Делаем из слона муху

Все плохо, все уроды, это конец!

Как часто в своей речи вы используете такие формулировки? Как часто в вашей жизни случаются «непоправимые катастрофы», которые потом оказываются не такой уж и катастрофой? Если вас устраивает такой подход и способ мышления – дальше ни в коем случае не читайте!

Если вам надоело попусту трепать себе нервы, переживать, охать и ахать по поводу любой неприятности, попробуйте использовать следующий алгоритм при оценке любой раздражающей ситуации.

При использовании алгоритма ЗАПРЕЩЕНЫ:

- катастрофизация (использование таких фраз как «все ужасно», «все пропало», «никогда», «всегда» и т.п.);

- идеализация (себя и других людей);

- сверхгенерализация (глобальные выводы, основанные на единичном случае);

- дихотомическое мышление (все или ничего, да или нет, черное или белое);

- предположения о мыслях, чувствах, установках других людей (без прямого вопроса к этим людям и полученного от них прямого ответа!);

- акцент только на негативном, игнорирование позитивного.

СИТУАЦИЯ (непонятная, раздражающая): например, не получается построить отношения, потому что все мужики – козлы. Но так как формулировку «все» использовать нельзя (вы же не можете проверить всех и даже большинство – не сможете изучить досконально чисто физически), поэтому используем другую формулировку: все мужики, с которыми я встречалась – были козлами, поэтому у меня не получается построить отношения.
ФАКТЫ (неоспоримые, реально существующие в действительности): у меня было какое-то количество козлов, которые предавали, изменяли, были со мной за деньги и другие характеристики типичного козла; у других женщин я это тоже вижу (у подруги такой, у сестры такой) и т.д.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ (ваши предположения о том, как может быть или не быть, чего ожидать, на что рассчитывать): мне нравятся козлы – нужно брать менее козлячего и смириться с этим; нужно перевоспитывать козлов; не нужно связываться с мужчинами-козлами – лучше заняться работой, творчеством; попробовать общение с другим типом мужчин и т.д.

ОЦЕНКА последствий по 5-бальной шкале; хорошо, плохо, нормально и т.д. Ваше отношение, ваши эмоции: попадется еще один козел – 2, плохо, мне будет очень тяжело, я буду разочарована и перестану верить в любовь, не выйду замуж, не будет детей; не связываться с мужчинами-козлами вообще – 3, неудовлетворительно, с одной стороны не буду страдать, с другой – будет одиноко и тоскливо; общаться с другим типом мужчин – 3, неудовлетворительно, я им неинтересна, мне с ними скучно и т.д.

ДЕЙСТВИЯ описание ваших возможных действий, которые могут повлиять на исход (что я могу сделать? чего не могу сделать?): выбирать одних и тех же мужчин дальше – страдать и надеяться на лучшее, страдать и получать удовольствие, вести себя иначе и т.д.; выбирать другой типаж мужчин – новый опыт общения, новое поведение, возможно потребуется корректировка своего поведения и т.д.

Практически любую проблему можно разложить по такому алгоритму, чтобы наглядно видеть, где реальность, а где наше видение ситуации, и не делаете ли вы из мухи слона. Главное, научиться видеть факты, свою оценку и свое эмоциональное состояние и не подменять одно на другое. А там и способы решения проблемы обозначатся.

Просмотров: 362
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии

Другие новости по теме:

Можно ли использовать других людей? - Нужно!

3 вопроса, которые вытаскивают меня из любой неприятной ситуации.

Предпринимательская жилка: почему у одних людей получается вести бизнес, а у других – нет?

Если все холостые мужчины кажутся "козлами" и с ними ничего общего иметь не хочется. Как быть?

Совет дня. Что нужно сделать, чтобы «деньги были всегда»

Нарисуйте свое состояние / «Такой будет моя кухня»

Шесть безнадежных способов изменить ваши отношения или отношение других людей к вам

Удовольствие от общения с другим возможно, только если сам к себе хорошо относишься.

Что будет если не критиковать себя и других

«А вы сами-то в такой ситуации были?...»

Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?

Мой мужчина говорит, что любит другую женщину! Как быть в такой ситуации?

9 вещей, которые вы должны перестать ожидать от других людей

Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?

Типы женщин, которые отпугивают большинство мужчин

Человек склонный страдать – будет страдать, как от нищеты, так и от изобилия

7 Типов мужчин на сайте знакомств, которых нужно избегать любой ценой.

5 фраз, которые могут испортить ваши отношения

" Я начала видеть других мужчин".

Бабник-жертва. Кто он такой? Любовь к страданиям и желание заставить страдать другого.

Почему у одних людей в сложной ситуации возникают суицидальные мысли, а у других нет

10 фраз, которые могут разрушить ваши отношения и семью.

10 фраз, которые могут разрушить ваши отношения и семью:

Как обида разрушает ваши отношения и что можно с этим сделать?

Что делать если всё плохо в жизни и ничего не получается: 5 простых советов

Почему у мужчин и женщин не получается быть вместе.

Если он такой, то он такой. Лучше не станет

Все будет плохо. Катастрофизация и что с ней делать

Главное Быть.. Идти - видеть свое отражение.. И.. Работать с этим.

Что нужно сделать, чтобы всегда быть «при деньгах». Проверено на себе!

Делаем из слона муху
---

Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию: