Чем насытить свою жизнь, если все надоело?

В этой статье несколько шагов, которые можно предпринимать, если жизнь стала заполняться серыми красками: тоска, депрессия, тревога, плохое настроение и т.д. О чем нужно помнить и что нужно делать помимо терапии, чтобы таких состояний было меньше?

Как ни банально звучит, но даже 10-ти минутная зарядка по утрам дает заряд на весь день или часть дня. Важно не утрачивать связь со своим телом, давать телу тоже быть, присутствовать в осознании каждого дня. Йога, зарядка, медитация, даже небольшая физическая активность по дню сможет помочь преодолеть угнетающие симптомы. 

Медитация не обязательно должна проходить по правилам. Важно соблюдать осанку, равномерно дышать и освобождать свое тело от зажимов и блоков. Утренняя и вечерняя медитация по 5-10 минут способна привести в порядок мысли и тело. Сейчас огромное множество программ, помогающих научиться медитации и выполнять упражнения ежедневно. Например, могу порекомендовать программу, которой пользуюсь сама: Insight Timer

Любые симптомы депрессии, даже, если это не клиническая депрессия, требуют внимания. Внимания со стороны - в первую очередь. Общайтесь об этом с друзьями, обратитесь к психологу, не скрывайте свои переживания перед близкими. Загнать свои переживания в угол - это не выход.

Нужны ли вам эти связи? Нужны ли эти люди, эти страницы, на которые вы подписаны, эти привычки, которые начинают управлять жизнью, этот цвет обоев... и т.д. Задайте себе вопрос: "Что из всего, что меня окружает, отнимает мою энергию?" и постепенно избавьтесь от всего или найдите этому достойную замену.

Не обязательно иметь много денег, чтобы сесть в маршрутное такси и отправиться за город, в лес или погулять по городскому пляжу, отыскать новые места в 50-100 км от города. Путешествия по разным городам и странам, а также в пределах своего города - это то, что может наполнить и расслабить, наделить новым опытом и энергией.

Мы часто ходим по одному и тому же кругу, совершая одни и те же действия. Для того, чтобы из этого замкнутого круга выйти, нужно обратить внимание на то, что есть еще, оглянуться по сторонам. Найти для себя новую занятость. Благо, что сейчас есть большое количество семинаров, вебинаров, тренингов, обучающих программ, чтобы суметь ознакомиться с новыми областями той или иной сферы жизни.

Внутренний мир, наполненный печалью и тоской, варится сам в себе. Попробуйте найти свет через действия, несущие свет другим людям. Помогите другим, сделайте что-то полезное для общества, благодарите других людей, делайте для них подарки или напрямую оказывайте помощь.

Верьте. Не только в себя, но и во что-то извне, что может делать этот мир разнообразным. Верьте, что у вас может что-то получаться, что вы способны делать интересные вещи, что вы можете заинтересовывать людей, можете им дать что-то, быть полезными и т.д.

*** Я благодарю всех за комментарии, подписки и поддержание атмосферы творчества на моей авторской страничке на b17.