Лось. Просто лось...

Меня никто не может обидеть, пока я не решу обидеться сам.

 (по-моему Конфуций)

Лось, Страдание и Счастье. Как помочь себе жить краше?

Где я и где не я? Сложно принять тот факт, что наши чувства (эмоции) управляются только нами самими. Гены, родовые сценарии, звезды, линии судьбы, слова других людей, даже время высаживания на горшок тут не причем. Как это так получается? Сегодня разберем.

Вы можете спросить: «Причем тут величественное лесное животное?». Сейчас объясню.

Для начала давайте немного вспомним школу. Там кроме физры и труда был «великий и могучий» предмет – РУССКИЙ ЯЗЫК. А в нем всякие части речи, предложения и, скорее всего, не уловили такой штуки, как сострадательный залог.  Работая психотерапевтом, я как-то по-другому посмотрел на слово «сострадательный».

Но сейчас не про это… А вот про что!

Этот самый сострадательный залог, используется не только в речи, но и в жизни. Суть в том, что он показывает, что «предмет или лицо, находится под (воз)действием со стороны другого лица или предмета». Т.е. все, что происходит с человеком – это результат какого-либо воздействия из вне. Слова обозначающие его часто заканчиваются окончанием «–ЛОСЬ», например: случиЛось, приключиЛось, стаЛось и т.д. (название статьи).

Мы с удовольствием используем эту особенность мышления. Слушаем гороскопы, истории про вредные гены пр.

Мы с удовольствием придумываем кучу отговорок в пользу того:

• Что «не мы такие, а жизнь такая»;
• Что меня кто-то постоянно обижает;
• Моя вторая (или третья) «половинка» мне всю жизнь портит;
• Что если бы не эти люди, (которые что меня не так воспитали), то я был бы «огогого Кем!».

Что в этом не так?

Да все просто. Когда человек верит в то, что есть какая-то всемогущая сила (или всесильные люди) ему становится не интересно  (или не важно) что-то делать самому.  Он считает, что от его действий очень мало толку и он не способен что-то менять, влияя на происходящее. И самое печальное в этом, что чем больше таких умозаключений, тем человек больше начинает верить в свою «недееспособность», еще больше становясь слабым (в умственном плане).

А это «двойные вилы». Первое - человеку в жизни приходится искать «судью», «праведника», «компаса», т.е. того, кто «лучше меня» знает как жить. Внимание вопрос: «Существуют ли такие?». И, второе, с течением времени начинает развиваться так называемый синдром выученной беспомощности, когда  организм просто забывает о том, что он должен развиваться, а все время отдается в руки «автопилоту», ведущего лайнер на скалы сквозь туман.

Откуда это у нас и к чему приводит?

Тут, точно простого ответа нет.

Все мы родом из детства. Оно было специфичным и «сострадательный залог» многие из нас всосали с молоком матери. Мы родились и живем в супер-страдательной стране. Нас хлебом не корми, дай «страдануть» или, на крайний случай, дай спасти кого-то. В этом мы и становились собой. Только этот «талант» в современной жизни играет злую шутку. Страдальческое спасание часто заканчивается кошмаром. Проживая жизнь в «пассивном течении», мы перестаем адекватно оценивать себя и свой вклад в жизнь. Это же порождает пустые ожидания и, при их не реализации, чего встречается гораздо чаще, боль разочарования.

Что делать?

Как не сложно догадаться и тут простоты ответов ждать не получится. Есть мнение, что человек всегда может измениться. Надо только захотеть меняться и что-то делать. С «захотеть» часто проблем ни у кого не возникает. Но со второй частью, про «делание», часто начинаются трудности.

В стремлении поменяться человек похож на витязя на распутье перед камнем. Что-то ему подсказывает, где-то есть подвох. Так и в жизни, человеку сложно ступить на тропинку, где он может «накосячить». Поэтому кто-то, начиная путь, не доходит до конца, кто-то засыпает на середине пути, кто-то возвращается назад и т.д.

Как же это делать? Лови лайфхак! Для спокойствия можно попробовать «НА БЕРЕГУ» запланировать движение.

Шаг первый.

"Nosce te ipsum!"

(Познай себя! Надпись на Дельфийском храме).

Полезно улавливать те моменты, когда в жизни вы сваливаете происходящее на «посторонние силы и людей». Пробуй вместо копания в грязном белье прошлого, ставить «засечки» в настоящем. В ходе жизни. В «сейчас». Причем можно учитывать только негативные штуки. С приятными вы и сами хорошо справляетесь.

Как их ловить?  

Тут потребуется волшебная палочка в виде ручки и блокнотик. События можно коротко записывать в течение дня или вечером, уделив «себе любимому» всего несколько минут. Если сложно с ручкой и блокнотом, то можно эти штуки фиксировать в заметках в смартфоне или даже в приложении «календарь».

Пример. «Вечер (19:30). Дома у мамы (бабушка моего сына). Ужинаем с сыном (7 лет). Сын не хочет доедать. Бабушка начинает уговаривать. Я прошу маму этого не делать, аргументируя тем, что у нас в семье другие правила (едим, сколько хотим). Мама начинает говорить, что я «плохая», «глупая» и «ничего не понимаю» в воспитании детей. У меня портиться настроение, потому что считаю, что мама меня обидела.. Настроение было испорчено». Где тут про «Лося»?

Шаг второй.

Начните сомневаться, или «И на солнце бывают пятна».

После того как вы, подобно яростному сыщику, нашли «…лося» в своей (а может и не только) жизни, сразу же начинайте приклеивать сомнения в непогрешимости ваших выводов. Если этого «быть не может!», что хотя бы предположить, что может быть пару иных вариантов (хотя на самом деле их в сотни раз больше).

Опять берем волшебную палочку, блокнот и пишем варианты. Скорее уже сразу же вы увидите «несостыковочки», обдумывая которые, сделаете неожиданные выводы. 

Эти «несостыковочки» и есть те самые «пятна на солнце». Их важно учитывать, когда составляем план жизни.

Пример – продолжение предыдущего сценария. Когда я слышу слова матери о том, что я не «правильная дочь-мать» пытаюсь найти несколько вариантов:

1. Да, я действительно плохая дочь-мать и, вообще, полная неудачница.
2. Скорее всего, у бабушки свои взгляды на факт «чистой тарелки» и это может быть не связано с тем, какая я дочь или мать;
3. Бабушка хочет доказать свою правоту (снизить свою тревогу) привычным способом и пытается найти «козла отпущения», на которого можно свалить «промах»;
4. Бабушка не совсем осведомлена о современных научных данных и правил о формировании пищевого поведения;
5. И т.д.

Вывод: наличие разных вариантов говорит о том, что все может быть по-другому.   

Шаг третий и самый важный.

«Тяжело в учебе, легко в работе» или тренировка, мой друг, тренировка!

В этой части у большинства возникает главный «затык». Мало увидеть Лося и знать как его ловить. Вам придется пробовать снова и снова ловить этого ловкого зверя, т.е. раз за разом отслеживать его появление в ходе наших мыслей. После уверенной поимки переходим к следующему этапу – перепрошивке послания. Как это делать? Тут просто. Переводить фразу: «со мной случилось то-то», на фразу: «я сделал так, что теперь чувствую то-то». Упорство «мордовского пахаря» нам тут будет просто необходимо.

Для примера продолжаем нашу историю на кухне. Дочь, уверенная прежде в истинности слов бабушки о ее «никчёмности», и считающая, мнение мамы влияет на ее настроение, вспоминает о том, что:

• Во-первых, это только лишь мнение матери и оно ни коем образом не совпадает с реальным положением дел;
• Во-вторых, идеи бабушки о «чистой тарелке» были актуальны в послевоенные годы, а сейчас они не реалистичны так же как, например, копить тазы, что бы ходить на речку стирать, или иметь дома несколько комплектов игл, для того что бы шить одежду, или хранить в шкафу счеты, что бы быстро считать. Современный мир сильно отличается от мира наших бабушек, и правила в нем другие.
• В-третьих, настроение – это результат мыслей о себе, управляем которыми мы сами. Слова и грозный внешний вид бабушки тут не при чем;
• В-четвертых, она точно понимает, что маму не исправить и с ее «галлюцинациями» придется смириться.
• И т.п.

После этого дочь понимает, что ее состояние улучшилось. «Негативное» состояние она смогла снизить до «терпимого» уровня, либо совсем убрала и стала чувствовать себя хорошо.

Повторяя подобные упражнения несколько раз в день, любой человек может развить навыки позитивного (адекватное) реагирования на все, что вокруг него происходит в любую минуту. Он разрешает себе погрустить, если ничего поделать не может. Порадоваться, когда ситуация соответствует.

Итак. Сегодня выяснили, что такие просты правила как:

• Все происходящее вокруг нас может оказывать на нас влияние только так, как мы сами решим;
• Наше настроение это результат наших мыслей;
• Тренировка думать иначе, помогают обретать положительные эмоции и хорошее настроение.
• Постоянный поиск других вариантов оценки происходящего;
• Понимание того, что все люди разные -

помогают более приятно (или понятно) реагировать на все, что нас окружает.

Это и есть выход из «сострадательного» режима в созидательную, полную радости и понимания происходящего жизнь.

Всем удачи и силы в тренировках и радости от жизни!

PS: Любите лосей на расстоянии и открывайте дверь только тому, кого хотите видеть в своем доме!