Боюсь, что любимый меня бросит

Некоторых девушек настолько беспокоит эта мысль, что именно поведение, ею вызванное, приводит к расставанию. Бесконечные проверки на любовь и верность, претензии: «Если ты меня любишь, то...» оттолкнут даже самого любящего мужчину. 

Существует ряд распространённых неверных стратегий справиться со страхом быть покинутыми:

  • Искать подтверждение того, что партнёр теряет ко мне интерес. 
  • Искать подтверждение, что он интересуется кем-то ещё.
  • Проверки  на неверность.
  • Концентрироваться на том, чтобы «соответствовать»: выглядеть и вести себя идеально.
  • Негативно отзываться о предполагаемых соперницах.
  • Быть покладистой и никогда не противоречить.
  • Отказываться от собственных потребностей в угоду партнёру. 
  • Выбирать в партнёры тех, кто сильнее нуждается во мне, чем, я.
  • Провоцировать ссоры, чтобы уйти до того, как меня бросят.
  • Страховаться, заводя ещё одни отношения на стороне.  
  • Избегать предполагаемой боли от потери, выбирая заранее тупиковые отношения. 

Призванные изначально  нести защитную функцию, по сути, эти стратегии либо усиливают тревогу, делая психическое состояние ещё более шатким и держа в напряжении, либо вообще приводят к отсутствию комфортных и удовлетворяющих отношений. 

Но  можно  использовать  более здоровые стратегии, которые помогут снизить тревогу и чувствовать себя менее зависимой. Вот некоторые из них:

  1. Сосредоточивайтесь на поведении партнёра, а на интерпретации. Оперируйте описаниями и наблюдениями без навешивания ярлыков эгоистичный, недостаточно внимательный и т.д. Вы не знаете почему он не позвонил, понятия не имеете, почему его взгляд обращён  куда-то.
  2. Исключите себя из ситуации. Не относите на свой счёт ВСЕ его поведение. Ваш партнёр существует отдельно от вас и не может все 100 процентов времени делать или думать что-то, связанное с вами.
  3. Откажитесь от поиска подтверждений его любви. Когда люди слишком зависимы от отношений, они часто обращаются к партнеру за заверениями, что их ещё любят, что они не надоели. Постоянная необходимость в этих заверениях начинает раздражать, а раздражение воспринимается как подтверждение, что что-то не так. Зачастую чем реже мы обращаемся за заверениями, тем больше заботы получаем.
  4. Признайте неопределенность. Вы не можете никак проконтролировать, закончатся ли ваши отношения. Никак. 20 минут в день повторяйте: «Да, я не могу знать, бросит ли он меня.» Это помогает снизить навязчивые мысли о расставании, так как такие размышления в конце-концов надоедают.
  5. Практикуйте эмоциональные образы жизни без него, даже если они получаются мрачные. Придумайте рассказ на тему "я живу одна" и прокручивайте его в голове ежедневно, 20 минут, пока он не надоест.
  6. Откажитесь от мысли, что без отношений вы будете никем и жизнь будет разрушена. Что вы делали до его отсутствия? Вы испытывали счастье? Что доставляло вам удовольствие? Может без него вы сможете сделать что-то, о чем давно мечтали, но отношения мешали? Перечислите эти вещи и подумайте о том, что даже вне отношений вы сможете вернуться к счастливой жизни.
  7. Не бойтесь совершать ошибки и иметь своё мнение в отношениях. В большинстве своём люди готовы мириться с несовершенством партнера и все ещё сохранять их.
  8. Если вы настолько сосредоточены на партнере, что даже отсутствие звонка вызывает беспомощность, отчаяние и навязчивые мысли о нем, составьте список дел, которыми вы будете заниматься, когда появится триггер, включающий беспокойство. Например, он задерживается с работы. Мой список: позвонить подруге, принять ванну, почитать ребёнку книгу, пойти в спортзал. Усиливайте восприятие настоящего, это снижает волнение. 

Иногда отношения длятся всю жизнь, а иногда им приходит конец. Переживания и многочасовые раздумья  не сделают их крепче и не предотвратят  разрыв. Работа с тревожностью, уход от концентрации на ней и осознание того, насколько вы полны  и значимы и вне отношений, может освободить из пут примитивной идеи, что крах отношений это крах всей вашей жизни. 



Просмотров: 396
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • Если мужчина не горит к Вам интересом даже в начале ваших отношений, то уже не загорится им никогда
  • Как быть если отношения есть, а секса нет и даже не хочется?
  • Разрушители отношений: 10 признаков того, что вы разрушаете отношения
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Меня не слышат. Отношения между мужчиной и женщиной. Психология отношений.
  • Заметка-размышления "Я боюсь вступать в отношения, вдруг меня бросят."
  • 10 дельных советов для построения счастливых отношений с мужьями, даже если сейчас все очень «сложно».
  • Почему люди не обращаются за помощью к психологам, даже если есть острая потребность?
  • Как именно деньги могут испортить отношения: «Может быть, тебе поискать более высокую зарплату?»
  • Про переносы, или как психотерапевт может быть полезен, даже если вы к нему не дошли))
  • Почему у меня не получаются отношения? «Нехорошо человеку быть одному»
  • Он должен продолжать меня добиваться даже, если я говорю ему "нет"
  • 9 причин ежедневно ХВАЛИТЬ СЕБЯ вслух, даже если особо и не за что…
  • Жизнь может быть двух типов, либо печальная, либо ужасная. Если печальная, то Вам повезло.
  • почему важно решать проблемы даже после окончания отношений?
  • А если у меня нет отношений?
  • Почему иногда завершение отношений = спасение себя
  • Что сделать для того, чтобы даже самые смелые желания казались исполнимыми
  • «Таких отношений у меня вообще никогда не было»
  • Как пережить измену, даже если кажется, что жизнь разрушена?
  • 10 секретов гармоничных отношений. Поведение в конфликтах: семья и близкие отношения.
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • 9 правил как начать отношения с красивым мужчиной, даже если не повезло со внешностью
  • О том, как научиться радоваться жизни, даже если жизнь не спешит вас радовать приятными сюрпризами.
  • "Ловушки" любви: «Если ты будешь любить меня, то я не буду чувствовать себя никчемным»
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь