Мобильная ZAвисимость

Мобильный телефон стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Он может многое рассказать о своем обладателе, очень часто его выручает и облегчает быт, а иногда причиняет и существенный вред. Итак, обо всем по порядку.

Исследование Всемирной ассоциации здравоохранения показало, что в 2010 году в мире насчитывалось более 4,5 млрд пользователей мобильных телефонов. Сделал ли мобильный «приятель» нашу жизнь проще или, наоборот, усложнил ее?

Благодаря появлению «мобильника»: родители теперь знают, где находятся дети; ревнивые влюбленные в курсе дел второй половинки; деловые переговоры стало возможным проводить дистанционно, а также… увеличилось число ДТП из-за болтающих за рулем водителей; близкие впадают в истерику, если родной абонент отчего-то не доступен; у любителей поговорить наблюдается ухудшение состояния здоровья, появилосб понятие «мобильная» зависимость.

Тем не менее, будучи истинными оптимистами, а также людьми, прекрасно осознающими незаменимость телефона, давайте относиться к минусам как к информации для размышления и ценить плюсы.

Пожалуй, самым актуальным вопросом относительно мобильных телефонов является вред от их излучения. Однако, размышления на данную тему вряд ли находятся в пределах компетенции психолога. Поэтому предлагаю остановиться на проблеме номер два: мобильной зависимости.

За границей на полном серьезе ставят такие диагнозы и лечат их в клиниках. Австралийские ученые утверждают, что психологическая зависимость от мобильного телефона сильнее, чем от сигарет! От нее сложнее избавиться, чем от компьютерной, ведь мобильник всегда с собой.

Мобильная зависимость – это состояние человека, при котором телефон становится предметом культа, человек бессознательно совершает звонок ради самого звонка, не осознавая своих действий или неспособен объяснить его причину.

Британские ученые выделяют три степени зависимости от мобильного телефона:

«Непривязанные» – люди, которые спокойно живут и с телефоном и без, для них мобильник – средство связи и не более того.

«Протезированные» — испытывают беспокойство при отсутствии телефона, но, в принципе, могут обойтись и без него.

«Киборги» — не мыслят себя без трубки в руке, мобильники практически вросли в их ладони.

Симптомы мобильной зависимости

Вот основные признаки, отличающие страдающего телефонной зависимостью человека. Они могут проявляться по отдельности или вместе:

Говорить по мобильному проще, чем «вживую», без него.

Любую свободную минуту хочется потратить на написание SMS (еще один вариант подмены живого общения).

Постоянное ожидание звонка. Человек повсюду берет телефон с собой: в душ, постель и туалет. Если звонков или SMS долго нет, он подходит к телефону и с надеждой всматриваться в темный экран, не пропустил ли он что-то.

Отсутствие мобильного телефона вызывает огромный дискомфорт. Человек буквально не находит себе места, если вдруг села батарейка, он забыл телефон дома или потерял его.

Стремление закачать в свой телефон всё самое свежее. Человек часами находится в поисках нового ПО, рингтонов, картинок и заставок для своего ненаглядного телефона.

На услуги связи тратятся огромные деньги. Причем не только на переписку и разговоры, но и на платные SMS-опции.

Частая смена телефонных аппаратов. Главное – «навороченность» мобильного «друга». Такое поведение психологи называют гаджет-аддикцией.

Внимание! Наличие трех и более симптомов может свидетельствовать о мобильной зависимости.

Профилактика

Чтобы не стать «киборгом», нужно научиться контролировать время, потраченное на телефон. Вот нехитрые советы, как это сделать.

Постарайтесь сделать так, чтобы один разговор длился не более пяти минут. Этого времени достаточно для того, чтобы обсудить большинство вопросов.

Начните постепенно сокращать ежедневное количество написанных SMS. Если это не период бурных зарождающихся романтических отношений, в идеале Вы должны отправлять менее десяти сообщений в день.

Находясь дома, постарайтесь класть мобильный в определенное место и не носить его повсюду за собой.

Гуляя с собакой, вынося мусор, проверяя почту, убедите себя оставить телефон дома. Уж поверьте, вероятность того, случится что-то глобальное или неотложное за время Вашего отсутствия близка к нулю. Зато у Вас не окажется повода сделать очередной ненужный звонок или отправить SMS.

Установите лимит средств, которые Вы можете потратить на общение по телефону за неделю или месяц. Для этого можно подключиться к пакетному тарифу с абонентской платой.

В свой заслуженный выходной попробуйте отключить телефон на сутки. Это самый радикальный, но, пожалуй, самый действенный метод. Увидите, сколько появится свободного времени. Постарайтесь провести его с пользой: почитайте, сходите в гости, в кино или в театр, уделите внимание своим близким в режиме реальной жизни.

P. S. Причин для возникновения мобильной аддикции может быть несметное множество. Как вариант — обыкновенная неуверенность в себе или страх одиночества.

В любом случае, есть у Вас зависимость или ее нет:

• научитесь выключать телефон на ночь;

• не обязательно доставать в ту же секунду, как присядите за столиком в кафе;

• никто не обидится, если отключите звук, находясь в кино или театре;

• не возбраняется отдых от мобильного во время воскресеных посиделок с друзьями — не забудьте только предупредить об отключенном мобильном родителей и вторую половинку;

• а еще помните: залог успешной работы кроется в правильном использовании инструментов – офисную работу стоит выполнять на ПК, звонить надо действительно по телефону, считать лучше, пользуясь калькулятором, а для просмотра фильмов есть кинотеатр…

С пожеланием победы реальности над жизнью виртуальной,

Евгения Шрамченко (практический психолог)