Возможны ли нормальные отношения с манипулятором?

Как строить комфортные отношения, если партнер – манипулятор?

Один из самых распространенных вопросов, которые задают клиенты и люди, интересующиеся психологией, касается манипуляторов и токсических людей.

Как быть, если родители манипулируют детьми?

Как быть, если партнер ведет себя токсично?

Как работать в коллективе, если все строится на манипуляциях?

Плохая новость

Отношения всегда строятся двумя.

Не бывает отдельно человека-манипулятора.

Манипуляция - это акт, связывающий двоих людей. Если есть кто-то, кто манипулирует, всегда есть и тот, кем манипулируют. Если вы тот, кем манипулируют, значит вы сами даете возможность этому происходить и это с вами делать.

Если вами было бы невозможно манипулировать, вопрос был бы снят. Все энергетические вампиры, тираны, манипуляторы, психопаты, зависимые люди - это про вас. Как вы строите свою жизнь и отношения, что вынуждены называть других людей так, как называете?

Токсических людей тоже не существует

Существуют токсические способы обращаться со своими чувствами в контакте. Вы травитесь не самим человеком, а теми чувствами, которые иногда даже не можете обозначить. Это могут быть чувство вины, стыда, страха, которые возникают в контакте. Да, человек эти чувства может у вас вызывать, но почему они появляются – вопрос к вам. Важны ваши реакции.

Если вы попадаете в частые ситуации, когда условно травитесь людьми, замечаете себя в акте манипуляции, есть смысл задавать себе вопросы - а как я вляпываюсь в эту ситуацию, что я сейчас чувствую, какие реакции у меня есть, что из этого привычно, а что нет - и дать возможность тому, что вы заметили, выйти в контакт.

Значительная часть чувств, которые у вас появятся и которые вы осознаете, легализуете и назовете, поможет вам не попадаться на крючки манипуляторов. Если осознали, что вам что-то не подходит, говорите об этом сразу. Если осознали спустя некоторое время, скажите тогда, когда осознали. 

Вести себя vs заботиться о себе

Не бывает слишком поздно для осознаваний. Если тот тип коммуникации, который вы осознали, вам не подходит, никогда не поздно об этом сообщить. Если же вы будете жалеть себя и думать, как вам получше вести себя с манипулятором - ничего не изменится. Если же вы задумаетесь о том, как позаботиться о себе в этом контакте, вы начнете меняться уже сегодня. 

Понимаете разницу между «как себя вести» и «как заботиться о себе»? Она в том, что в первом случае вы заранее планируете контакт и свои реакции, и, соответственно, лишаете себя возможности отследить, что с вами происходит актуально. Во втором случае вы внимательны к себе на момент контакта с потенциальным манипулятором. И это дает вам возможность уловить раздражение, например, осознать, что границы нарушены, и прекратить это заботой о себе.

Границы важны

И границы выстраивает тот человек, который ясно знает, чего он хочет. Не думайте о том, как выстраивать границы. Заметьте свои ценности и потребности в актуальном контакте. Только так станет понятно, как вносить это в контакт и находить компромиссы. Чем яснее вы будете в контакте, тем более эффективным будет процесс выстраивания границ. Не бывает правильного процесса выстраивания границ. Прямо – это от сердца.

Как выстраивать границы?

Границы выстраивает не то, что вам не нравится, а то, что вам нравится. Если вы никогда не выстраивали свои границы, начните говорить о том, что вам не нравится.

Начнете формировать границы сегодня - сформируете через год. Формирование границ - это не вопрос одного специального действия. Делайте это медленно. Одна, две, три, десять новых реакций в контакте - и у вас начинает формироваться новая граница.

Дети формируют границы десятилетиями, в связи с тем, что зависимы от родителей. Взрослый же человек может сформировать за год. Даже если это будет криво, косо, несуразно, через год вы почувствуете свои границы, которые другие люди начнут ценить. Если вы последние 50 лет находитесь в созависимых отношениях и осознали это, ваши границы сформируются чуть позже. Пусть так же косо и несуразно, но через 3 года, к примеру, вы их ощутите.  

Осознавание себя, границы, понимание, чего вы хотите – путь к тому, чтобы не выстраивать отношения с манипуляторами, а создавать себе тот уровень общения, когда манипулировать вами станет невозможным.