Правильно ставим цели на новый год

С Новым годом, дорогие читатели!

Пусть новый год будет  и плодотворным, наполненным приятными и радостными событиями!

Январь - ресурсный месяц для формирования целей!

Предлагаю Вашему вниманию технику SMARTER

С помощью этой техники вы можете прописать свои цели на год.

Для этого вам понадобится бумага и ручка. Цели пишем от руки!

Каждую цель прописываем отдельно.

1 Шаг (Specific): Четкая и ясная формулировка цели.

1) Пишите цель без частицы "не". "Не" - не воспринимается нашим подсознанием. 

2) Цель пишем в настоящем времени.

3) С конкретным результатом.

Неправильно: Купить квартиру.

Правильно: Покупаю трехкомнатную квартиру новостройку в западном районе в ноябре 2020 года.

Неправильно: Похудеть или стать стройнее.

Правильно: Я хожу в тренажерный зал (как называется клуб, где находится) и соблюдаю диету в итоге сбрасываю 5 кг за 2 месяца.

Полезные вопросы для 1 Шага:

Что я хочу выполнить?

Где я это делаю?

Когда это делаю?

Четкая и ясная формулировка цели способствует эффективному достижению цели!

Одна из моих клиенток рассказала, что написала цель: посетить стоматолога. 

Цель подробно прописана не была и клиентка действительно попала на прием к стоматологу, только после ДТП.

Возможно совпадение, но будьте осторожнее с желаниями!

2 Шаг (Measurable): Измеримость цели:

Как поймете, что цель достигнута, по каким количественным показателям.

Полезные вопросы для 2 Шага: 

Как я определю, что цель выполнена?

Сколько надо?

Правильно: Я сбрасываю 5 кг за 2 месяца, вижу на весах свой вес 50 кг, мой объем талии 55 см.

3 Шаг (Attainable): цель должна быть достижима.

Если вы не работаете, то за какие средства вы купите квартиру?

На этом этапе определяем ресурсы для достижения цели: моральные, материальные.

Если видим, что все ресурсы доступны, значит цель достижима. Если нет, тогда можно поставить промежуточные цели. Соответственно эта цель будет доступна когда выполним промежуточные цели. 

4 Шаг (Relevant): актуальность цели.

Полезные вопросы:

Важна эта цель для меня?

Как я буду себя чувствовать?

Например, Вам нравится жить на съемной квартире, а друзья или родители считают, что это не престижно. 

Или: Вашего партнера не устраивает ваш вес.

Таким образом, цели для вас не имеют ценности, они важны, чтобы получить уважение и принятие других. На пути к цели возможно будете включать самосаботаж.

5 Шаг (Time-bound): ограниченность во времени.

Определяем сроки, за которые хотим  достичь цели, а также сроки промежуточных этапов.

6 Шаг (Ecological): экологичность.

1) Определяем, не мешает ли эта цель достижению других целей.

2) Не нарушает ли законы Вселенной.

Некоторые используют принцип, который противоречит закону вселенной: "Пойти по головам, но добиться своего..."

7 Шаг (Real): реальность.

 Определяем  готовность к действиям, чтобы достичь цели в соответствии с описанными Шагами.

Уважаемые читатели, легких Вам решений и реализации цели!

Благодарю за Ваши "Спасибо" и отклики!

Уважаемые читатели, Вы можете получить мою консультацию, перейдя по ссылке: https://www.psyoffice.ru/maltseva5/#consultation