Как забыть бывшего и начать жить?

Когда мужчина предлагает расстаться, или даже не предлагает, а ставит перед фактом, то это всегда очень больно. Первый вопрос: как я буду без него? А если он ушел к другой, то это еще очень обидно и сильно бьет по самооценке: как он мог предать меня? Чем она лучше меня?

Как пережить расставание? Как перестать думать о нем? Как начать новую жизнь?

В этой статье я расскажу, как пережить расставание и что делать, чтобы не застрять в мыслях о бывшем.

Чем более значимыми были отношения, тем болезненнее мы переживаем расставание. Те переживания, с которыми мы сталкиваемся, очень схожи с переживанием смерти близкого человека. Ведь расставание это, по сути, утрата близких отношений. Были вместе, была определенность, были совместные планы, совместные дела, потом этого вдруг не стало. Как теперь жить дальше? Его больше не будет рядом, придется перестраивать свою жизнь, справляться самой.

Проживание расставания проходит в несколько этапов.

1 этап. Отрицание. Как только ты узнала о том, что он уходит, то чувствуешь, как будто тебя чем-то оглушили, как будто себя невозможно почувствовать, как будто ты заморожена. Ты вроде бы услышала его слова, или увидела что-то, что означает конец отношений, но как будто при этом ничего не чувствуешь, не веришь, что это действительно происходит, как будто все не по-настоящему.

2 этап. Стадия чувств. В этот период чувства начинают просыпаться. Чувствуешь боль, обиду, злость. Хорошо, если злишься на него. Но бывает, что на него как будто нет злости, а есть чувство вины перед ним. Это говорит о том, что ты бессознательно блокируешь свою злость на него и направляешь на себя. В этот период важно позволить себе злиться и выражать эту злость, поскольку это главная задача этого этапа.

3 этап. Торг. Это период сомнений. Позлившись на него, возвращаешься к себе – может я была неправа? Может нужно было вести себя по-другому? Может я недостаточно привлекательна? Может ему со мной было скучно? Появляется желание доказать ему, что он совершил ошибку, чтобы пожалел о том, что бросил и захотел вернуться назад. Начинаешь уделять большое внимание своей внешности, преображаешься. Стараешься куда-нибудь выйти в люди, делаешь вид, что тебе хорошо и без него, но в тайне надеешься на то, чтоб заметил тебя «такую», «новую», другую» и захотел вернуться.

4 этап. Депрессивный период. В это время приходит осознание, что ничего уже не изменить. Плачешь, вспоминаешь прошлое, просто существуешь.

5 этап. Принятие. Постепенно принимаешь то, что вы расстались, учишься жить без него. Начинаешь замечать мир вокруг, появляются новые люди, происходят новые события. Возвращается радость.

Конечно эти этапы условны, не всегда проходят именно в таком порядке, но наиболее точно описывают процесс проживания расставания.

Как долго идет этот процесс? Длительность зависит от ряда факторов: на сколько были близкими и значимыми эти отношения, как долго они длились, какова была причина расставания и т.д. Соответственно, от нескольких дней до нескольких лет.

Главная причина, по которой проживание расставания затягивается – это застревание на одном из этапов. Поэтому для того, чтобы пережить расставание и ЗАВЕРШИТЬ этот процесс нужно прожить все эти этапы – выразить злость, оплакать потерю, дать место печали и вернуться к жизни. Именно прожить. Нужно разрешить себе чувствовать, разрешить себе плакать, нужно говорить про это столько сколько хочется. Важно понимать, что если ты решаешь переключиться на что-то другое, чтобы не переживать, значит в этот момент ты останавливаешь процесс проживания расставания. Способ переключиться на что-то другое иногда может сработать на какое-то время, но в твое бессознательное уйдет еще одна травма.

Важно, чтобы в этот период рядом был поддерживающий человек, способный выдержать тяжелые эмоции. Не все близкие способны это выдержать, бывает так, что в какой-то момент их ресурсы заканчиваются, выдерживать твои эмоции становится невыносимо, и тогда они могут начать останавливать тебя: «хватит уже говорить про него»; «забудь»; «найдешь другого». И т.д. Но даже с самыми поддерживающими и терпеливыми близкими можно застрять на какой-то фазе, бессознательно подавить какие-то переживания, поэтому, если чувствуешь, что не справляешься - позаботься о себе, обратись за помощью к психологу.

Хороших отношений!

Приглашаю в терапию по скайпу и очно.