"Никому не доверяю" - вопрос от ученицы 9-го класса

Недавно мне написала девушка и задала следующий вопрос:

Добрый день. Как быть, я совсем перестала верить людям, боюсь их. О том, что волнует поговорить не с кем, нет подруг или близких. Родителям я не доверяю тоже. Много раз бывало так, что я привязывалась к людям, а им было на это плевать. Не возможности идти к психологу. Нужен совет. Что делать?

Мы договорились, что ответ свой я опубликую здесь. Вот он:

Здравствуй. Ты пишешь, что потеряла доверие к людям, боишься их и тебе не с кем поделиться своими переживаниями. Ты должно быть чувствуешь себя одиноко, это очень непросто, когда не находишь отклика и понимания среди друзей и родителей и когда не с кем поговорить. Видимо что-то случилось и была ситуация (а может и не одна), что ты перестала верить людям.

Ты также пишешь, что боишься людей. Наверное, кто-то предал твоё доверие, а это причиняет боль, вызывает обиду и целую череду неприятных эмоций (грусть, разочарование, досаду, злость, сомнение в других). Справиться с такими чувствами бывает нелегко, и они могут спровоцировать сильных страх перед повторение похожей ситуации и недоверие ко всем, кто тебя окружает. Я думаю, что это было смело с твоей стороны, написать нам, доверить частичку того, что волнует тебя, спасибо тебе. Я очень хочу поддержать тебя и в меру моих возможностей помочь тебе найти подходящий способ решения твоего вопроса.

Ты написала, что сильно привязываешься к людям, а им на это наплевать. Это очень обидно, когда ты чувствуешь, что кому-то важному всё равно. А в слове «привязываюсь», мне увиделась какая-то тревога и необходимость в том, чтобы рядом кто-то был. Мне кажется, я понимаю, о чем ты: когда нет близкого и доверительно общения долгое время, начинаешь очень нуждаешься в нём и бояться его одновременно. Поэтому, когда находишь человека, который проявляет интерес к тебе, он довольно быстро становится очень важным в твоей жизни и начинает иметь большое (иногда слишком) значение для тебя. Как правило, люди чувствуют это, начинают отстраняться (им становится страшно, как правило они не готовы к очень тесному общению по разным причинам).

Ты спрашиваешь, что делать, и я попробую ответить на твой вопрос, учитывая ту информацию, которая есть у меня. Доверие, как мне кажется, это ценная вещь и кому попало доверять действительно не стоит, однако заранее бывает трудно сказать кто есть, кто и доверие – это всегда в какой-то мере риск. Тем не менее, вокруг есть замечательные люди, которые стоят того, чтобы рискнуть. Я за минимизацию рисков, поэтому бросаться в омут с головой и доверять первому встречному то, что волнует сильнее всего не стоит. Может тебе попробовать поискать знакомства по каким-то интересам (книгам, хобби, искусству, музыке), пообщаться какое-то время на общие темы и постепенно (шаг за шагом) делать общение более доверительным. Прислушиваться к себе, если желания доверять кому-то нет, искать других людей. Постарайся также больше спрашивать, узнавать, говорить о другом человеке. Так ты узнаешь, кто перед тобой, составишь мнение о нём, покажешь ему свою заинтересованность.

Иногда разным людям мы можем доверять разные вещи. Ты написала, что родителям ты тоже не доверяешь, однако это те люди, которые рядом с тобой. Попробуй поискать то, в чем ты можешь им доверять. Например, попробуй обсудить с ними тему про доверие, узнай, что они думают об этом.

Это советы про внешние действия, скажу еще пару слов про тебя саму и твоё к себе отношение, ведь тоже влияет на способность доверять. Умение доверять людям начинается с доверия самой себе. Это выражается в следующем: исполнение данных себе обещаний (встать пораньше, дочитать книгу); достижение поставленных целей (старайся ставить реальные цели); не оставлять себя в ситуациях, где тебе плохо (уходить от ненужных ссор, неприятных людей). При этом постарайся найти и делать то, что тебе нравится, это всё вместе повысит твоё собственное доверие к своему слову, ты почувствуешь себя увереннее и спокойнее в общении с людьми.

Ты пишешь, что есть что-то самое важное, что обсуждать ни с кем ты не можешь, наверно хранить это в себе тоже непросто. Если тебя это мучает, старайся искать тех, с кем можно поговорить и ты всегда можешь обратиться за бесплатной психологической помощью. Часто совместно с кем-то ответы находятся быстрее.