В ожидании провокации и конфликта.

В психологии известен такой феномен, как эффект ожидания экспериментатора.

Я писала о нём в статье "Чудо ожидания".

Его ещё называют эффектом Пигмалиона.

Так вот, ожидание ведь может быть разным. Например, ожидание негативной ситуации, вполне конкретной ситуации  конфликта с кем-либо, хотя бы потому, что пару дней назад при определенных обстоятельствах произошёл конфликт, и Вы знаете, что Вам предстоит оказаться в аналогичных обстоятельствах. И Вы уже внутренне готовитесь, Вы ждёте того же негатива, потому что решили, что Вас не должны застать врасплох и готовитесь дать отпор  гипотетическому противнику. И тогда неприятная ситуация обязательно произойдёт. В результате напряжение накапливается, а ожидание усиливается, и аналогичные неприятности начинают происходить буквально на каждом шагу. Потому что Ваше внутреннее напряжение, связанное с таким ожиданием, действует как магнит, притягивая вновь и вновь именно таких людей, с которыми возник конфликт. И их становится всё больше, и Вы уже на грани отчаяния. И как будто других людей не существует, хотя Вы точно знаете, что это не так.

Так, что же делать?

*Для начала просто успокоиться. В этом случае есть такие варианты:

- Например, можно сделать технику, которая описана в статье "Лёгкость будущего".

- Или на определённое время сменить обстановку таким образом, чтобы можно было полноценно расслабиться, отвлечься, переключиться на позитивные мысли и обрести внутреннее равновесие, успокоившись и забыв о негативе. И важно в этом случае, чтобы произошла фиксация приятного состояния, и тогда можно настроиться на ожидание чего-либо хорошего и доброго.

**Далее проанализировать своё поведение, восприятие и реагирование.

В таких ситуациях очень важно бывает относиться к случившемуся как к опыту, а не как к ошибке и сделать соответствующие выводы о смене стратегии поведения и реагирования.

• Например, вместо того, чтобы злиться,  пошутить.
• Или же просто сразу не отвечать на провокацию, прекратить контакт.
• Или как в статье  про эффект Пигмалиона, найти что-то приятное в человеке и сказать ему об этом, сразу задавая положительный настрой в общении.

А также важно понять, что мир не идеален, и Вы не можете всё просчитать заранее и избежать проблем, но можете спокойно к ним относиться, как, например, к плохой погоде, когда невозможно пройти по улице, не запачкав обувь. Но после плохой погоды всегда наступят приятные солнечные деньки, которые наполнят жизнь теплом и цветением.

А если несмотря на все предпринятые меры, ничего не меняется, и продолжает нарастать злость и отчаяние, то самое время обратиться за психологической помощью. Потому что в этом случае речь может идти о детских психологических травмах, которые невозможно осознать и проработать самостоятельно, вследствие чего и не получается изменить восприятие и способ реагирования.

Обращайтесь! Я помогу Вам достаточно быстро обрести внутреннее равновесие и наполнить свой мир яркими красками и добрыми отношениями!