Бессмысленно прибегать к волевым техникам для исправления негативных эмоциональных состояний. Не поможет и пресловутое «принятие родителей, своих обидчиков», погружение в детские годы и т. д., ведь зачастую всё это производится лишь на ментальном уровне и с подсознательным желанием «избавиться от чего-то», что будет только подпитывать его существование в вашей жизни.
Самое первичное, что лежит в основе любого дискомфортного эмоционального состояния, — это остановленная энергия внутри человека. Именно поэтому, пока не будет «высвобожден» этот первичный энергозаряд, проблема и сопутствующие ей дискомфортные эмоциональные состояния будут повторяться из раза в раз. Тому, как освобождать эту энергию из заточения вашего внутреннего мира и возвращать её себе обратно (ведь это часть вашего Сознания), и посвящено данное пособие.
Оно призвано практически мгновенно помогать в любых ситуациях, где возникают состояния, приносящие психоэмоциональный дискомфорт — от тревоги и раздражения до депрессии и горя, но не за счёт избавления от них, а благодаря их коренной трансформации.
Оглавление:
1) Краткая Теория
2) Увлекательная Практика
3) Рекомендации, Напутствия, Дополнения
1. Краткая Теория
Что такое дискомфортные состояния на самом деле?
В любом дискомфорте, который вы испытываете, заложена огромная энергия. Именно поэтому, коротко говоря, вы его и испытываете. Эта энергия и создаёт то самое болезненное давление на вас. Высвобождая эту энергию, вы растворяете дискомфорт.
Дискомфортное состояние всегда проявлено где-то внутри вас, в вашем внутреннем мире. Вы можете ощущать его в каком-то маленьком локальном участке или же «распылённым» по какой-то области вашего тела. Этот очаг напряжения и дискомфорта — и есть та самая энергия.
Если вы попробуете присмотреться к ней, то заметите и ясно ощутите, что эта энергия всегда без движения. Сама энергия — всегда нейтральна по своей природе, но, будучи остановленной, она начинает создавать дискомфорт.
Поэтому всегда, когда вы испытываете дискомфортные внутренние состояния, это означает, что на самом деле внутри вас просто остановилась энергия. И в дальнейшем она всеми силами будет пытаться оттуда выбраться, а вы, сами того не ведая, будете создавать определённые «напряжённые» события в вашей жизни, чтобы либо продолжить с ними бороться прежними неработающими (волевыми или «сбегающими») способами, либо, наконец, высвободить эту энергию и признать её как часть себя.
Это вся теория.
Для закрепления теории: Уловите и проживите суть изложенного. Попробуйте восстановить какое-то эмоциональное состояние, которое вам не нравится, и, не вдаваясь в конкретные детали, породившие его, погрузитесь всем своим вниманием в само Ощущение дискомфорта, которое будет проявляться где-то внутри вас. Рассмотрите эту «запертую» и остановленную энергию внутри себя, которая практически бездвижна.
Если в ходе данного упражнения вы разглядели внутри себя запертую энергию, то можно идти дальше — к непосредственной трансформации любых состояний, вызывающих дискомфорт.
2. Увлекательная Практика
Восстанавливаем энергодвижение
Теперь, когда мы узнали, что при возникновении негативных, дискомфортных и болезненных состояний внутри человека происходит специфическая «закупорка» энергии, мы можем начать с этим что-то делать. А именно — возвращать свободный поток энергетическому движению и сливаться с ним в единое целое.
Весь процесс состоит из трёх шагов.
Шаг 1: Направляем всё своё внимание — «прицел осознанности» — на актуальный дискомфорт
Он может проявить себя где и когда угодно. Например, при взаимодействии с людьми. Этот дискомфорт (остановленная энергия) всегда где-то внутри вас, ощущается непосредственно в какой-то области вашего внутреннего мира.
Шаг 2: Верните движение заблокированной энергии внутри вас
Сделать это можно разными способами. Я предлагаю тот, который отлично срабатывает лично у меня, но вы можете придумать и свои. Он был найден мною в книге Григория Курлова (основателя Школы Дурака), а также в том или ином виде применяется в таких психотерапевтических направлениях, как эмоционально-образная терапия, символдрама и др. Здесь я назову этот инструмент просто — «Игра с образами».
Отследив в себе «застывший» энергозаряд, представьте его эквивалент в визуальном образе. Это может быть что угодно — от живого существа до невоодушевлённого предмета. Главное, чтобы этот образ максимально естественно соответствовал дискомфортному ощущению внутри вас. Например, это будет связанный цепями птенчик. Или сгусток непонятной серой субстанции. Пусть будет то, что появится само.
Затем вы с помощью внутреннего диалога спрашиваете у этого «объекта», чего бы ему хотелось прямо сейчас. В чём его глубинная потребность. Ощутив или увидев её внутренним зрением, отважно и искренне приступайте к её удовлетворению.
К примеру, чёрный шарик, который возник в вашем воображении, захотел попить родниковой водички? Напоите его! При этом максимально ярко представляя всё это в своём сознании. Вот вы создаёте родник, вот подводите шарик (а может, он сам справится) к струе воды, вот он пьёт.
Затем вы исполняете и другие его желания, если они, конечно, будут возникать, до полной его удовлетворённости. И замечаете, как этот «объект» начинает меняться. Отслеживайте это, не забывая и про изменения в своём ощущении дискомфорта, которое и «представляет» данный образ. Прекрасно, если в ходе данной игры вы будете активно помогать себе телом: жестами, мимикой и голосом.
Когда вашему образу-объекту станет совсем хорошо и благостно, слейтесь с ним в единое целое, станьте им. И теперь его комфортные ощущения — ваши. Наслаждаетесь происходящим. Вы вызволили из заточения энергию, вернули ей свободу и движение (с помощью удовлетворения её потребностей и исполнения желаний), а значит, она больше не будет доставлять вам дискомфорта (он был вам всего лишь напоминанием-сигналом о находящейся взаперти энергии).
Побудьте какое-то время в этом благостном состоянии покоя и удовлетворённости. А затем проверьте: осталось ли ещё дискомфортное состояние внутри вас? Если да, значит, работа была проделана не так глубоко, как могла бы (и её можно продолжить в текущий же момент) или по каким-то причинам эти изменения на данный момент вам на глубинном уровне пока не нужны. Если же всё сделано качественно и капитально — вы почувствуете, что те события, которые прежде вызывали у вас живой эмоциональный отклик и внутреннее напряжение, теперь стали нейтральными.
Всё это вы можете проделывать, не подавая виду для окружающих. Минута-две (если надо, то дольше), и ваше состояние уже меняется, но не за счёт отвлечения от него, а благодаря коренной проработке его основ — через высвобождение «топлива» из этого состояния и возвращение себе этой свободной энергии.
Шаг 3: Объединитесь с освободившейся энергией
Теперь, когда энергия вновь стала подвижной, вы сливаетесь с ней в единое целое. Вы это уже проделали в Шаге 2 с помощью «Игры с образами», но следует отдельно подчеркнуть значимость этого шага.
Например, отследив в себе дискомфорт, вы можете направить на него внимание (Шаг 1), вернуть движение застывшей энергии, представляя и проживая, как её образ «получает всё, что ему нужно» (Шаг 2), и на глубоком вдохе, когда энергия-образ уже будет по вашим ощущениям освободившейся и «довольной», вобрать её в себя, в центр своего существа (Шаг 3).
Для Шага 3 вы можете представить любой комфортный для вас образ: например, энергия-образ на вдохе свободно втягивается в яркий свет внутри вашей груди или что-то подобное. Но пока она не обрела былую динамику, сделать это будет сложно. Именно поэтому мы проделываем Шаг 2.
В процессе этой практики (примерно от нескольких мгновений до нескольких минут) вы удивитесь, к чему это всё приведёт. Принятие, а не подавление вашего дискомфортного состояния, приводит к его полной нейтрализации. Но не за счёт техник отвлечения, а благодаря его полноценному проживанию и, как следствие, освобождению запертой в нём энергии. Тогда наступает моментальное облегчение. [Если же изменения состояния не наблюдается совсем, то, возможно, требуется повторная, более глубокая и тщательная трансформация образа, и, возможно, на «новом витке» он будет уже совершенно другим.]
· · • · ·
Важно понимать, что предложенный инструмент «Игра с образами» — лишь инструмент. И суть не столько в нём как таковом, а сколько в принципе, в нём заложенном. А именно — в возвращении свободы энергии и интеграции с ней. Для этого достаточно сосредоточить всё своё внимание на текущем ощущении дискомфорта, вернуть полноценное движение замершей энергии, а затем впитать её в себя. Тогда дискомфортным состояниям и ситуациям в вашей жизни просто нечем будет питаться.
Но и сами не питайте ложных надежд на мгновенное просветление и избавление от любых «кочек» в жизни. Это, конечно, отдельная тема для разговора, но если вы торопитесь и хотите от чего-то избавиться, то тем самым только усиливаете присутствие «этого» в своей жизни. Поскольку даёте ему оценку. А значит, в этот самый момент внутри вас снова замерла какая-то энергия.
Поэтому не спешите и научитесь играть и получать удовольствие от этой практики. Сделав из неё увлекательную игру, вы потихоньку, не торопясь, будете замечать удивительные перемены в своей жизни вообще и в конкретных ситуациях в частности.
Вы можете использовать и другие техники и практики, которые близки вам, главное — чтобы они были направлены на возвращение свободного движения энергии и последующее объединение с ней.
3. Рекомендации, Напутствия, Дополнения
1. Ключевые достоинства «Игры с образами»
- Вам не нужно выяснять, какие именно события из прошлого привели к появлению текущего дискомфорта (остановке энергии внутри вас). Суть всегда одна — энергия остановлена. Поэтому высвобождая и возвращая себе эту энергию — вы растворяете первичную причину возникновения любого текущего дискомфорта.
- Вы можете применять этот инструмент где угодно и когда угодно совершенно незаметно для других. Даже в беседе с человеком или во время работы.
- Результат при качественно и искренне проделанной работе зачастую практически мгновенный.
- Применение этого инструмента — процесс творческий, а потому — по-своему интересный и увлекательный. Именно поэтому я назвал его Игрой. Вскоре, начав получать от него игровой азарт и удовольствие, вы будете с радостью выполнять эту практику не ради результата, а ради самого процесса, что парадоксальным образом только улучшит вашу игру и принесёт ещё больше удивительных результатов.
- И хоть данный инструмент направлен больше на работу с психоэмоциональным состояниями, вы можете попробовать применить его и для трансформации физических дискомфортных состояний (боли в тех или иных частях тела), поскольку суть возникновения дискомфортных и болезненных состояний во всех случаях одна — это остановленная энергия внутри человека.
· · • · ·
2. Тонкости и нюансы применения «Игры с образами»
- «Остановленная энергия — это причина… абсолютно любого-прелюбого дискомфортного состояния?»
Кого-то может удивить та «непринуждённая лёгкость», с которой в данном пособии подаётся единственная и ключевая причина любых внутренних дискомфортных состояний. Ведь многие психотерапевты и психологи в своей работе делают упор на необходимости анализа и осознания конкретных, биографических причин, приведших к возникновению тех или иных внутренних проблем, и только через это видят их последующее решение.
В случае же с «Игрой с образами» это совсем необязательно.
Абсолютно во всех состояниях, которые человек расценивает как негатив и дискомфорт, если честно и прямо на них посмотреть, мы можем наблюдать только один мотив — остановленная энергия. И не важно, как мы её назовём: детской обидой на отца или мать (подавленные и невыраженные вовремя слова и чувства — это остановленная энергия внутри человека), невысвобожденным гневом на своего начальника (опять же — энергия, которой не дали проявиться) и так далее. Поэтому целенаправленный ментальный разбор биографических (в том числе и реинкарнационных) причин может только увести в сторону.
Но при этом есть один очень тонкий и интересный момент: во время вашей Игры с образами у вас могут автоматически всплывать в сознании определённые фрагменты вашего прошлого, которые как бы аккуратно и ненавязчиво будут вам показывать всё, что вам нужно знать о каких-то конкретных, семейных и личных, событиях, которые повлияли на возникновение в вас «внутреннего энергозатора». Но это, опять же, необязательно и не столь важно. Если будет нужно — эта информация всплывёт сама, если нет — значит, такой глубинной надобности нет.
- Взаимоотношения с образом во время практики
Возникший образ дискомфортного внутреннего состояния всегда сам подскажет, чего он хочет. Не нужно оказывать на него насильственное воздействие, пытаясь его «переделать» на свой, как вам кажется, «правильный» лад. Давайте ему то, что он хочет сам.
Если он примет агрессивную форму и начнёт всё крушить, включая вас, просто постарайтесь узнать у него, почему он это делает. Чего ему не хватает, что он ведёт себя подобным образом? После чего давайте и разрешайте ему всё, чего он лишён. Поскольку данный образ — часть вас самих, то тем самым вы всё это даёте и разрешаете самому себе, а значит, энергия внутри вас, которая была запертой из-за различных запретов и ограничителей, начинает своё полноценное движение, и былой дискомфорт растворяется сам собой — легко и непринуждённо.
Кстати, образ можно представлять не только визуально, но и слушать, как он звучит, пахнет и т. д. Это поможет ему раскрыться ещё шире и полноценнее.
Играйте с образом до полного его преображения, в ходе практики он может превращаться в самые разные объекты, но окончанием работы с ним будет служить ваше ощущение тотальной внутренней умиротворённости, дружественности вам со стороны этого образа, полного растворения прежнего дискомфортного состояния.
Для закрепления нюансов применения данного инструмента вы можете посмотреть моё видео с 9:31 минуты:
· · • · ·
3. Ваша обратная связь
Если у вас будет желание — напишите мне, как у вас прошло знакомство с инструментом «Игра с образами», какие находки и результаты вы для себя обнаружили в процессе его применения в своей жизни. Вы можете написать:
- на электронную почту: [email protected]
- в Телеграм: airy11
- или во «ВКонтакте»: https://vk.com/airy11
У меня — всё. А вам — интересных и удивительных открытий!
Артур Казыханов
