|
Осенняя депрессия, как с ней справитьсяАвтор статьи: Мустафина Эльнара Рашидовна
1) Уделяйте достаточное время сну. В осеннее время может увеличиться потребность во сне, поэтому следует давать своему организму выспаться и не думать о том, что вы тратите время впустую. 2) Выходите на свет. Расположите своё рабочее место поближе к окну, проводите больше времени при естественном освещении. Ловите утренние светлые часы в будни, выходите в обед прогуляться хотя бы на 15-20 минут, а в выходные обязательно выбирайтесь на природу. 3) Если есть возможность, проверьте уровень витамина Д и при его недостатке начните принимать его в виде таблеток и капель. Концентрацию лучше определить с лечащим врачом. В Европе уже давно витамин Д введен в рацион детей, как обязательный. Сейчас у многих людей в северных широтах наблюдается недостаток этого витамина, но не каждый имеет представление о последствиях. 4) Начните заниматься спортом или, если уже начали, делайте это чаще или интенсивней. Эндорфины, выделяющиеся при физической активности для того, чтобы дать мышцам возможность справляться с нагрузками, влияют не только физиологически посредством усиления иммунной системы, но и на настроение и психологический настрой. 5) Проводите больше времени с близкими, с родными, с друзьями – с теми людьми, кто дарит вам хорошее настроение, заботу и положительные эмоции. 6) Делайте для себя приятные сюрпризы: осуществляйте то, что давно хотели, но каждый раз откладывали. Если человек долгое время себе в чем-либо отказывает, то со временем у него пропадает желание и ему кажется, что он вообще ничего не хочет. Так что, если сложно придумать, что именно вас интересует, вспомните про свои прошлые нереализованные желания и претворяйте их в жизнь! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|