Прошлое насилие в жизни хороших девочек

На статью меня сподвигла терапия с клиенткой, которая пережила опыт насилия еще в детстве, но где-то в глубине винить себя за это не перестала вплоть до взрослого возраста.

Нас с детства учат основному принципу справедливости «как ты к миру, так и он к тебе». Я никоим образом его не оспариваю. Это прекрасное суждение, которое доносит до детей мысль о последствиях действий, знакомит с эмпатией и личными границами, настраивает на уважение... или по крайней мере должно.

Становясь старше мы узнаем, что не все события жизни зависят от нашего отношения. И это лучше просто вовремя признать.

Когда сталкиваешься с насилием, может быть непонятно, как это вообще со мной вышло. А это точно насилие? Может, это он меня так сильно любит и ударил за задержку после работы, потому что очень боится потерять? – девочке стыдно к кому-то обратиться, страшно что-то сделать и наверняка очень-очень непонятно, что дальше. – может, я сама заслужила? Родители же говорили когда-то, что я порку выпрашиваю.

И внутренний Ребенок девочки страдает. Потому что хотел и ждал любви, а ее упорно приходилось заслуживать. Очень важно вовремя обращаться к той доверчивой своей части, которая готова поставить мнение значимого Другого выше своих интересов:

Милая девочка, так не бывает и ты не можешь напрашиваться на удар. Помни об этом, пожалуйста. Одна личность не должна посягать на свободу другой личности. Обратись к друзьям за поддержкой – они примут тебя любой. А если не приняли – это не твои друзья, ты обозналась. Но просить помощи не стыдно никогда.

Не сомневайся в себе. Ты имеешь право ошибаться много-много раз. Все имеют. И практически каждый раз это страшно, как впервые. Но зачастую никто от этого не умирает.

Ты однозначно достойна любви просто так. Тебе не нужно пытаться ее заслужить. А все, внушающие обратное, говорят тебе совсем не о любви. Твои искренность и теплота – это ценности, которые можно получить только в дар, но не вытребовать. Помни и об этом.

Ты не могла изменить ту ситуацию. Даже если знала. Даже если сейчас уверена, что могла. Это не ты не справилась, это кто-то слишком воспользовался твоим доверием. К сожалению, в этом мире бывает и так.

Когда ты устанешь винить себя, то увидишь, что не могла ничего поменять, раз это случилось. И это будет очень страшно и чудовищно важно на пути вперед и к себе. Но ты достаточно сильна, чтобы справиться. И чтобы стать счастливой.

Не все люди в дальнейшем будут плохими, хотя сразу после травмы так тяжело в это поверить. Безусловно нужна поддержка других и безопасное пространство, в котором можно просто отдышаться. Просто посмотреть на себя со стороны. Есть прекрасное и очень простое упражнение, помогающее увидеть происходящее более полно и невовлеченно.

НО если событие уже в прошлом и угрозой являются впечатления от него, а не перспектива повторения. Нужно:

1. Выбрать травмирующую ситуацию.

2. Сформулировать ее тезисно, опуская предположения и детали. Пусть это будет достаточно беспристрастно.

3. Записать факты от третьего лица. То есть как будто это происходило с кем-то другим, а не с Вами.

4. А теперь представьте, что это рассказала Вам подруга, сестра, коллега о своей жизни. То есть все случившееся произошло с небезразличным Вам человеком. Что Вы подумаете? Что Вы захотите ей сказать? Какие чувства возникают относительно «рассказанного»?

Скорее всего Вы захотите защитить и поддержать человека. Сказать, что она не виновата и хорошо, что это позади. Побыть рядом и помочь, если потребуется.

Так вот, Вы и есть самый близкий для себя человек. Помните об этом, пожалуйста.