Боюсь, что любимый меня бросит

Некоторых девушек настолько беспокоит эта мысль, что именно поведение, ею вызванное, приводит к расставанию. Бесконечные проверки на любовь и верность, претензии: «Если ты меня любишь, то...» оттолкнут даже самого любящего мужчину. 

Существует ряд распространённых неверных стратегий справиться со страхом быть покинутыми:

• Искать подтверждение того, что партнёр теряет ко мне интерес. 
• Искать подтверждение, что он интересуется кем-то ещё.
• Проверки  на неверность.
• Концентрироваться на том, чтобы «соответствовать»: выглядеть и вести себя идеально.
• Негативно отзываться о предполагаемых соперницах.
• Быть покладистой и никогда не противоречить.
• Отказываться от собственных потребностей в угоду партнёру. 
• Выбирать в партнёры тех, кто сильнее нуждается во мне, чем, я.
• Провоцировать ссоры, чтобы уйти до того, как меня бросят.
• Страховаться, заводя ещё одни отношения на стороне.  
• Избегать предполагаемой боли от потери, выбирая заранее тупиковые отношения. 

Призванные изначально  нести защитную функцию, по сути, эти стратегии либо усиливают тревогу, делая психическое состояние ещё более шатким и держа в напряжении, либо вообще приводят к отсутствию комфортных и удовлетворяющих отношений. 

Но  можно  использовать  более здоровые стратегии, которые помогут снизить тревогу и чувствовать себя менее зависимой. Вот некоторые из них:

1. Сосредоточивайтесь на поведении партнёра, а на интерпретации. Оперируйте описаниями и наблюдениями без навешивания ярлыков эгоистичный, недостаточно внимательный и т.д. Вы не знаете почему он не позвонил, понятия не имеете, почему его взгляд обращён  куда-то.
2. Исключите себя из ситуации. Не относите на свой счёт ВСЕ его поведение. Ваш партнёр существует отдельно от вас и не может все 100 процентов времени делать или думать что-то, связанное с вами.
3. Откажитесь от поиска подтверждений его любви. Когда люди слишком зависимы от отношений, они часто обращаются к партнеру за заверениями, что их ещё любят, что они не надоели. Постоянная необходимость в этих заверениях начинает раздражать, а раздражение воспринимается как подтверждение, что что-то не так. Зачастую чем реже мы обращаемся за заверениями, тем больше заботы получаем.
4. Признайте неопределенность. Вы не можете никак проконтролировать, закончатся ли ваши отношения. Никак. 20 минут в день повторяйте: «Да, я не могу знать, бросит ли он меня.» Это помогает снизить навязчивые мысли о расставании, так как такие размышления в конце-концов надоедают.
5. Практикуйте эмоциональные образы жизни без него, даже если они получаются мрачные. Придумайте рассказ на тему "я живу одна" и прокручивайте его в голове ежедневно, 20 минут, пока он не надоест.
6. Откажитесь от мысли, что без отношений вы будете никем и жизнь будет разрушена. Что вы делали до его отсутствия? Вы испытывали счастье? Что доставляло вам удовольствие? Может без него вы сможете сделать что-то, о чем давно мечтали, но отношения мешали? Перечислите эти вещи и подумайте о том, что даже вне отношений вы сможете вернуться к счастливой жизни.
7. Не бойтесь совершать ошибки и иметь своё мнение в отношениях. В большинстве своём люди готовы мириться с несовершенством партнера и все ещё сохранять их.
8. Если вы настолько сосредоточены на партнере, что даже отсутствие звонка вызывает беспомощность, отчаяние и навязчивые мысли о нем, составьте список дел, которыми вы будете заниматься, когда появится триггер, включающий беспокойство. Например, он задерживается с работы. Мой список: позвонить подруге, принять ванну, почитать ребёнку книгу, пойти в спортзал. Усиливайте восприятие настоящего, это снижает волнение. 

Иногда отношения длятся всю жизнь, а иногда им приходит конец. Переживания и многочасовые раздумья  не сделают их крепче и не предотвратят  разрыв. Работа с тревожностью, уход от концентрации на ней и осознание того, насколько вы полны  и значимы и вне отношений, может освободить из пут примитивной идеи, что крах отношений это крах всей вашей жизни.