Хандра. Неприятность или почва для размышлений?

Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора,
Подобный английскому сплину,
Короче: русская хандра
Им овладела понемногу;  

Он застрелиться, слава богу,
Попробовать не захотел,
Но к жизни вовсе охладел.

Бессмертные строки великого поэта, очень точно отражают состояния, в которых мы все порой прибываем. Для некоторых это неотъемлемая часть смены времён года, для кого-то редкое событие, а в некоторых случаях это бедствие, которому не видно края. Я часто сталкиваюсь, с хандрой и депрессивными состояниями в своей работе, да и самого не обходит эта своеобразная девушка... Всем своим клиентам независимо от причин снижения настроения и работоспособности, я рекомендую подбирать методы, которые помогают вам справиться с этим состоянием. Здесь не может быть универсальных советов и рекомендаций. Все мы индивидуальны и вкусы у всех разные. Одно я могу сказать совершенно точно этих методов великое множество. Это необязательно должны быть глобальные изменения в вашей жизни, которые требуют затрат большого количества ресурсов. Порой требуется просто немного изменить знакомый маршрут от дома до работы и включить любимую музыку на  телефоне, пересмотреть любимый фильм, прочитать новую книгу или любимые стихи. Обнять своих близких и сказать им спасибо за то, что они рядом и поддерживают вас. Одно я могу сказать совершенно точно, чем шире этот репертуар, чем чаще вы осознано используете его, тем проще вам будет справляться с житейскими невзгодами.

Я долгое время искал методику, которая поможет качественно снимать напряжение, для меня было очень важно, чтобы она была проста в освоении и использовании, т.к. я собирался использовать её в дальнейшем на практике и обучать основным упражнениям клиентов. Книга Аутогенная тренировка Ханнес Линдеман полностью удовлетворила все мои требования. Мне очень понравилось самодостаточность интерпретации этого метода Линдеманом, сильно впечатлило то, что он испытывал её на себе, и она помогла не сдаться ему при путешествии на гребной лодке через Атлантический океан. Также в книге много примеров из его практики обучения этому методу, что очень наглядно показывает, что при минимальных усилиях (если не хватает времени, можно заниматься непосредственно перед отходом ко сну)  систематичности и населенности на результат её легко и освоить самостоятельно.  Как и в любой теории есть противопоказания.  Она не обещает сделать вас сильнее и могущественней или разом решить все ваши проблемы, сделав успешнее за рекордно короткие сроки. Но если у вас есть проблемы со сном, тревогами, переменами настроения, переутомление она может вам подойти. Оговорюсь сразу, что подойдёт она не каждому, есть на моей практике и такие отзывы.  

Хотя может не стоит бежать от хандры и использовать её как советчика? Может это просто знак того, что в жизни стоит что-то изменить? Сигнал нервной системы, что она больше не справляется с нагрузкой и вам просто нужен отдых небольшой, но качественный. Одна моя клиентка жаловалась на то, что в последнее время её одолевают сильные усталость и тревога, она хронически ничего не успевала, из-за чего её тревога всё усиливалась. В тот момент она занималась поиском новой работы каждая неудача или промедление только усиливали тревогу. Я предложить взят ей отпуск от всех дел, и посветить его только отдыху, торжественно пообещав себе, что в это время она не будет дума ни о каких делах.  Буквально через несколько дней, от её тревоги не осталось и следа, а я услышал от неё множество лестных отзывов о моём предложении.