Телефон, телевизор, игры, еда, секс, сигареты, алкоголь, наркотики…

Сегодня утром в метро я разглядывала мужчину, как-то подсознательно, знаете, думая о своем, но взгляд был к нему буквально прикован.

Я стала думать – что в нем меня так цепляет? Мужчина средних лет, немного небрежно выглядит и слушает музыку так, что сотрясается вагон. При этом он читал книгу и явно был ею увлечен.

Знаете, какая ассоциация у меня возникла?

Он как человек в башне, на самом высоком этаже, за семью замками, за высокими стенами, а внизу подступающие враги – его собственные мысли.

Музыка и книга – это двойная «броня» от скуки, от пустоты и оглушающей тишины, все – лишь бы заполнить «эфир» и не оставаться один на один с собой. Знакомо?

Мне знакомо.

Телефон, телевизор, игры, еда, секс, сигареты, алкоголь, наркотики…

СКУКА, страх встретиться с собой – главная причина появления любой зависимости.

Мы не даем себе скучать. Просто оставаться в тишине. Боимся прислушаться и услышать свой истинный внутренний голос, который просит не еды или секса, а простой человеческой близости. Просит тепла и поддержки, принимать, а не отвергать, выяснять, а не убегать, прощать, а не страдать.

Ваш внутренний голос гораздо лучше знает все, что вам нужно. Прислушайтесь…

Каждый раз, когда я ловлю себя на «бегстве в телефон», оставаясь один на один с собой, я задаю себе вопрос «Что я сейчас чувствую?», «От чего я убегаю?».

Я прислушиваюсь, что говорит мне голос, который я так стремительно хочу заткнуть едой, залить алкоголем, заболтать «ни о чем».

Один из первых шагов к борьбе с зависимостью – это осознанность.

Попробуйте остановиться, сделать глубокий вдох-выдох и запишите в тетрадку:

- Что я чувствую (переживаю) сейчас, когда мне захотелось … (покурить, заесть, употребить и пр.)

- От какого чувства я убегаю? Что сейчас так непереносимо?

Сядьте, расслабьтесь, почувствуйте напряжение в теле и спросите себя:

- Как я ощущаю свое тело? (голова, шея, тело, руки, ноги и др. где есть напряжение, а где нет)

- Где в моем теле живет вышеназванное чувство (переживание)?

- На что похоже это переживание?

Придумайте ассоциацию, нарисуйте или выразите иным способом, это может быть голос – крик, стон, песня, плач… Или движение – резкое, спокойное, сильное или слабое, танец.

Если все сделано хорошо, то это и есть ваше выраженное чувство, избегаемое чувство.

Как оно вам?

Хорошо, если будет кто-то, кто сможет поддержать вас, с кем вы можете обсудить данное упражнение. При этом самый лучший путь к себе – это работа с терапевтом. Приглашаю вас на консультацию, вместе мы сможем улучшить качество вашей жизни.

Обратиться ко мне с вопросом или за консультацией можно в сообщениях или по телефону 8-953-153-11-89. Личный прием ведется Санкт-Петербурге. А также Skype, Whatsapp и другие мессенджеры для удаленной работы.