоциям, они уйдут из вашей жизни. Или выбросить на улицу, это ваше дело. Отпускайте! и не позволяйте себе возвращаться к ним.

Вообще нужно завести привычку не «тащить» с собой по жизни любой негативизм. Это ослабляет, вызывает напряженность и, в конечном итоге, разрушает нас! Любую негативную ситуацию мы переживаем, это нормально. НО! Мы переживаем ее минут 7-10! Затем анализируем. И все! Берем выводы из нее "как не надо делать, чтобы ситуация повторилась" (мы же умные априори!), а саму ситуацию утилизируем навсегда! С негативизмом мы не живем, ему место в канализации. Это же касается и самоедства и самокопание (то и другое деконструктивно…).  Жестко, но работает! Только позитив - с собой, в свой жизненный рюкзачок, только минуты безусловного счастья!

И помните: наша Жизнь – в наших руках! Либо мы –Режиссеры собственной Жизни, либо нас режиссируют все вокруг… Третьего не дано. Выбирайте!

Элеонора Абрамова, психолог-консультант, бизнес-тренер, тренер личностного роста.