|
|
Делаем из слона мухуАвтор статьи: Жукаускайте Виталия Д Альвидаса
Все плохо, все уроды, это конец! Как часто в своей речи вы используете такие формулировки? Как часто в вашей жизни случаются «непоправимые катастрофы», которые потом оказываются не такой уж и катастрофой? Если вас устраивает такой подход и способ мышления – дальше ни в коем случае не читайте! Если вам надоело попусту трепать себе нервы, переживать, охать и ахать по поводу любой неприятности, попробуйте использовать следующий алгоритм при оценке любой раздражающей ситуации. При использовании алгоритма ЗАПРЕЩЕНЫ: - катастрофизация (использование таких фраз как «все ужасно», «все пропало», «никогда», «всегда» и т.п.); - идеализация (себя и других людей); - сверхгенерализация (глобальные выводы, основанные на единичном случае); - дихотомическое мышление (все или ничего, да или нет, черное или белое); - предположения о мыслях, чувствах, установках других людей (без прямого вопроса к этим людям и полученного от них прямого ответа!); - акцент только на негативном, игнорирование позитивного.
Практически любую проблему можно разложить по такому алгоритму, чтобы наглядно видеть, где реальность, а где наше видение ситуации, и не делаете ли вы из мухи слона. Главное, научиться видеть факты, свою оценку и свое эмоциональное состояние и не подменять одно на другое. А там и способы решения проблемы обозначатся.
© Цитирование / копирование данной статьи (либо ее части) допускается с обязательным указанием автора и источника цитирования Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
