Эффективная техника экспресс-психокоррекции

Хочу поделиться с вами дорогие друзья, новой моделью личностной трансформации.

Все знают «Треугольник Карпмана», как деструктивную модель созависимых отношений. Я же хочу вас познакомить с пошаговой конструктивной моделью личностного роста «Треугольник Компаньона».  Которая состоит из пяти параметров и трех ролей Ученик, Гуру, Компаньон. По всем этим качествам даются техники и упражнения.

1. НАВЫКИ ПОВЕДЕНИЯ;
2. НАВЫКИ МЫШЛЕНИЯ;
3. КАЧЕСТВА ЛИЧНОСТИ;
4. ТЕХНИКИ КОММУНИКАЦИИ;
5. ЖИЗНЕННАЯ СТРАТЕГИЯ;

1.ПОВЕДЕНИЕ КОМПАНЬОНА

 РОЛЬ УЧЕНИКА

1. Отличается от роли Жертвы тем, что понимает и принимает свою ответственность, за свои действия и то, чему учится и сам активно учувствует в решении своих проблем, обращается за помощью, тогда, когда предпринял уже определенные действия.

Задание: начать активно участвовать в решении своих главных трех (в разных сферах) проблем и наметить планы их решения - (5 ситуаций)

• Не боятся чувствовать себя не ловко в коммуникации в различных ситуациях, «быть проблемой для других», «показаться глупым, неуместным, неловким или смешным», когда нужно что-то спросить, поинтересоваться, познакомится, научится или просто выяснить и пообщаться.

Задание:

• При общении использовать следующие речевые обороты с Я высказываниями «Я думаю», «Я считаю», «Я знаю», «Я полагаю» итд – отслеживая по ощущению уверенности свое психоэмоциональное состояние, насколько это выглядит и ощущается по 10б шкале.
• Спокойно в течении дня, задать десять вопросов, которые вызовут у окружающих отказы, критику, осуждение.
• Цель научиться при отказе – спокойно, без катастрофизации искать способы достижения своих целей и удовлетворения своих потребностей, а во-вторых, рассматривать любые трудности, встречающиеся в жизни как урок, опыт, объективную обратную связь и мотивацию к цели.

• В приоритете, стратегия личностного саморазвития.

• Выбрать как минимум 3 главных направления в развитии своей личности и 3 для оптимизации в профессии.
• Составить для каждого направления конкретный, пошаговый план реализации цели и ежедневную программу, того, что можно начать делать уже сегодня и каждый день, ведение дневника, отслеживание динамики и результатов.

• Стратегия телесного саморазвития – оптимизация соматических ресурсов.

Действия ® ритуалы ® привычки

• Аутогенная тренировка.
• Ежедневная физика -зарядка, фитнес, релакс, йога, пробежки, плавание итд.
• Дыхательная техника.
• Медитация.
• Составление режимов питания, сна и суточной активности.

РОЛЬ ГУРУ

1. В этой роли вы можете и знаете как отстаивать свои права и границы, защищать свои интересы, убеждения и позиции.

• Контролируете, но понимаете границы своей компетентности, своего руководства и контроля.
• В отличие от Преследователя, вашей целью не является наказание и подавление личности других, а продуктивная оценка, анализ и исправление ситуации.
• Не вмешиваться в ситуации, в которых не можете помочь или не получите взаимной помощи или нужной обратной связи.

РОЛЬ КОМПАНЬОНА

1. В отличии от Спасателя, я уважаю способность Ученика мыслить, быть самостоятельным, решать самому его проблемы, не делая его беспомощным

• Если хочу, могу предложить определенную помощь.
• Использую свои способности, чтобы анализировать и решать сначала собственные проблемы.
• Если не хотят помогать, уверенно отказываюсь без чувства вины.
• У меня позиция «сначала я, а потом другие».
• Никому и ничему не позволяю себя разрушать в этой жизни.
• Соблюдаю в отношениях принципы УДПЧ и главные принципы взрослого.

2.МЫШЛЕНИЕ КОМПАНЬОНА.

СХЕМА АВС – ТАБЛИЦА – формирование когнитивного навыка

1. СИТУАЦИЯ
2. НЕГ. АВТОМЫСЛЬ (НАМ)
3. НЕГ. ЧУВСТВА
4. НАПРЯЖЕНИЕ В ТЕЛЕ
5. АДАПТИВНЫЕ МЫСЛИ - РАМС – РАЦ. АДАПТ. МЫСЛИ САМОЗАЩИТА
6. АДАПТИВНЫЕ ЧУВСТВА
7. РАССЛАБЛЕНИЕ (оценка по 10б шкале выраженности уровня снятия нервно-мышечного напряжения).

• КАЧЕСТВА ЛИЧНОСТИ КОМПАНЬОНА:

На каждый день выдаются упражнения и техники клиенту, формирующие новые личностные качества.

1. Самодостаточность.
2. Оптимизм и самокритичность.
3. Настойчивость и требовательность.
4. Уверенность, Спокойствие, Самоирония.
5. Отстаивание свои интересов, мнения и потребностей не боясь быть дискомфортным и неудобным.
6. Гибкость, как умение подстраиваться под обстоятельства.
7. Реалистичность притязаний.
8. Компетентность.
9. Базисная установка «Я на своем месте В ЖИЗНИ»

• ТЕХНИКИ РАЗВИТИЯ КОММУНИКАЦИИ И АРГУМЕНТАЦИИ КОМПАНЬОНА.

Обучение основам Трансактного анализа РВД и базисным техникам аргументации.

1) ПРАВИЛО (правило  Гомера):

2) ПРАВИЛО (правило Сократа):

3) ПРАВИЛО: (пристройка).

4)  ПРАВИЛО: (потребности).

5) ПРАВИЛО: Метод «кусков».

6) ПРАВИЛО: Схематичность.

7) ПРАВИЛО: Закон авторитета.

8) ПРАВИЛО: Закон рефрейминга.

9) Правило «Паузы».

10) Компромисс.

• ЖИЗНЕННАЯ СТРАТЕГИЯ КОМПАНЬОНА
• Я ок - ты ок.(трансактный анализ)
• Стремление к успеху, а не избегание неудач - самооценка
  
  .
• Модель здоровых отношений УДПЧ. (по моей книги «Руководство к счастливым отношениям)

Это очень простая, рабочая, схематично изображенная модель, которая позволяет клиенту с определенными личностными трудностями, заниженной самооценкой например, укрепить необходимые, конструктивные навыки и получив базис и модель своего развития, развиваться дальше самому. Буду рад услышать от вас какие-либо конструктивные вопросы, критику и замечания.

Всем моим дорогим читателям, благодарю за то, что уделили время и не уходите пожалуйста без подарка), моя бесплатная для вас  pdf  книга «Семнадцать упражнений для улучшения отношений», в ней изложены, самые эффективные упражнения для улучшения отношений в семье и паре, которые вы сможете применять каждый день с вашими близкими и любимыми.
 https://vk.com/public152763070

Подписывайтесь на мой канал, там много полезного материала для саморазвития: https://www.youtube.com/channel/UCNDHL0C7Jjuws2KlUPMrB1g?view_as=subscriber